Melatonin, lossis pw tsaug zog lawm, yog pom nyob rau txhua qhov muaj sia nyob ntawm lub ntiaj teb. Hauv tib neeg lub cev, ib qho khoom hauv hormonal me yog koom nrog kev tsim cov tshuaj tseem ceeb no - lub caj pas pineal (lub caj pas pineal), uas nyob ntawm nruab nrab ntawm cerebral hemispheres. Qhov txawv txav ntawm cov tshuaj hormones tsuas yog tsim thaum tsaus ntuj, feem ntau yog thaum ib tus neeg ua rau nws pw tsaug zog hauv lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog.
Lub zog ntawm melatonin
Cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm melatonin yog tswj kev pw tsaug zog thiab sawv. Cov tshuaj muaj melanin yuav tsum yog nyob rau hauv lub txee tshuaj ntawm cov neeg uas feem ntau txav mus thoob ntiaj teb, ntsig txog, hloov chaw sijhawm. Nws yog melatonin uas yuav tsim kom muaj kev pw tsaug zog ib txwm thiab tsa lub cev, thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov tsaus muag.
Nws tau raug pov thawj tias melatonin yog ib qho muaj zog tshaj plaws hauv kev ua kom lub zog tiv thaiv kev laus qeeb thiab kev loj hlob ntawm cov hlwb malignant.
Kev ua haujlwm ntawm melatonin
Cov tshuaj hormones melatonin muaj ib cov tshuaj tiv thaiv kabmob, tswj hwm kev ua haujlwm ntawm cov kabmob tseem ceeb tshaj plaws - lub qog ua haujlwm lub qog. Nws tseem ua rau cov ntshav siab thiab txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb hlwb.
Hauv nruab nrab hnub nyoog thiab hnub nyoog laus, theem ntawm ntuj melatonin poob qis, uas yog vim li cas nws thiaj li yog thaum ntawd ntau tus pib ntxhov siab thiab tsis nco qab, uas tsis deb ntawm kev ntxhov siab loj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau soj ntsuam cov qib melatonin hauv lub sijhawm thiab ntsuas kev ntsuas - txhawm rau tsim kev pw tsaug zog, rau qhov no koj yuav xav tau kev noj melatonin ntxiv.
Melatonin thiab hnyav dua
Txoj kev tshawb ntawm melatonin tseem tsis tau ua tiav; los ntawm cov kev tsim tawm tshiab tshaj plaws, cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias melatonin muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem poob phaus. Nws tau ntev paub tias tsawg dua tus neeg pw, qhov nyuaj nws yog rau nws cuam tshuam nrog cov phaus ntxiv. Nws hloov tawm tias tam sim no muaj kev paub tseeb rau qhov no. Qhov tseeb yog tias melatonin, uas, raws li peb nco ntsoov, yog synthesized thaum pw tsaug zog, txhawb kev tshwm sim hauv lub cev ntawm lub npe. beige rog. Beige rog yog ib hom tshwj xeeb ntawm cov rog rog uas hlawv cov calories. Nws yog lus paradox, tab sis nws yog qhov tseeb.
Tsis tas li ntawd, melatonin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nce cov thermogenic los ntawm cov kis las ua si, ntxiv rau - thaum pw, cov leeg nqaij rov qab, uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem ntawm kev ntaus tawm tsam tshaj.
Xav tias qhov xav tau kom lub cev noj qab haus huv hauv melatonin yog li 3 mg rau ib hnub, koj yuav tsum soj ntsuam thiab tswj hwm nws cov nyiaj. Tsis muaj melatonin tuaj yeem ua rau lub siab ntev thiab tsis paub txog kev coj ua hauv lub sijhawm - pw tsaug zog thiab sawv tsim yuav cuam tshuam. Cov tshuaj tshwj xeeb yuav pab daws qhov teeb meem zoo li no. Melatonin muag nyob rau hauv cov khw muag tshuaj hauv daim ntawv ntawm Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, thiab lwm yam Thiab hauv khw muag khoom kis las hauv daim ntawv ntawm Melatonin los ntawm ntau lub tuam txhab (xws li Optimum Khoom Noj, TAM SIM NO, 4Ever Haum, thiab lwm yam). Ntxiv mus, hauv khw muag khoom kis las nws hloov tawm qhov pheej yig dua.
Melatonin ntsiav tshuaj thiab nws cov teebmeem ntawm lub cev
Cov tshuaj melatonin tuaj hauv 3-5 mg. Noj 1 lub tshuaj 30 feeb ua ntej mus pw. Qhov pib muab tshuaj ntawm melatonin yog 1-2 mg ib hnub twg. Hauv thawj 2-3 hnub, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum kuaj xyuas qhov ua siab ntev ntawm cov tshuaj. Ntxiv mus, qhov tshuaj ntxiv tuaj yeem raug nce rau 5 mg ib hnub twg.
Lub teeb muaj zog yuav tsum zam tom qab noj cov melatonin. Melatonin tsis pom zoo rau cov neeg tsav tsheb hauv chaw ua haujlwm, cov poj niam xav ua kom cev xeeb tub (vim nws cov nyhuv tsis muaj zog tiv thaiv), cov neeg noj cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj, beta-blockers, tshuaj uas cuam tshuam lub hauv nruab nrab lub paj hlwb. Thawj ob peb koob tshuaj melatonin tuaj yeem ua xim zoo nkauj heev, npau suav tsis tseeb, koj yuav pw tsis txaus - nws yuav dhau. Melatonin tseem muaj contraindications, uas tau piav qhia hauv cov lus qhia.