Tswvyim hais ua dabneeg hais txog kev noj zaubmov
Tsis ntev los no, cov khoom noj kis las tau dhau los ua neeg nyiam heev. Pom zoo, ntau tus neeg tau hnov qhov mob los ntawm ib txwm, qab, tab sis ntau dhau hleb-calories ntau. Kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv, tab sis "zaub mov kaus poom" tseem ua rau ntau qhov kev ua xyem xyav thiab tsis ntseeg. Tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los no, ntau ntawm txhua yam kev ntseeg tsis txaus ntseeg tshwm sim, uas feem ntau tsis raug rau qhov tseeb. Nws tsis zoo li tias nws yuav muaj peev xwm xav txog txhua qhov dab neeg uas twb muaj lawm, txij li lawv cov lej yog qhov loj thiab tshiab "cov lus tseeb tseeb" hais txog kev noj zaub mov kom nthuav tawm tas li. Tab sis kuv xav xav nyob rau ntawm cov feem ntau.
Yog li ntawd, thawj thiab nrov tswvyim hais ua dabneeg - kev noj zaub mov kis las tsuas yog rau cov kis las nkaus xwb. Qhov tseeb, qhov no tsuas yog qee qhov tseeb - qhov no muaj pes tsawg leeg ntawm cov as-ham thaum xub thawj tuaj rau lub saj ntawm cov kis las. Tab sis nws tau tsim tsis yog rau lawv xwb, tab sis rau txhua tus neeg uas koom nrog kev ua haujlwm lub cev hnyav. Noj, piv txwv li, cov neeg nce toj kev lag luam lossis cov neeg cawm siav - lawv cov calories kom ib hnub tsis tsawg dua li ntawm cov neeg ncaws pob. Yog li, koj yuav tsum tau noj cov zaub mov noj mus rau lwm qhov. Cov khoom noj ua ke carbohydrate-protein muaj cov calories kom txaus kom tswj tau qhov ua tau zoo.
Qhov dab neeg thib ob - kev noj zaub mov kis las yog "Science News for KIDS", los ntawm qhov uas tsuas yog cov leeg loj hlob tuaj. Yog li, kev noj zaub mov zoo rau kev ua kis las yog tsis yog "tshuaj lom neeg" Cov khoom lag luam ntawm cov tuam txhab muaj npe muaj cov khoom xyaw ntuj, yog li koj yuav tsum them sai sai rau cov chaw tsim khoom. Yog tias cov chaw tsim khoom tsis txhawb kev ntseeg siab, koj yuav tsum xav txog kev yuav, vim tias nws yog cov zaub mov uas yuav muaj cov khoom txwv tsis pub tuaj.
Qhov thib peb ua rau hais txog kev ntseeg yog qhov uas koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tsis muaj kev noj zaub mov zoo noj.… Tsis yog, koj tuaj yeem, ua tiav, ua tiav cov txiaj ntsig. Tsuas yog qhov no muaj ntau nyuab dua. Nrog kev tawm dag zog lub cev, koj tuaj yeem noj cov zaub mov li niaj zaus, tsuas yog qhov no, raws li lub zog siv, koj yuav tsum nqus cov zaub mov ntau dua. Lub plab tsis npaj rau qhov no thiab qeeb qeeb hauv kev nqus ntawm cov as-ham tuaj yeem tshwm sim, thiab, vim li ntawd, rog dhau los. Nyob rau hauv rooj plaub thaum lub zog lub cev yog qhov tsim nyog rau kev poob phaus, cov protein thiab carbohydrates uas yog ib feem ntawm kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum tau ntsuas yuav luag los ntawm grams. Qhov no yog qhov nyuaj hauv lub neej txhua hnub. Txwv tsis pub, lub xeev kev noj qab haus huv zuj zus ntxiv, cov leeg tsis muaj zog tuaj yeem tshwm sim, thiab, yog li ntawd, yuav muaj kev ua kom lub cev muaj zog tsawg dua.
Lwm cov lus dab neeg tsis zoo hais txog kev ua raws li kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj los ntawm ib teev yog qhov tseeb tsuas yog cov neeg ncaws pob uas koom nrog hauv kev tsim lub cev. Hauv qhov no, zaub mov yog ib yam dab tsi zoo li kev cai dab qhuas. Qhov seem ntawm cov pluas noj tsis muaj teeb meem, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias kev noj cov protein-cov protein shakes tsis pub dhau 20-30 feeb ua ntej pib qhov kev tawm dag zog, thiab noj cov khoom noj protein - tam sim ntawd tom qab qhov kawg ntawm nws.
Qee tus neeg ntseeg tias kev noj zaub mov kis las tuaj yeem siv tau tom tsev thiab. Muaj qee qhov tseeb hauv qhov no, tab sis tom qab ntawd koj yuav tsum txav koj cov kev tawm dag zog hauv tsev lossis nqa zaub mov nrog koj mus rau qhov chaw pov npav. Qhov no yog vim los ntawm cov cai ntawm kev pub nkag mus, uas pom zoo kom noj nws 20 feeb ua ntej pib ua haujlwm.
Muaj ntau ob peb lwm cov kev suav hais tias yog dab tsi txog kev noj protein los yog haus dej.
Lub tswvyim hais uantej tias koj cov protein ntau noj, qhov zoo dua - kiag li yog qhov tsis tsim nyog. Proteins yog qhov tsim nyog rau kev tawm dag zog, tab sis tib lub sijhawm, 1,2-1,8 grams yog txaus rau txhua qhov hnyav ntawm lub cev hnyav.
Lub tswvyim hais ua dabneeg uas koj tuaj yeem nqa dej tsawg kuj tsis muaj laj thawj. Ntawm qhov tsis sib xws, ntau cov dej yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm kev ncaws pob, o, ntuav, mob taub hau thiab txawm tias lub neej ua pa tuaj.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias feem ntau ntawm cov kis las ncaws pob kuj tseem siv rau hauv kev rov ua hauj lwm los ntawm kev raug mob, mob, lossis raws li cov lus pom zoo tshwj xeeb ntawm cov khoom noj khoom haus. Hauv qhov no, feem ntau, cov kev pabcuam tshwj xeeb raug pom zoo, uas tsim nyog hauv txhua qhov xwm txheej. Tab sis kuj tseem muaj cov tshuaj ntsuab ntxiv uas yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals kom tswj lub cev lub suab.
Kev noj zaub mov zoo hauv kev ncaws pob kuj tseem txhawb nqa los ntawm qhov tseeb tias txawm tias feem ntau, thaum xub thawj siab, cov zaub mov noj qab haus huv tsis tuaj yeem muab rau peb lub cev txhua yam nws xav tau - qee zaum, txhawm rau kom tau txais cov vitamins txhua hnub, koj yuav tsum tau noj ntau kilograms zaub los yog txiv hmab txiv ntoo.
Yog li, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog ib qho cuab yeej zoo rau kev tswj hwm lub cev kom zoo, lub suab kom noj qab nyob zoo, thiab ua tiav cov hom phiaj kev ua si.