Cov khoom ntuj tsim rau cov plaub hau zoo nkauj thiab muaj zog

Npau suav ntawm txhua tus ntxhais, ntxhais, poj niam yog cov plaub hau zoo nkauj. Txhua leej txhua tus paub cov laus pog cov zaub mov txawv rau cov plaub hau kev zoo nkauj: roj burdock, ntau yam tshuaj ntsuab ... Peb sib cav hais tias kev noj qab haus huv los ntawm sab hauv thiab, nrog rau lwm txoj kev tu plaub hau, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus zoo. Txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamins tseem ceeb rau cov plaub hau muaj zog. Biotin, vitamin E, beta-carotene thiab zinc yog qhov tseem ceeb rau cov plaub hau noj qab haus huv thiab muaj nyob rau hauv apricots, bananas, berries, avocados thiab papaya. Raws li daim npog sab nrauv, nws raug nquahu kom mash bananas thiab siv rau ntawm tawv taub hau. Txhawm rau kom nqus tau cov vitamins zoo dua, qhwv koj cov plaub hau nrog phuam rau 15 feeb. Cov roj zaub muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov plaub hau, tshwj xeeb tshaj yog nrog cov teeb meem ntawm dryness thiab dullness. Cov roj pom zoo suav nrog cov roj txiv roj thiab cov roj flaxseed, tom kawg uas yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids. Nws raug nquahu kom rub cov roj flax rau hauv tawv taub hau, thaum cov roj txiv roj yog noj ntawm qhov ncauj ib tablespoon ib hnub twg. Tsis tas li ntawd, almond, castor, txiv maj phaub, sunflower thiab jojoba roj yog tsim rau siv sab nraud. Yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin E thiab zinc, tag nrho cov nplej txhawb cov tawv taub hau. Oats muaj vitamin B6 thiab folate. Qee cov nplej, xws li cov nplej xim av thiab cov nplej nplej, yog qhov chaw ntawm cov tshuaj antioxidant selenium. Txhawm rau npaj daim npog ntsej muag nrog oatmeal, peb pom zoo kom sib tov nrog ob peb tablespoons roj almond. Thov nrog kev ua haujlwm ntawm lub taub hau, yaug tom qab 10 feeb. Brazil txiv ntoo yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm selenium. Walnuts muaj omega-3 fatty acids thiab alpha-linolenic acid, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau. Tsis tas li ntawd, txiv ntseej yog qhov zoo tshaj plaws ntawm zinc. Tsis tas li ntawd, tsis txhob tso tseg pecans, almonds, thiab cashews. Nco ntsoov tias nws raug nquahu kom tsau cov txiv ntoo rau 2-3 teev ua ntej siv.