txheem
- 1. Maj mam ua cov txheej txheem kev laus
- 2. Muaj antioksidantnymi lub zog
- 3. Txo cov ntshav siab
- 4. Tiv thaiv mob qog noj
- 5. Txo cov roj cholesterol
- 6. Txo cov kev nqhis dej qab zib
- 7. Hlawv roj
- 8. Txhim kho cov pa hauv plab hnyuv
- 9. Tua cov pwm
- Ntau txog cov txiaj ntsig ntawm taum ntsuab saib hauv vide hauv qab no:
Legumes hauv peb cov zaub mov ua tau zoo heev tsis txaus ntseeg. Piv txwv, thaum lawv siv cov kev tsis haum xeeb ntawm kev zom thiab lub plab hnyav dua. Ntawm qhov tod tes, yog cov khoom siv tau zoo heev, thiab yog tias npaj kom raug, txhua qhov tsis zoo yuav tsis tshwm sim. Yuav siv tau li cas legumes?
1. Maj mam ua cov txheej txheem kev laus
Legumes, zoo li cawv txiv hmab, muaj resveratrol uas tiv thaiv DNA puas tsuaj thiab ua rau cov laus ntxov. Cov taum dub thiab lentils muaj nws ntau dua li lwm tus, thiab ntxiv cov legumes rau koj cov zaub mov ntau dua qhov tsim nyog.
2. Muaj antioksidantnymi lub zog
Cov npe ntawm cov khoom uas tuaj yeem txo cov nyhuv ntawm cov dawb radicals ntawm cov hlwb ntawm peb lub cev yog thiab legumes. Lawv muaj cov antioxidants, qee zaum txawm ntau tshaj li tshuaj yej ntsuab, blueberries, turmeric thiab pomegranate. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidant yog suav tias yog taum ntsuab thiab adzuki.
3. Txo cov ntshav siab
Hauv cheeb tsam no tau muaj kev tshawb fawb ntau heev, raws li cov kws tshawb fawb tau los txog qhov pom tias cov noob taum pab ua kom ntshav siab zoo. Hauv cov txheej txheem ntawm kev kawm tau suav nrog cov thawj coj hauv cheeb tsam no: taum dawb Navy, Pinto, Qaum qaum teb, taum pauv, thiab taum dub.
4. Tiv thaiv mob qog noj
Vim yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob ntawm cov qoob loo lawv kuj yog cov khoom noj uas tiv thaiv kev tsim cov qog nqaij hlav cancer. IP6 rho tawm ntawm cov noob taum tsis yog tsuas yog pab tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav ntawm lub mis, daim siab, nyuv, prostate thiab plab, tab sis tseem tau kawm los ntawm cov kws tshawb fawb raws li tuaj yeem kho tus kabmob.
5. Txo cov roj cholesterol
Taum los ntawm 25 feem pua txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv - tsuas yog ib qho ib hnub noj xwb. Qhov tseeb hais tias legumes muaj cov tshuaj, diluting cov teeb meem kev cuam tshuam ntawm qis lipoprotein tsawg - ib qho ntawm cov nqa cov roj uas txhaws taus hauv cov ntshav.
6. Txo cov kev nqhis dej qab zib
Peas thiab lwm yam legumes muaj peev xwm txo qis tus neeg nqhis dej mus rau cov khoom noj qab zib thiab tsis zoo. Cov kws tshawb fawb tau ua qhov kev tshawb fawb uas cov ncauj lus nyob hauv lub hli tau muab 120 grams taum ib hnub. Thaum kawg ntawm lub sij hawm cov neeg tuaj koom pib noj tsawg cov khoom noj txom ncauj thiab khoom qab zib, lawv tau txhim kho kev zom zaub mov thiab tag nrho cov txiaj ntsig.
7. Hlawv roj
Cov kws tshawb fawb tau los xaus lus tias legumes pab hlawv roj. Cov txiv neej uas tau koom nrog qhov kev paub dhau los, noj taum - poob ceeb thawj zoo dua li cov neeg uas tsis haus cov roj. Lawv kuj muaj cov roj (cholesterol) tsawg dua, ua kom cov ntshav sib luag thiab nce kev ua haujlwm tau zoo.
8. Txhim kho cov pa hauv plab hnyuv
Cov hnyuv microflora cuam tshuam rau peb txoj kev tiv thaiv thiab kev zom, thiab kev ua kom sai ntawm daim tawv nqaij. Qhov no tsim nyog rau cov kab mob hauv lub cev tsim cov cim luv ntawm cov rog, uas ua rau cov leeg nkag rau hauv lub cev. Cov ceg ua haujlwm pab txhawb rau qhov ua kom tsis tu ncua ntawm microflora vim muaj cov khoom noj muaj nyob hauv.
9. Tua cov pwm
Hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov lub cev pib tsim ntau hauv cov poov xab hauv plab uas ua rau lub cev tsis muaj zog thiab tsim cov tshuaj lom. Ntxiv rau cov ntawv qhia cov noob taum pauv los yog taum, koj tuaj yeem tshem koj tus kheej ntawm cov fungus thiab tiv thaiv kab mob foci.
Ntau txog cov txiaj ntsig ntawm taum ntsuab saib hauv vide hauv qab no:
