txheem
Pib kev sib raug zoo tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tom qab kev sib cais nyuaj, tuaj yeem nyuaj. Thaum pib ntawm txoj kev taug kev, peb coob leej tuaj xyuas los ntawm kev xav tsis thoob. Puas yog kev xav sib nrig? Puas yog kuv tus khub xav tau ib yam li kuv? Peb puas yog ib leeg? Coach Valerie Green qhia yuav ua li cas kov yeej cov kev ntshai no thiab kawm kom txaus siab rau lub sijhawm uas kev hlub nyuam qhuav tshwm sim.
Thaum koj thawj zaug pib sib tham ib tug neeg, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog qhov kev xav ntawm ntuj vim tias kev sib raug zoo tsis tuaj yeem xav txog thiab tuaj yeem txaus ntshai heev, sau Greene. Tab sis kev ntxhov siab nyob rau hauv qhov xwm txheej zoo li no tsis tsim nyog: kev tsis paub tseeb tuaj yeem ua rau tus khub. Koj tus neeg xaiv yuav tsis nkag siab tias qhov teeb meem yog dab tsi, tab sis nws yuav xav tias koj tsis xis nyob nrog nws, txhais tau tias koj tsis nyiam nws.
Txhawm rau kom tsis txhob nug cov lus nug ntxov ntxov txog qhov kev sib raug zoo yuav coj mus rau qhov twg, thiab tsis txhob yuam cov khoom los ntawm kev muab tus khub xav tias nws raug kev nyuaj siab, Green qhia tswv yim txog peb txoj kev paub.
1. Kho koj tus kheej kev ntxhov siab nrog kev khuv leej
Lub suab ntawm koj cov neeg thuam sab hauv qee zaum suab hnyav, tab sis yog tias koj ua tib zoo mloog, koj yuav nkag siab tias qhov no tsis yog tus neeg laus hais lus, tab sis yog ib tug me nyuam ntshai. Feem ntau, peb tsis mloog lub suab no los yog sib cav nrog nws, tab sis qhov no tsuas yog exacerbates kev tawm tsam sab hauv. Thiab tsis muaj tus yeej hauv kev tawm tsam nrog tus kheej.
Ntsuab qhia xav txog ib tug me nyuam ntxhais uas tuaj rau koj thiab nug, "Kuv puas tsis zoo txaus?" Tej zaum koj yuav tsis qw rau nws, tab sis piav qhia tias nws zoo heev thiab sim ua kom paub tias nws tuaj txog qhov xaus li cas. Koj yeej yuav mloog tus ntxhais zaj dab neeg thiab pab koj saib nws ntawm txoj kev tshiab ntawm txoj hauj lwm ntawm ib tug neeg laus uas paub tseeb tias tus me nyuam no tsim nyog hlub.
Yog tias koj kho qhov sib txawv ntawm koj "Kuv" nrog kev hlub thiab kev khuv leej, kev hwm tus kheej tsuas yog txhim kho.
Tib yam muaj tseeb ua ntej hnub. Greene qhia kom sau txhua yam uas ua rau koj txhawj xeeb thiab nkag mus rau hauv kev sib tham zoo nrog cov kev xav no, thaum tswj hwm tus kheej ntawm kev ntseeg siab. Nug tus neeg laus koj tus kheej:
- Cov lus no puas muaj tseeb?
- Kuv xav li cas thaum kuv xav txog nws?
- Puas muaj tsawg kawg yog peb qhov piv txwv uas tuaj yeem ua pov thawj lwm yam?
Kev kho ntau yam ntawm peb tus kheej nrog kev hlub thiab kev khuv leej, thaum maj mam tawm tsam kev ntseeg uas txwv peb, kev hwm tus kheej tsuas yog txhim kho, Greene hais.
2. Txiav txim siab seb koj xav tau dab tsi thiab ncav tes rau cov neeg koj hlub
Muaj ntau txoj hauv kev kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Ib tug neeg noj, ib tug saib TV, ib tug neeg nrhiav kev nplij siab nyob rau hauv cawv. Lwm tus ua haujlwm hnyav kom tsis txhob muaj kev tu siab, ntshai, npau taws, khib, lossis txaj muag. Ntau tus ntshai tias yog lawv cia lawv tus kheej ua neej nyob los ntawm cov kev xav no, lawv yuav poob mus ib txhis hauv qhov kev paub dhau los thiab yuav tsis muaj peev xwm tawm ntawm lawv, hais tias Green.
Tab sis qhov tseeb, kev xav yog ib hom kev qhia uas taw qhia txoj hauv kev rau peb cov kev xav tau thiab qhov tseem ceeb, nrog rau kev ua tiav lawv li cas. Tus kws qhia muab piv txwv: Xav txog qhov muab koj txhais tes rau hauv qhov cub kub thiab tsis hnov tsw. Feem ntau, koj yuav tuaj rau qhov kev txiav txim siab yuam kev tias ib yam dab tsi ua rau hauv chav ua noj, vim nws tsw zoo li zaub mov. Nws yog qhov mob uas yuav tsum tau qhia rau koj tias ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm.
Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum xav tias qhov sib txawv ntawm kev xav tau thiab kev xav tau. Xav tau txhais tau tias qhov kev xav tau ceev rau tus khub kom ua tiav txhua yam uas peb xav tau tam sim ntawd. Peb txhua tus tsawg kawg ib zaug tau ntsib cov kev xav no, nco qab Green. Ntxiv mus, peb txhua tus tau hla cov neeg uas xav ua ib yam dab tsi uas lawv tau hais, thiab tsis muaj lwm yam.
Kev sib txuas lus nrog cov neeg koj hlub yuav ua lub hauv paus rau kev ntseeg tus kheej, uas yuav pab txhawb koj rau hnub tim.
Txhua tus neeg muaj kev xav tau kev xav, thiab yog tias peb muab pov tseg, feem ntau peb tsis xav tau kev sib raug zoo thiab peb tawm tsam cov neeg uas sim ua kom peb muaj kev zoo siab. Tab sis kev noj qab haus huv tiag tiag nyob rau hauv lub peev xwm los txheeb xyuas qhov peb xav tau tiag tiag thiab nrhiav ntau txoj hauv kev kom tau txais nws. Txoj kev no peb tuaj yeem txaus siab rau peb cov kev xav tau thiab tsis tsom mus rau qhov yuav tshwm sim raws nraim li cas.
Lwm zaus koj muaj kev xav tsis zoo, Greene qhia koj tus kheej: "Kuv xav tau dab tsi ntawm tag nrho?" Tej zaum koj xav tau kev saib xyuas ntxiv los ntawm koj tus khub, tab sis koj nyuam qhuav pib sib tham, thiab nws ntxov dhau los thov nws rau nws. Nws tsim nyog hais txog qhov kev thov no rau cov neeg uas koj nyob ze - tsev neeg thiab phooj ywg. Kev tso siab rau kev sib txuas lus nrog lawv yuav ua lub hauv paus rau kev ntseeg tus kheej, uas yuav txhawb nqa koj rau hnub tim.
Qhov kev tawm tsam no yuav zoo li tsis zoo rau koj, tab sis thaum peb pom peb tus kheej ntawm kev sib tham nrog ib tus neeg uas peb nyiam tiag tiag, nws feem ntau xav tias peb yog ib kauj ruam deb ntawm kev ua peb txoj kev npau suav. Qhov kev xav no ntes peb heev uas nws nyuaj heev kom hloov mus rau lwm yam. Tab sis qhov ntawd yog qhov yuav tsum tau ua, hais tias Green. Cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem txhawb nqa peb.
Tau kawg, koj tsis tas yuav tso tseg kev sib tham tag nrho, tab sis yog tias koj hloov lawv nrog kev sib ntsib nrog cov neeg koj hlub, lub neej yuav yooj yim dua.
3. Sib tham txog koj txoj kev xav thiab kev ntshaw hauv ib txoj kev uas txhawb nqa koj.
Thaum peb tsis tso siab rau peb tus kheej, peb feem ntau txwv peb lub siab nyiam thiab ua qhov yooj yim rau lwm tus. Tab sis kev ntxhov siab yuav tsis ploj ntawm qhov no, tab sis tsuas yog loj hlob thiab ua rau kev chim siab. Thaum lub sij hawm nws yog lub sij hawm los qhia peb txoj kev xav, kev xav yuav dhau los ua rau peb ntau heev uas tus khub yuav tsum tau tiv thaiv nws tus kheej, thiab qhov no yuav ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb.
Cov uas ntseeg tus kheej qhia lawv tej kev paub thiab kev ntshaw thiab muab los tham txog lawv. Lawv ntseeg tias qhov no tseem ceeb rau tus khub thiab koj tuaj yeem nrhiav kev sib haum xeeb. Piv txwv li, yog tias koj nyob ib leeg, Greene qhia qhia koj txoj kev xav, xws li, «Dab tsi tshwm sim tsis ntev los no tau cuam tshuam kuv ntawm kuv txhais taw, tab sis tham nrog koj pab tau ntau heev. Tej zaum peb yuav tham ntau zaus?
Ua ntej ntsib nrog koj tus khub, muab sijhawm rau koj tus kheej kom hnov koj lub siab xav, txheeb xyuas cov kev txwv uas muaj kev ntxhov siab, thiab sib txuas lus nrog cov neeg koj hlub. Thiab thaum kawg koj pom koj tus kheej ntawm ib hnub, tsis txhob ntshai tham txog koj lub siab nyiam - cia koj tus khub xav tias nws tuaj yeem txhawb nqa koj tiag tiag.