txheem
- Cov txiv ntoo xav tau
- Cov txiv ntoo paum zaub mov
- Cov Khoom Noj Muaj Qauv Noj rau 3 Hnub
- Cov Khoom Noj Muaj Qauv Noj rau 5 Hnub
- Piv txwv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj cov txiv ntoo rau 3-4 hnub
- Cov txiv ntoo noj zaub mov rau 10 hnub
- Cov tshuaj sib khi rau cov txiv ntseej noj
- Cov txiaj ntsig ntawm Cov Txiv Ntoo Noj Tsiaj
- Qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj tsis muaj qab hau
- Rov qab thov dua cov khoom noj txiv ntoo
Poob ceeb thawj nce txog 3 kg hauv 5 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 680 Kcal.
Cov txiv ntoo yog lub tsev lag luam ntuj ntawm ntau yam muaj txiaj ntsig. Dua li ntawm cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau, cov txiv ntoo, thaum siv kom zoo, tuaj yeem pab hauv kev hnyav.
Cov txiv ntoo xav tau
Cov tswv yim txiv ntseej rau kev hloov pauv ntawm daim duab raug nthuav tawm hauv ntau hom qauv. Cov txiv ntoo yog cov khoom noj muaj roj, yog li cov zaub mov txiv ntoo feem ntau nyob ntev.
Koj tsuas yog xyaum xwb yoo mov hnub on ceev, tab sis tsis ntau tshaj ib los yog ob zaug hauv ib lim tiam. Yog li hauv ib hlis, nrog kev muaj mob me me, koj tuaj yeem poob 3-4 phaus ntxiv. Thaum lub caij yoo mov, koj yuav tsum tau noj kom txog 100 gram ntawm cov txiv ntoo (koj tuaj yeem ua ke sib txawv). Sim noj fractionally thiab npaj yam tsawg 4-5 zaub mov mini ib hnub. Nws raug tso cai ntxiv rau cov khoom noj tsis muaj txiv ntoo nrog dej tsis muaj kuab ntsuab thiab ntxuav cov dej tsis huv. Raws li txoj cai, hauv ib hnub yoo mov, cov hnyav poob yog 0,5-1 kg (nyob ntawm tus kheej cov yam ntxwv ntawm tus kab mob).
Koj tuaj yeem poob txog li ob phaus ntawm qhov hnyav tshaj los siv XNUMX-hnub txiv ntoo kev noj haus, cov khoom noj txhua hnub uas cuam tshuam nrog kev siv 50 g ntawm cov txiv ntoo, 100 g ntawm ntses los yog nqaij qaib nqaij ntses xyaw, ntxiv rau zaub qhwv thiab txiv lws suav. Nws raug nquahu kom tsis txhob ntsev thaum noj zaub mov. Yog tias qhov no yog qhov nyuaj rau koj, tom qab tsawg kawg tsis txhob noj ntsev rau cov tais diav. Txuas ntxiv sijhawm hauv ncua sijhawm ntawm kev noj zaub mov kom zoo txog tsib hnub nws ua tau yog tias koj ntxiv ib khob ntawm cov khoom noj muaj mis (piv txwv li, kefir lossis yogurt), tsis muaj rog lossis 1% rau cov zaub mov txhua hnub. Hauv txhua txoj kev xaiv khoom noj khoom haus zoo, nws yog qhov zoo tshaj plaws txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau noj. Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj kev tshaib plab tsis meej thiab, yog li ntawd, tawg ntho nrog qhov txheej txheem.
Yog tias koj tsis tuaj yeem xav tias koj lub neej tsis muaj txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem muaj cov txiv ntoo-kev noj haus cov txiv ntoo… Koj tuaj yeem ua raws li nws tau ntev txog peb mus rau plaub hnub. Thaum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo rau kev noj, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom uas tsis yog hmoov txhuv nplej siab. Thaum sawv ntxov, nyiam dua hauv thawj ib nrab teev tom qab sawv ntxov, koj yuav tsum haus ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab. Tom qab 2 teev, noj 2 txiv hmab txiv ntoo nyiam thiab ob peb txiv ntoo. Tom qab ntawd rov ua ntu ntu thiab kwv yees muaj pes tsawg leeg: kua txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo nrog txiv ntoo thiab tsuas yog txiv ntoo. Koj yuav tsum haus tsis pub ntau tshaj 100 grams ntawm txiv ntseej ib hnub twg. Haus dej kom ntau – tsawg kawg yog yim khob dej huv txhua hnub.
Yog hais tias cov khoom noj uas tau npaj tseg zoo nkaus li nruj txaus rau koj, koj tuaj yeem rov mus 10 Hnub Yuav Noj Kev Haus, tom qab ntawd, raws li txoj cai, txog 3-4 kilo ntawm qhov hnyav tshaj kuj dhau mus. Cov ntawv qhia zaub mov noj yog qhov muag muag, yog li ntawd, ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev poob phaus, nws tuaj yeem ntxuav lub cev thiab txhim kho nws txoj haujlwm. Qhov tseem ceeb ntawm cov qauv ntawm cov noob txiv no suav nrog qhov tseeb tias koj yuav tsum hais tias “tsis tau” rau cov zaub mov qab thiab muaj hmoov. Peb hloov cov zaub mov zoo thiab qab zib nrog cov txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, thiab ntau yam zaub thiab tshuaj ntsuab. Koj tuaj yeem noj porridge (zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov), haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj suab thaj. Peb pluag zaub noj nyob rau ib hnub yog qhov pom zoo. Kev ua ib zaug ntawm cov zaub mov yuav tsum tsis txhob ntau dua 250 g.
Yog li hais tias qhov kev poob ceeb thawj tsis rov qab los tom qab kev noj haus, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tawm ntawm nws kom raug. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum qhia cov khoom noj uas tau txwv tsis pub dhau los mus kom tsawg thiab nce cov calories ntau ntawm cov khoom noj kom yooj yim. Sim coj tus cwj pwm noj mov kom zoo rau yav tom ntej - noj feem me thiab ntu me me, saib txoj cai haus cawv thiab ua phooj ywg nrog cov zaub mov zoo noj.
Cov Khoom Noj Muaj Qauv Noj rau 3 Hnub
Noj tshais: dib thiab lws suav zaub xam lav; 25 g cashews thiab ntsuab tshuaj yej.
Khoom noj txom ncauj: dib.
Noj su: 100 g ntawm nqaij qaib fillet.
Noj su thaum tav su: txog 25 gram ntawm almonds.
Noj hmo: txiv lws suav.
Cov Khoom Noj Muaj Qauv Noj rau 5 Hnub
Noj tshais: zaub xam lav ntawm lws suav thiab dib.
Khoom txom ncauj: 25 g cashews; ntsuab tshuaj yej.
Noj su: 50 g ntawm ci ntses fillet thiab lws suav zaub xam lav nrog dib; 25 g walnuts.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: lub khob ntawm kefir lossis khoob kua mis nyeem qaub.
Noj hmo: 50 g ntawm boiled nqaij qaib fillet; khob dej tshuaj yej.
Piv txwv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj cov txiv ntoo rau 3-4 hnub
Noj tshais: ib khob kua txiv kab ntxwv qaub.
Khoom txom ncauj: kua txiv kab ntxwv-txiv kab ntxwv thiab 30 g cashews.
Noj su: 200-250 ml ntawm cherry nectar.
Noj su thaum tav su: zaub xam lav ntawm txiv kab ntxwv qaub, kua thiab txiv kab ntxwv (50 g ntawm txhua cov txiv ntoo); 2-3 walnuts.
Noj hmo: txog 30 gram ntawm almonds.
Cov txiv ntoo noj zaub mov rau 10 hnub
Piv txwv ntawm cov tshais:
1. Zaub xam lav, uas suav nrog txiv lws suav, arugula, almonds, seasoned nrog me ntsis txiv ntseej roj; kas fes.
2. Ib daim ntawm cov nqaij ntshiv ntxig pizza nrog txiv lws suav, muaj tshuaj ntsuab ntau yam, tsis tshua muaj rog cheese thiab txiv ntoo ceev (cashews yog qhov kev xaiv zoo).
3. Casserole los ntawm cov tsev pheeb suab roj tsawg thiab almonds, uas tuaj yeem cog nrog kua txiv kab ntxwv; ib khob dej tshuaj yej ntsuab.
Piv txwv li noj su:
1. Lub tais ntawm kua zaub ua los ntawm fennel, qos yaj ywm, zaub xas lav, txiv ntoo hauv av thiab ob peb tee roj txiv roj; ib khob txiv lws suav los yog kua txiv taub dag.
2. Kev pab ntawm kua zaub basil; ob peb ntawm cov qos yaj ywm ci; lettuce nplooj thiab ib khob ntawm ntuj yogurt.
3. Zaub xam lav ntawm cov nceb thiab cov txiv ntoo, uas tau tso cai rau lub caij nrog 1 tsp. qaub cream; Tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab khob haus kua txiv.
Piv txwv li cov khoom noj txom ncauj:
1. Ib txhais tes ntawm cov noob txiv sib xyaw nrog raisins.
2. Ob peb lub walnuts thiab kua ntsuab ntsuab.
3. Muaj ob peb hnub thiab ib txhais tes ntawm cov txiv ntseej.
Piv txwv ntawm hmo:
1. Ob peb dia oatmeal, siav hauv dej; ib khob tshuaj ntsuab lossis tshuaj ntsuab.
2. Cov zaub xam lav ntawm cov rog tsis tshua muaj rog, spinach, ob peb tee ntawm cov txiv roj; hibiscus tshuaj yej.
3. Zaub xam lav nrog tws carrots thiab me ntsis qaub cream; qhuav txiv hmab txiv ntoo compote.
Cov tshuaj sib khi rau cov txiv ntseej noj
- Lub ntsiab contraindications rau cov noob txiv txoj kev suav nrog lub sijhawm ntawm cev xeeb tub, lactation, hnub nyoog txog 18 xyoo thiab cov laus.
- Koj tsis tuaj yeem noj cov txiv ntoo yog tias koj tus kheej tsis kam ua cov khoom no, nrog rau yog tias koj muaj kab mob siab lossis mob plab.
- Ib qho ntxiv rau kev soj ntsuam cov zaub mov tsis zoo yog qhov muaj psoriasis lossis eczema.
- Nws yog almonds uas tsis pom zoo rau lub plawv palpitations, thiab hazelnuts rau ntshav qab zib thiab mob siab.
- Kev sab laj nrog kws kho mob yog qhov xav tau ua ntej pib noj zaub mov.
Cov txiaj ntsig ntawm Cov Txiv Ntoo Noj Tsiaj
- Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig pab txhim kho kev ua kom zoo rau lub cev tshiab hauv lub sijhawm luv luv, nws muaj peev xwm txhim kho lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig.
- Walnuts tau paub los txhawb lub hlwb, txhim kho kev nco, thiab tseem cuam tshuam kev nyuaj siab. Lawv noj li niaj zaus (tau kawg, hauv kev tswj hwm) pab daws qhov teeb meem neurotic, muab lub cev nyiaj thiab lub zog. Hom noob txiv ntoo no pab tau zoo heev rau cov kab mob xws li kub siab, mob atherosclerosis, mob plawv.
- Hazelnuts hu ua "nqaij nqaij". Nws yog tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob rau hauv protein thiab amino acids thiab muaj peev xwm yeej piv rau tsiaj cov khoom. Ob feem peb ntawm cov muaj pes tsawg leeg ntawm hazelnuts yog unsaturated fatty acids: palmitic, stearic, myristic, oleic. Cov tshuaj antioxidants pom nyob rau hauv hazelnuts muaj peev xwm los tua cov teeb meem dawb radicals, thiab calcium thiab potassium muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
- Almonds tau siv los kho cov kab mob ntawm txoj hnyuv thiab genitourinary system hauv Cov Nrab Hnub nyoog. Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo no normalizes quav, muab lub ntsej muag tsis ua haujlwm zoo. Los ntawm txoj kev, rau cov kab mob ntawm lub plab zom mov, koj tuaj yeem siv cov kua mis almond, uas tau ua los ntawm kev sib tsoo almonds thiab diluting nws hauv dej. Cov txiv ntoo no yog qhov tseem ceeb rau insomnia, asthenic tej yam kev mob thiab kev ntxhov siab.
- Raws li rau cov tev hleb, cov txiv ntoo no yog siv rau cov tonic dav dav rau tus mob khaub thuas, mob ntsws asthma thiab lwm yam kab mob, nrog rau kev sib kis rau cov ntshav ncig thiab ua pa.
- Pistachios tau ntev tau hu ua "rejuvenating" ceev. Thiab txhua tus ua tsaug rau qhov tseeb tias lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins E, B thiab ib qho nyuaj ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant. Cov carotenoids, uas muaj ntau nyob hauv pistachios, pab txhim kho kev pom kev zoo thiab txo cov roj (cholesterol) phem.
- Yog li los qhia me me ntawm cov noob txiv rau hauv cov zaub mov noj, yog tias tsis muaj qhov tsis muaj contraindications rau lawv siv, yuav tsis ua superfluous nyob rau hauv txhua rooj plaub.
Qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj tsis muaj qab hau
- Qhov tsis zoo ntawm cov txiv ntseej noj zaub mov suav nrog qhov tseeb tias qee qhov ntawm nws hom (txheej txheem peb hnub, yoo mov hnub) muaj kev yoo me. Yog li ntawd, txawm hais tias qhov tau nyeem ntawm cov txiv ntoo lawv tus kheej, koj yuav muaj kev tshaib plab.
- Yog tias koj tau siv los noj ntau thiab pub koj tus kheej muaj kev phom sij, tom qab lub sijhawm noj zaub mov koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev mob siab rau, vim tias koj yuav tsum tau muab yam tsawg, tsawg kawg, khoom noj qab zib thiab khoom noj muaj txiaj ntsig.
- Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias cov txheej txheem no tsis tuaj yeem pov tseg ntau ntawm qhov hnyav, yog li nws tsim nyog rau cov neeg uas xav kom poob mus txog 5 kg. Yog tias koj muaj qhov hnyav tshaj qhov hnyav dhau, tom qab ntawd ib txoj kev qhia txiv ntseej tsis zoo li yuav ua.
Rov qab thov dua cov khoom noj txiv ntoo
Rov qab noj cov zaub mov ntawm cov txiv ntoo (tsis suav hnub yoo mov) yuav tsum ua kom tsis txhob ntau tshaj ib zaug txhua txhua ib thiab ib hlis. Qhov no siv rau txhua txoj kev tsuas yog 10-hnub ib. Ntawm qhov no, ntev dua, nws yog qhov tsis xav mus zaum ntau dua ib zaug txhua 2-3 lub hlis.