Kev noj haus hauv Finnish, 7 hnub, -3 kg

Poob ceeb thawj nce txog 3 kg hauv 7 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1150 Kcal.

Kev noj haus hauv Finnish yog tsim los sawv cev ntawm tsoomfwv ntawm lub tebchaws no txog 40 xyoo dhau los. Tom qab ntawd Finland nyob hauv ib qho ntawm "kev coj ua" cov chaw ntawm European lub teb chaws nyob rau hauv cov nqe lus ntawm tus naj npawb ntawm cov neeg rog. Ntxiv rau, ntau ntawm cov qeb no ntawm cov neeg tau ntsib los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Yuav kom txuag tau lub teb chaws, Finnish kev noj zaub mov zoo sai tsim cov khoom noj no, uas tau pab coob tus neeg rog poob phaus. Tam sim no los ntawm Finnish noj haus tseem ua kom tau siv.

Yuav tsum tau kev ua noj ua haus hauv Finnish

Qhov yuav tsum tau ua ntej rau kev noj haus hauv Finnish yog kev cais tawm cov tsiaj rog los ntawm kev noj haus. Koj tuaj yeem tsuas tawm cov roj zaub uas tsis muaj kab mob, uas tuaj yeem siv rau cov zaub xas lav thaum lub caij nyoog.

Cov txheej txheem no tau hais kom muab cov khoom noj nrog qhov ntau ntawm cov zaub, kho kom zoo nkauj thiab kua txiv los ntawm lawv. Cov kua zaub muaj roj tsawg yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Lawv yuav tsum noj peb zaug ib hnub. Npaj cov tais diav ua kua los ntawm dos, zaub kav, zaub qhwv, txiv lws suav, sib xyaw ua ke. Qhov kev xaiv zoo yuav yog cov kua zaub ntses, tab sis nrog zaub kua zaub. Hauv qab no yog cov lus qhia rau cov kua zaub uas pom zoo ua lub hauv paus rau khoom noj.

Noj 300 g ntawm celery, 500 g ntawm dos, 250 g ntawm carrots, zaub qhwv dawb thiab parsley txhua, 200 g ntawm zaub paj thiab leeks txhua, ib lub taub hau ntawm qej, iav kua txiv lws suav, kua txob dub thiab liab, zaub basil, lwm yam txuj lom thiab tshuaj ntsuab kom saj… Yaug cov zaub thiab tshuaj ntsuab zoo, txiav lawv thiab ua noj hauv dej li 30 feeb. Tom qab ntawd grind lawv nrog rab rab kom txog thaum lub puree los yog dhau los ntawm ib sab cib. Ncuav qhov sib xyaw ua ke nrog kua txiv lws suav, ntxiv cov txuj lom thiab simmer rau lwm 10 feeb. Tsis txhob ntxiv ntsev. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub cev tau npaj txhij!

Tsis tas li ntawd, cov neeg tsim khoom ntawm Finnish noj zaub mov tau qhia kom noj ntses. Koj tuaj yeem noj nws boiled, ci, tab sis koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom qab zib los yog haus luam yeeb. Yog li ntawd cov nqaij nruab deg tsis tau dhuav, alternate lawv nrog nqaij, uas yog tseem tsim nyog ua noj nyob rau hauv lub aforementioned txoj kev. Koj tuaj yeem siv cov nqaij ntshiv, thiab tsis txhob hnov ​​​​qab tshem tawm. Saib xyuas koj qhov ntau thiab tsawg, tsis txhob noj ntau tshaj 300 g ntawm ntses lossis nqaij ib zaug.

Txog lwm yam zaub mov, tsis txhob noj ntau dhau. Mloog koj lub cev thiab siv tau sawv ntawm qhov rooj nrog lub siab tshaib plab. Nws zoo dua, yog tias xav tau, kom muaj khoom noj txom ncauj tom qab tau noj dua kom txog thaum lub plab hnyav.

Yog tias koj xav kom cov khoom noj Finnish ua tau zoo, nco ntsoov muab cov khoom qab zib rau hauv txhua daim ntawv, pasta (txawm yog los ntawm durum nplej), tag nrho cov hmoov nplej, nplej dawb, zaub mov kaus poom, cov nqaij haus luam yeeb. Los ntawm cereals, nws raug nquahu kom noj barley, oatmeal, buckwheat. Koj tuaj yeem siv ntau yam khoom noj muaj roj tsawg thiab fermented mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej, tshuaj ntsuab infusions thiab decoctions, kas fes. Tsis muaj zaub mov yuav tsum tau ntsev. Tsis txhob ntshai, koj yuav tsis tau noj cov zaub mov tsis qab. Koj tuaj yeem ntxiv cov txuj lom thiab seasonings rau lawv (piv txwv li, paprika, kua txob, ntau yam tshuaj ntsuab).

Nws raug nquahu kom haus tsawg kawg ob liv dej huv rau ib hnub yam tsis muaj roj. Hais txog kev noj haus, koj yuav tsum noj yam tsawg peb zaug ib hnub. Tab sis hom phiaj - noj feem ntau 4-5 zaug hauv ib hnub. Tsuas tsis txhob noj 3-4 teev ntxiv ua ntej yuav mus pw. Tau kawg, kev tawm dag zog yuav txhim kho kev noj zaub mov zoo. Nyob rau hauv qee kis, sim ua kom nquag li sai tau.

Nyob ntawm cov ntaub ntawv thawj zaug thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev, ib lub lim tiam ntawm Finnish kev noj haus, raws li txoj cai, tawm ntawm 2 mus rau 4 phaus ntxiv. Koj tuaj yeem zaum ntawm cov txheej txheem no kom txog thaum koj ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau. Tab sis tseem nws tsis pom zoo kom dhau lub sijhawm ntawm 3-4 lub lim tiam.

Koj yuav tsum tau tawm ntawm Finnish noj zaub mov zoo, maj mam qhia cov zaub mov tshiab rau hauv kev noj haus, tshwj xeeb tshaj yog cov calorie ntau ntau. Txwv tsis pub, qhov poob phaus tuaj yeem rov qab sai heev, thiab txawm tias muaj qhov hnyav ntxiv. Nws tseem muaj peev xwm hais tias muaj teeb meem nrog lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nrog lub plab, yuav tshwm sim, uas thaum lub sij hawm noj zaub mov yuav tau siv los noj cov rog tsawg thiab noj qab nyob zoo. Nws yog qhov zoo heev yog tias cov kua zaub muaj nyob hauv koj cov zaub mov txhua hnub rau tsawg kawg 10-15 hnub. Yog tias koj xav kom koj lub cev tshiab ua rau koj zoo siab rau lub sijhawm ntev, sim tsis tshua noj cov khoom qab zib thiab hmoov nplej txawm tias tom qab ua tiav cov zaub mov Finnish.

Finnish noj zaub mov

Ib qho piv txwv ntawm kev noj haus txhua hnub ntawm kev noj haus hauv Finnish

Cov kev cuam tshuam txog kev noj haus hauv Finnish

• Nws yog txwv tsis pub zaum ntawm Finnish noj rau cov poj niam thaum cev xeeb tub thiab lactation, menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas.
• Tsuas yog tom qab sab laj tus kws kho mob yuav tsum cov neeg laus ua nws.
• Koj tsis tuaj yeem xa mus rau cov txheej txheem no yog tias koj ib leeg tsis lees paub ib qho lossis ib qho khoom lag luam muaj ntawm nws.
• Tsis tas li ntawd contraindications rau adhering rau Finnish kev noj haus yog kab mob gastrointestinal (tshwj xeeb tshaj yog nce acidity ntawm lub plab), txiav thiab lwm yam kab mob loj.

Cov txiaj ntsig ntawm Finnish kev noj haus

1. Kev noj haus Finnish yog tag nrho ntawm cov txiaj ntsig tangible. Qhov xov xwm zoo yog tias thawj qhov tshwm sim ntawm kev poob phaus yog pom tom qab thawj lub lim tiam.
2. Lub ntsiab tseem ceeb hauv cov zaub mov - kua zaub - yog qhov zoo rau kev txhawm, thiab cov zaub mov noj kom pom zoo pab txo kom yuag yam tsis muaj kev tshaib plab. Thaum poob ceeb thawj, raws li koj paub, kua zaub mov yog qhov zoo dua rau cov khoom noj. Cov kua zaub yuav siv ntau qhov chaw hauv plab, muaj calories tsawg, thiab ua rau koj lub siab. Cov khoom noj khoom haus tshwj xeeb pom zoo kom siv kua zaub ua kua rau cov neeg nyob ntawm cov teb chaws muaj huab cua nruab nrab qis.
3. Tsis tas li ntawd, khoom noj khoom haus raws li hom no ua kom sov cov metabolism, ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab muaj cov ua haujlwm me me.
4. Nws tsim nyog sau cia tias cov khoom noj khoom haus hauv Finnish pab txhawb kev ua kom lub cev muaj ntau cov vitamins, ntxuav nws ntawm co toxins, thiab tseem pab kom rov qab muaj dej huv.

Kev tsis zoo ntawm cov zaub mov Finnish noj

• Cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom siv, tshwj xeeb tshaj yog kua zaub, yog tsawg. Yog li ntawd, cov neeg uas tau txais kev noj qab haus huv plentifully yuav xav tias tsis muaj zog.
• Tsis yog txhua leej txhua tus nyiam saj cov kua zaub mov uas pom zoo rau kev noj zaub mov, uas yog vim li cas thiaj li muaj qhov cuam tshuam los ntawm kev noj haus, qhov kev xav poob qis, tsis nco qab (vim tias kev txaus siab los ntawm zaub mov ploj).
• Qhov kev noj haus no tsis yooj yim rau cov neeg nyiam kev qab zib, uas tam sim no muaj kev txwv nruj heev.
• Tus txheej txheem Finnish yuav tsis ua haujlwm rau cov neeg uas tsis tau siv los ua noj. Nws yog txawm li cas los xij yuav tau hloov cov kua zaub ntawm ib ntus dhau ib ntus. Nws yog qhov zoo dua uas ib txwm siv tshiab, lossis tsawg kawg yog nag hmo, kua zaub.

Thov rov qab ua noj Finnish noj qab heev

Yog tias koj xis nyob thiab xav kom poob ntau qhov ntau ntawm qhov hnyav, koj tuaj yeem tig mus rau Finnish kev noj haus kom pab ntxiv tom qab ob rau peb lub lis piam tom qab ua tiav.