txheem
Magnesium yog ib qho ntawm cov minerals feem ntau tam sim no hauv lub cev. Nws koom nyob rau hauv tag nrho cov loj metabolisms, uas carbohydrates, lipid thiab protein, uas nws transforms rau hauv lub zog, thiab pab txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm cov ntaub so ntswg thiab lub cev sib txawv, vim tias nws koom nrog ntau cov tshuaj tiv thaiv enzymatic, nrog rau qhov tshwj xeeb affinity rau cov leeg, nrog rau lub plawv, thiab rau lub hlwb thiab nws cov synapses, los ntawm cov hlab ntsha impulses kis tau.
Puas yog peb tsis muaj magnesium?
Raws li kev tshawb fawb SUVIMAX, ib ncig ntawm 20% txawm muaj noj magnesium tsawg dua ob feem peb ntawm ANC, piv txwv li tsawg dua 4 mg / kg / hnub. Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias cov neeg no tsis muaj magnesium. Tsuas yog lawv kev noj haus txhua hnub tsis txaus. ANCs tiag tiag yog ib hom kev ntsuas, tab sis cov txiaj ntsig no tsis tau teeb tsa hauv pob zeb. Kev nqus magnesium tsawg (ntau dua ANCs) tuaj yeem ua haujlwm zoo rau qee qhov, tsis yog lwm tus, nrog rau txhua lub cev "siv" magnesium hauv nws tus kheej, sib txawv lossis ntau dua. Qhov tseeb, hauv Fab Kis, nws qhov tsis muaj peev xwm tseem muaj qhov tshwj xeeb.
Koj txhaj koob tshuaj li cas?
Magnesium tuaj yeem ua tau ntsuas los ntawm kev kuaj ntshav. Tab sis qhov no tsis qhia meej txog nws cov xwm txheej hauv lub cev, vim tias nws yog 99% hauv cov hlwb, thiab tsuas yog 1% ntawm cov ntshav! Yog li ntawd, ib txwm noj tsis yog qhia Txij li thaum muaj qhov tsis txaus nyob rau hauv qhov chaw, qhov twg magnesium yuav tsum tau, tsis tuaj yeem raug txiav tawm. Conversely, tsawg magnesium tej zaum betrays ib tug tsis txaus.
Yuav ua li cas magnesium deficiency manifest nws tus kheej?
Los ntawm ib tug qaug zog, lub nervousness, lub ntxhov siab vim, thiab lwm yam, tsis yog cov cim qhia tshwj xeeb, vim tias qhov tsis txaus cuam tshuam rau lub cev feem ntau. Lwm cov laj thawj rau cov no Cov tsos mob Yog li yuav tsum tau txheeb xyuas, yog tias tsim nyog los ntawm tus kws kho mob, ua ntej txiav txim siab tias lawv qhov laj thawj yog qhov tsis txaus ntawm magnesium. Ntau evocative, lub tingling extremities, spontaneous tshee daim di ncauj, sab plhu los yog daim tawv muag, ib yam li cov hmo ntuj luj, or a ntiaj teb no hyperexcitability, psychic thiab cardiac (lub plawv dhia ceev dhau), uas tsis txwv rau cov leeg, mob taub hau thiab mob lub puab tsaig ...
Yuav nrhiav tau qhov twg lawm?
Magnesium muaj nyob rau hauv cocoa (chocolate), thiab hauv beaufort, lub roj noob (txiv tsawb, almond, hazelnut ...), the nplej (tag nrho thiab sprouts), oatmeal, Tag nrho cov nplej. Nws kuj muaj nyob hauv Dried txiv ntoo (hnub tim, prunes…), qee yam zaub (xws li spinach, chickpeas, taum ...) thiab zaub mov hiav txwv (mussels, cws, sardines…). Tej dej ntawm cov dej qab zib yog nplua nuj nyob rau hauv magnesium (Hepar, 119 mg / l los yog Badoit, 85 mg / l). Ib liter ntawm Hepar ua rau nws muaj peev xwm ncav cuag ib feem peb ntawm ANC rau ib hnub.
Thaum twg peb yuav tsum "ntxiv" nrog magnesium?
Ib qho ntxiv ntawm magnesium tuaj yeem yuav pab tau thaum muaj kev ntxhov siab, vim nws accelerates qhov poob ntawm cov ntxhia los ntawm cov zis, tshwj xeeb tshaj yog txij li thaummuaj zog magnesium tsis txaus amplifies cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab. Lub voj voog vicious uas tuaj yeem tawg los ntawm "complementing" Thaum lub sij hawm 5 los yog 6 lub lis piam, lub caij nplooj ntoos hlav, thaum lub sij hawm kuaj los yog thaum kawg ntawm cev xeeb tub (MagneVieB6 los ntawm Sanofi, 3 los yog 4 ntsiav tshuaj ib hnub twg, kwv yees li € 7 rau 60 ntsiav tshuaj, los yog Thalamag los ntawm Iprad, 2 tsiav tshuaj ib hnub twg, € 6 kwv yees li. lub thawv ntawm 30 tsiav tshuaj, hauv khw muag tshuaj). Cov qaug zog yog lwm qhov qhia txog qhov tsis muaj magnesium, nrog rau cov cem quav.
Cov ntawv sib txawv ntawm magnesium puas zoo ib yam?
Qee cov ntaub ntawv los ntawm zaub mov ntxiv thov lawv naturalness, tshwj xeeb tshaj yog raws li marine magnesium. Tab sis rau qhov tsis muaj kev tshawb fawb uas piv rau lawv tag nrho, cov ntaub ntawv ntawm magnesium yog tib yam ua ntej. Cov magnesium ntsev cov soluble tshaj plaws (chloride, citrate, lactate, sulphate, thiab lwm yam) yog qhov zoo tshaj plaws absorbed, thiab qhov no sib npaug, tshwj tsis yog rau cov tsis zoo absorbable hydroxides. Magnesium yog nyob rau hauv txhua rooj plaub yooj yim tshem tawm ntawm lub raum thiab kev pheej hmoo ntawm kev noj tshuaj tsawg tsawg, yog tias cov no ua haujlwm zoo.
Cov dej nplua nuj nyob hauv Hepar magnesium tshwj xeeb, tshwj xeeb yog cov ntsiab lus siab ntawm sulphates thiab magnesium, yog li qhia tau hais tias lawv cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob cem quav (tsis muaj cov organic).
* Dupont et al. Kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm magnesium sulfate-nplua nuj ntxhia dej ntxhia rau cov neeg mob cem quav. Clinical Gastroenterology thiab Hepatology, Hauv Xovxwm. (2013).
Nyeem: "Kho koj tus kheej ib txwm nyob txhua xyoo", Dr J.-C. Charrié nrog Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. Piv txwv li, € 19.