Txheej txheem cej luam ntawm workouts Denise Austin: ntu ob

Xws li ntau yam kev pab cuam xws li Denise Austin tsis tuaj yeem khav ntawm tsawg kawg ib tus kws qhia. Nws tswj kom npog txhua qhov chaw, pib nrog lub suab aerobics thiab ua tiav lub zog yoga.

Vim hais tias ntawm ntau yam workouts Denise Austin yog ib qho yooj yim mus poob, peb muab rau koj ib tug ceev txheej txheem cej luam ntawm nws cov kev pab cuam tseem ceeb rau poob phaus. Ntawm cov kev sib txuas, koj tuaj yeem mus rau cov lus piav qhia ntxaws ntxiv ntawm txhua qhov chaw. Tsis ntev los no ntawm peb lub vev xaib tau tshaj tawm thawj ntu ntawm kev tshuaj xyuas kev tawm dag zog Denise Austin. Tsis nco!

Workout Denise Austin: los ntawm aerobics los ntawm Pilates

1. Fat-burning cardio workout (Quick Burn Cardio)

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus thiab tshem tawm qhov hnyav tshaj, koj yuav tsum xyuam xim rau Quick Burn Cardio. Qhov kev pab cuam 50-feeb no yog tsim los ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev cob qhia ib ntus: koj tsis tu ncua mus txog qhov siab tshaj plaws kom hlawv cov calories ntxiv. Hauv ib nrab ntawm qhov kev zov me nyuam, koj yuav xav tau dumbbells rau kev tawm dag zog los ua haujlwm cov leeg nqaij uas yuav hloov nrog ntu aerobic. Qhov no yog qhov feem ntau kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab shaping daim duab zoo nkauj.

Nyeem ntxiv txog Quick Burn Cardio ..

2. Kev cob qhia camp: poob phaus hauv 2 lub lis piam (Bootcamp: Tag Nrho Lub Cev Blast)

Yog tias koj xav kom poob phaus hauv lub sijhawm luv luv, tom qab ntawd txaus siab rau qhov kev pab cuam gyrosigma "Training camp". Denise Austin cog lus rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig tom qab tsuas yog 2 lub lis piam ntawm kev cob qhia txhua hnub. Qhov kev zov me nyuam tau tuav hauv txoj kev ib txwm muaj: thawj zaug koj yuav muaj 20 feeb cardio nrog cov ntsiab lus ntawm kickboxing, ua raws li 20 feeb ntawm kev cob qhia lub zog, thiab xaus nrog txoj kev luv luv. Koj tuaj yeem ua qhov no rau ntau tshaj ob lub lis piam mus txog thaum koj mus txog qhov xav tau.

Nyeem ntxiv txog Bootcamp: Total Body Blast..

3. Slim daim duab rau 15 feeb ib hnub twg (Get Fit Fast)

Qhov zoo tshaj plaws workout rau cov neeg uas tsis muaj sij hawm ntau ntawm kev qoj ib ce. Hoob no tau muab faib ua peb txoj haujlwm: rau cov leeg nqaij ntawm lub plab thiab nraub qaum, cov leeg ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom, ncej puab thiab pob tw. Nyob rau hauv lem, txhua yam ntawm cov kev pab cuam suav nrog 3 theem nyuaj, txhua qib tsuas yog 15 feeb xwb. Xws li cov qauv ntawm cov complex ua rau nws muaj kev sib txawv thiab hloov tau yooj yim: koj tuaj yeem sib xyaw ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau dumbbells thiab Mat.

Nyeem ntxiv txog Ua Kom Yooj Yim..

4. Yoga rau tag nrho lub cev (Yoga Lub Cev Hlawv thiab Fat-Blasting Yoga)

Yog tias koj xav tau kev cob qhia uas ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij ua haujlwm nyob rau hauv txoj kev tsom, ces yoga rau tag nrho lub cev yog qhov koj xav tau. Yoga los ntawm Denise Austin yuav pab koj tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis kuj kom ua tiav cov qhab nia zoo nkauj thiab kev sib koom tes ntawm tus kheej. Kev cob qhia muaj ob lub yoga kav ntev txog ib teev, kwv yees tib theem ntawm kev nyuaj. Koj tuaj yeem hloov pauv ntawm ob qho kev pabcuam, ua lawv koj yuav tsum tsis txhob xav tau cov khoom siv ntxiv.

Nyeem ntxiv txog yoga rau tag nrho lub cev..

5. Pilates rau thaj chaw teeb meem (Shrink Your Fat Zones Pilates)

Hauv koj lub Arsenal ntawm kev tawm dag zog Denise Austin muaj Pilates, uas koj yuav ua haujlwm rau txhua qhov teeb meem. Qhov kev zov me nyuam tau yooj yim muab faib ua ntu luv 15 feeb: plab, lub cev sab sauv thiab qis. Koj tuaj yeem hloov lawv lossis khiav lub complex tag nrho. Kev cob qhia yog muaj raws li qhov nyuaj: nws yog haum rau beginners nyob rau hauv lub cev thiab txawm yog cov uas tsis tau ua Pilates. Koj yuav xav tau ib daim lev, lub teeb dumbbells thiab phuam.

Nyeem ntxiv txog Shrink Your Fat Zones Pilates..

6. Pilates nrog stretch band (Pilates Rau Txhua Tus)

Hauv lwm lub cev, Pilates Denise siv cov cuab yeej pabcuam: ib lub rooj zaum thiab ib lub hnab roj hmab. Qhov kev pab cuam "Pilates rau tag nrho" kav 45 feeb. Hauv thawj ib nrab koj yuav tawm dag zog hauv pem teb nrog cov roj hmab band uas pab ua haujlwm rau cov leeg. Hauv ib nrab thib ob koj tab tom ua kev tawm dag zog siv lub rooj zaum thiab koom nrog lub cev sab sauv thiab qis. Denise hais ntxiv tias koj yuav tsum ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog kom zoo, tsis yog kom muaj nuj nqis.

Nyeem ntxiv txog Pilates Rau Txhua Tus..

Yog tias koj tsis tau ua ib qho kev npaj ua haujlwm nrog Denise Austin, kuv xav kom koj sim ua lwm txoj haujlwm aerobic-power nrog yoga thiab Pilates. Yog li, koj yuav muab koj lub cev lub maximally balanced thauj khoom.

Kuj nyeem: Top 10 home cardio workouts rau 30 feeb.