Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho kev nyuaj siab yog nrhiav qhov teeb meem thiab kho nws, kom paub seb qhov twg mus tsis ncaj ncees lawm. Zoo, dab tsi ntxiv? Yuav ua li cas thaum qhov teeb meem tsis muaj ntxiv, thaum lub xeev xoom tau los? Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nce siab, kev xav zoo siab qhia, ua kom zoo siab, nrhiav ib yam dab tsi tsim nyog nyob rau.
Ntawm lub rooj sib tham hauv Paris, tus neeg sau xov xwm los ntawm Fab Kis Psychologies tau ntsib nrog tus tsim ntawm kev puas siab puas ntsws zoo, Martin Seligman, nug nws txog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev thiab txoj hauv kev ntawm kev paub txog tus kheej.
Psychology: Koj tau txais lub tswv yim tshiab li cas txog cov haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws?
Martin Seligman: XNUMX Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Kuv ua hauj lwm nrog kev nyuaj siab, melancholy ntev. Thaum tus neeg mob hais rau kuv tias, "Kuv xav tau kev zoo siab," Kuv teb tias, "Koj xav kom koj txoj kev nyuaj siab ploj mus." Kuv xav tias peb yuav tsum mus rau "tsis muaj" - qhov tsis muaj kev txom nyem. Muaj ib hmo kuv tus poj niam nug kuv tias, "Koj puas zoo siab?" Kuv teb hais tias, “Ab lus nug ruam! Kuv tsis zoo siab. » "Muaj ib hnub koj yuav nkag siab," kuv Mandy teb.
Thiab tom qab ntawd koj muaj ib qho epiphany ua tsaug rau ib tug ntawm koj cov ntxhais, Nikki ...
Thaum Nikki muaj 6 xyoo, nws tau muab kev pom rau kuv. Nws seev cev hauv lub vaj, hu nkauj, hnov cov roses. Thiab kuv pib qw rau nws: "Nikki, mus xyaum ua!" Nws rov qab los tsev thiab hais rau kuv tias: “Koj puas nco qab tias txog thaum kuv muaj 5 xyoos, kuv qw nrov nrov? Koj puas tau pom tias kuv tsis ua qhov no ntxiv lawm?» Kuv teb hais tias, "Yog, qhov ntawd zoo heev." “Koj paub, thaum kuv muaj 5 xyoos, kuv txiav txim siab tawm. Thiab qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws uas kuv tau ua hauv kuv lub neej. Yog li txij li thaum kuv tau nres whining, koj tuaj yeem nres tsis yws txhua lub sijhawm!”
Peb yam tam sim ntawd tau qhia meej rau kuv: Ua ntej, kuv ua yuam kev hauv kuv txoj kev loj hlob. Kuv txoj hauj lwm tiag tiag ua niam txiv tsis yog xaiv Nikki, tab sis qhia nws tias nws lub peev xwm yog dab tsi thiab txhawb nws. Qhov thib ob, Nikki yog lawm - Kuv yog ib tug neeg yws yws. Thiab kuv txaus siab rau nws! Tag nrho kuv txoj kev vam meej tau ua raws li kev muaj peev xwm pom tias yuav ua li cas tsis raug.
Kuv lub luag haujlwm hauv kev puas siab puas ntsws yog hais tias, "Cia peb saib dab tsi tawm muaj, dhau mus, dhau qhov no."
Tej zaum kuv tuaj yeem thim qhov khoom plig no thiab pom dab tsi mus zoo? Thiab peb, kuv tau raug xaiv tsa tus thawj tswj hwm ntawm American Psychological Association. Thiab tag nrho kev puas siab puas ntsws tau ua raws li lub tswv yim ntawm kev kho qhov yuam kev. Nws tsis tau ua rau peb lub neej zoo dua, tab sis ua rau tuag tes tuag taw.
Puas yog koj xav txog kev puas siab puas ntsws zoo pib txij lub sijhawm ntawd?
Kuv kawm Freud, tab sis kuv xav tias nws cov lus xaus tau nrawm heev, tsis tau tsim zoo. Tom qab ntawd kuv tau kawm nrog Aaron Beck hauv tsev kawm ntawv qib siab thiab tau txaus siab rau nws lub tswv yim ntawm kev paub txog kev kho mob.
Hauv kev paub txog kev txawj ntse, muaj peb txoj kev xav txog kev nyuaj siab: tus neeg muaj kev nyuaj siab ntseeg tias lub ntiaj teb phem; nws xav tias nws tsis muaj zog lossis muaj peev xwm; thiab nws ntseeg hais tias yav tom ntej tsis muaj kev cia siab. Kev puas siab puas ntsws zoo saib qhov xwm txheej zoo li no: “Aha! Tsis muaj kev cia siab yav tom ntej. Koj tus kheej xav pab dab tsi rau yav tom ntej? " Tom qab ntawd peb txhim kho qhov uas tus neeg mob xav txog.
Ib lub hauv paus ntawm kev puas siab puas ntsws zoo yog kev sim…
Rau kuv, kev puas siab puas ntsws zoo yog kev tshawb fawb. Tag nrho nws txoj kev xav ua ntej mus txog theem ntawm kev sim. Yog li kuv xav tias nws yog ib txoj hauv kev kho mob tiag tiag. Tsuas yog cov kev ntsuam xyuas muab cov txiaj ntsig zoo, cov txheej txheem tsim nyog tau siv rau hauv kev xyaum.
Tab sis rau qee tus ntawm peb, nws nyuaj rau saib lub neej zoo ...
Kuv tau siv kuv thawj xyoo ntawm kev kho mob los daws qhov phem tshaj plaws: tshuaj, kev nyuaj siab, kev tua tus kheej. Kuv lub luag haujlwm hauv kev puas siab puas ntsws yog hais tias, "Cia peb saib dab tsi tawm muaj, dhau mus, dhau qhov no." Hauv kuv lub tswv yim, yog tias peb tseem taw tes rau qhov tsis raug, nws yuav coj peb tsis mus rau yav tom ntej, tab sis mus rau xoom. Dab tsi yog tshaj xoom? Qhov ntawd yog qhov peb yuav tsum nrhiav. Kawm seb yuav ua li cas thiaj paub.
Thiab yuav ua li cas muab lub ntsiab lus, hauv koj lub tswv yim?
Kuv loj hlob tom qab Tsov Rog Ntiaj Teb Zaum II, hauv lub ntiaj teb tsis ruaj khov. Tau kawg, peb tseem tab tom ntsib teeb meem niaj hnub no, tab sis cov no tsis yog cov teeb meem tuag taus, tsis yog cov uas daws tsis tau. Kuv teb: lub ntsiab lus yog nyob rau hauv tib neeg noj qab nyob zoo. Qhov no yog tus yuam sij rau txhua yam. Thiab qhov ntawd yog qhov zoo psychology ua.
Peb tuaj yeem xaiv ua lub neej nyob kaj siab lug, muaj kev zoo siab, cog lus, muaj kev sib raug zoo nrog ib leeg, peb xaiv tau lub ntsiab lus rau lub neej. Qhov ntawd yog qhov dhau xoom, los ntawm kuv qhov kev xav. Qhov no yog qhov kev ua neej ntawm tib neeg yuav tsum zoo li thaum muaj kev nyuaj thiab kev ua yeeb yam dhau los.
Tam sim no koj ua haujlwm li cas?
Tam sim no kuv tab tom ua haujlwm ntawm Default Brain Network (BRN), uas yog, kuv tab tom tshawb nrhiav seb lub hlwb ua li cas thaum nws so (hauv lub xeev waking, tab sis tsis daws cov haujlwm tshwj xeeb. — kwv yees li ed.). Lub hlwb hluav taws xob no ua haujlwm txawm tias koj tsis ua dab tsi - nws cuam tshuam nrog kev soj ntsuam tus kheej, nco, tswv yim txog koj tus kheej yav tom ntej. Txhua yam no tshwm sim thaum koj npau suav lossis thaum koj thov tus neeg mob xav txog nws lub neej yav tom ntej. Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws zoo.
Koj tham txog peb yam uas tseem ceeb rau txhua tus: tsim kom muaj kev zoo siab, ua qhov txaus siab, thiab hla tus kheej los ntawm kev ua haujlwm rau ib qho laj thawj ...
Qhov no muaj tseeb, vim hais tias kev puas siab puas ntsws zoo yog ib feem ntawm kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg.
Kev puas siab puas ntsws zoo hloov pauv kev sib raug zoo li cas?
Ntawm no yog ib qho piv txwv. Kuv tus poj niam, Mandy, uas ua ntau yam kev yees duab, yeej thawj khoom plig los ntawm Dub thiab Dawb magazine. Koj xav tias kuv yuav tsum hais li cas rau Mandy?
Hais "Bravo"?
Qhov ntawd yog qhov kuv yuav tau ua ua ntej. Qhov no yog ib qho kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo. Tab sis qhov ntawd yuav tsis cuam tshuam rau peb txoj kev sib txuas. Kuv tau kawm tub rog tub rog tub rog thiab kuv tau nug lawv tib lo lus nug, thiab lawv cov lus teb yog hom active-deconstructive: "Koj puas paub tias peb yuav tau them se ntau dua vim qhov khoom plig no? ?» Nws tua kev sib txuas lus. Kuj tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kev puas tsuaj: "Dab tsi yog noj hmo?"
Cov no tsis muaj txiaj ntsig zoo heev.
Qhov txiaj ntsig zoo li cas yog kev sib raug zoo-kev sib raug zoo. Thaum Mandy tau hu xov tooj los ntawm tus thawj tswj hwm, kuv nug nws tias, "Nws hais li cas txog qhov zoo ntawm koj qhov kev yees duab? Koj tau sib tw nrog cov kws tshaj lij, yog li koj muaj kev txawj tshwj xeeb. Tej zaum koj tuaj yeem qhia lawv rau peb cov menyuam?”
Kev puas siab puas ntsws zoo ua haujlwm zoo. Nws tso cai rau tus neeg mob tso siab rau lawv cov peev txheej thiab saib mus rau yav tom ntej.
Thiab ces peb tau sib tham ntev es tsis txhob banal congratulations. Los ntawm kev ua li ntawd, peb zoo siab. Nws tsis yog psychoanalysis lossis tshuaj uas tso cai rau peb pom thiab txhim kho cov txuj ci no. Ua ib qho kev sim nrog koj tus txiv lossis tus poj niam. Qhov no yog ib yam dab tsi incomparably ntau tshaj li kev loj hlob ntawm tus kheej.
Koj xav li cas txog mindfulness meditation?
Kuv tau xav txog 20 xyoo. Qhov no yog kev xyaum zoo rau kev puas hlwb. Tab sis nws tsis yog tshwj xeeb zoo. Kuv pom zoo kom xav txog kev xav rau cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab lossis ntshav siab, tab sis tsis yog rau cov neeg muaj kev nyuaj siab, vim tias kev xav txo qis zog.
Puas muaj kev puas siab puas ntsws zoo rau kev puas siab puas ntsws hnyav?
Kev tshawb fawb txog kev ntxhov siab tom qab kev puas tsuaj qhia tau tias kev kho mob tsis zoo. Kev txiav txim siab los ntawm qhov peb pom hauv cov tub rog, kev puas siab puas ntsws zoo yog cov cuab yeej tiv thaiv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub rog uas raug xa mus rau qhov chaw kub. Tab sis tom qab lawv rov qab los, txhua yam nyuaj. Kuv tsis xav tias ib hom kev puas siab puas ntsws tuaj yeem kho PTSD. Kev puas siab puas ntsws zoo tsis yog panacea.
Puas yog kev nyuaj siab?
Kuv xav tias muaj peb hom kev kho mob zoo: kev paub txog kev xav hauv kev puas siab puas ntsws, kev sib raug zoo ntawm tus kheej, thiab kev siv tshuaj. Kuv yuav tsum hais tias kev kho kev puas siab puas ntsws ua haujlwm zoo. Nws tso cai rau tus neeg mob kos lawv cov peev txheej thiab saib mus rau yav tom ntej.