txheem
Peb txhua tus muaj kev xav tau kev sib raug zoo nrog lwm tus - thiab yuav tsum muaj kev sib nrig sib. Tab sis thaum kev hlub tawm hauv kev sib raug zoo, peb raug kev txom nyem thiab ... feem ntau nyob ua ke, nrhiav ntau thiab ntau lub laj thawj tsis hloov dab tsi. Kev ntshai ntawm kev hloov pauv thiab tsis paub tseeb yog qhov zoo heev uas nws zoo li peb: nws yog qhov zoo dua los tso txhua yam raws li nws yog. Peb yuav ua li cas thiaj li txiav txim siab rau peb tus kheej? Psychotherapist Anna Devyatka txheeb xyuas qhov kev zam ntau tshaj plaws.
1. “Nws hlub kuv”
Xws li kev zam txim, txawm li cas los xij nws yuav zoo li txawv, ua tau txaus siab rau qhov kev xav tau ntawm kev nyab xeeb ntawm tus neeg hlub. Nws zoo nkaus li tias peb nyob tom qab ntawm lub pob zeb phab ntsa, uas txhua yam nyob twj ywm thiab txhim khu kev qha, uas txhais tau hais tias peb tuaj yeem so. Tab sis qhov no tsis ncaj ncees nyob rau hauv kev sib raug zoo rau tus uas hlub, vim hais tias nws txoj kev xav tsis yog kev sib nrig sib. Tsis tas li ntawd, dhau sijhawm, kev npau taws thiab tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ntxiv rau kev xav tsis zoo, thiab vim li ntawd, kev sib raug zoo yuav tsis coj kev zoo siab tsis yog rau koj xwb, tab sis kuj rau koj tus khub.
Tsis tas li ntawd, nws tsim nyog paub qhov txawv "nws hlub kuv" los ntawm "nws hais tias nws hlub kuv." Nws tshwm sim tias tus khub tau txwv rau cov lus ib leeg, tab sis qhov tseeb ua txhaum cov lus pom zoo, ploj mus yam tsis muaj kev ceeb toom, thiab lwm yam. Hauv qhov no, txawm tias nws hlub koj npaum li cas? Koj tus muam zoo li cas? Raws li ib tug neeg uas yuav twv yuav raug hu txais thiab txhawb nqa?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias dab tsi tshwm sim hauv koj txoj kev sib raug zoo thiab seb nws puas tsim nyog txuas ntxiv mus, los yog seb lawv tau ntev dhau los ua qhov tseeb.
2. “Txhua tus neeg nyob li no, thiab kuv tuaj yeem ua tau”
Ntau xyoo dhau los, lub tsev ntawm tsev neeg tau hloov pauv, tab sis peb tseem muaj tus cwj pwm zoo uas tau tsim nyob rau xyoo tom qab tsov rog. Tom qab ntawd kev hlub tsis yog qhov tseem ceeb: nws yog qhov tsim nyog los tsim ib nkawm niam txiv, vim nws tau txais txoj kev ntawd. Tau kawg, muaj cov neeg uas tau sib yuav rau kev hlub thiab nqa qhov kev xav no mus rau xyoo, tab sis qhov no yog qhov tshwj xeeb rau txoj cai.
Tam sim no txhua yam txawv, tus cwj pwm "koj yuav tsum tau sib yuav thiab yug ua ntej 25" lossis "ib tug txiv neej yuav tsum tsis txhob muaj kev zoo siab, tab sis yuav tsum ua txhua yam rau tsev neeg, tsis nco qab txog nws txoj haujlwm nyiam" tau dhau los ua ib qho ntawm yav dhau los. Peb xav kom muaj kev zoo siab, thiab qhov no yog peb txoj cai. Yog li nws yog lub sijhawm los hloov qhov kev zam txim "txhua tus neeg nyob li no, thiab kuv tuaj yeem" nrog lub installation "Kuv xav kom zoo siab thiab kuv yuav ua txhua yam rau qhov no; yog tias kuv tsis txaus siab rau qhov kev sib raug zoo no, ces kuv yuav twv yuav raug hu nyob rau tom ntej.
3. "Cov txheeb ze yuav chim yog peb cais"
Rau cov laus tiam, kev sib yuav yog ib tug guarantee ntawm stability thiab kev ruaj ntseg. Ib qho kev hloov pauv hauv cov xwm txheej tsis zoo li yuav ua rau lawv txaus siab, tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum nyob nrog tus neeg tsis hlub thiab raug kev txom nyem los ntawm nws. Yog tias koj niam koj txiv txoj kev xav tseem ceeb rau koj thiab koj tsis xav ua rau lawv chim siab, nrog lawv tham, piav qhia tias koj txoj kev sib raug zoo tam sim no ua rau koj raug kev txom nyem es tsis txhob siv lub neej zoo.
4. "Kuv tsis tuaj yeem xav txog yuav ua li cas nyob ib leeg"
Rau cov neeg uas tau siv los ua neej nyob hauv ob peb, qhov no yog ib qho kev sib cav hnyav - tshwj xeeb tshaj yog tias ib tug neeg tsis xav txog qhov ciam teb ntawm nws "Kuv", tsis tuaj yeem teb nws tus kheej cov lus nug ntawm nws yog leej twg thiab nws muaj peev xwm ntawm nws. tus kheej. Xws li kev zam txim yog ib qho teeb meem uas koj tau ploj mus rau hauv ob peb, thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau npaj rau lub fact tias ib tug ntse tawm ntawm kev sib raug zoo yuav mob heev. Nws yog ib qho tsim nyog los ua kom tiav kev npaj ua haujlwm puas siab puas ntsws thiab kawm kom vam khom koj tus kheej cov peev txheej sab hauv.
5. "Tus me nyuam yuav loj hlob tsis muaj txiv"
Txog thaum tsis ntev los no, ib tug me nyuam tsa los ntawm niam txiv sib nrauj evoked kev khuv leej, thiab nws cov niam txiv "tsis muaj hmoo" - rau txim. Niaj hnub no, ntau tus paub tias qhov tsis muaj leej niam leej txiv nyob rau hauv qee kis yog txoj hauv kev zoo tshaj li kev tsis sib haum xeeb thiab kev tsis sib haum xeeb nyob mus ib txhis ntawm tus menyuam.
Tom qab txhua qhov kev zam txim saum toj no muaj qee qhov kev ntshai - piv txwv li, kev kho siab, tsis muaj txiaj ntsig, tsis muaj kev tiv thaiv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua siab ncaj rau koj tus kheej cov lus nug ntawm seb koj puas tau npaj ua neej nyob nrog kev tsis txaus siab loj zuj zus. Txhua leej txhua tus xaiv txoj kev mus: sim tsim kev sib raug zoo lossis xaus rau lawv.