txheem
Tsis txaus lub hnub? Ntev nyob vitamin D!
Maternal vitamin D concentration plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob ntawm cov pob txha hauv plab. Raws li kev tshawb fawb Askiv *, yog tias niam-rau-tsis muaj, tus menyuam yuav muaj kev pheej hmoo siab dua, raws li tus neeg laus, los ntawm kev mob pob txha. Cov vitamin no yog tsim los ntawm lub cev ua tsaug rau qhov kev ua ntawm lub hnub rays ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, thaum lub hnub grey thiab luv luv, ze li ib feem peb ntawm cov poj niam cev xeeb tub tsis tuaj yeem ua kom txaus. Qhov kev tsis txaus no tuaj yeem ua rau hypocalcemia hauv tus menyuam mos.
Txawm li cas los xij, xav tsis thoob, cov kws tshawb fawb Asmeskas ** pom tias txawm tias qhov poob qis hauv cov vitamin D ob npaug ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pre-eclampsia (tseem hu ua cev xeeb tub toxemia).
Txhawm rau tiv thaiv cov teeb meem no, cov kws kho mob yuav luag ua haujlwm ntxiv rau cov niam tom ntej. Tsis muaj dab tsi khi, so assured. Cov vitamin no tau noj ib zaug thaum pib ntawm lub hli xya. Qhov me me ntxiv kom nce koj cov khoom cia? Noj cov ntses thiab qe kom txaus.
* Lancet 2006. Southampton Tsev Kho Mob.
** Phau ntawv Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Tsev kawm ntawv ntawm Pittsburgh.
Daim tawv nqaij peach nyob rau lub caij ntuj no yog ua tau!
Rau cuaj lub hlis, cov daim tawv nqaij ntawm yav tom ntej niam yog heev chim. Vim tias nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj hormones, cov tawv nqaij qhuav yuav qhuav ntau, thaum ntau sebum txhawb cov pob txuv ntawm cov tawv nqaij oily. Thiab nyob rau lub caij ntuj no, qhov txias thiab av noo tsis pab. Koj daim tawv nqaij yuav khaus thiab rhiab ntau dua. Daim di ncauj, liab thiab khaus yog qee zaum ib feem ntawm ntau heev. Txhawm rau tiv thaiv cov kev tsis yooj yim no, kev tiv thaiv zoo yog qhov tseem ceeb.
Ntxuav koj lub cev nrog xab npum da dej gel lossis pH nruab nrab bar uas khaws cov yeeb yaj kiab hydrolipidic. Rau koj lub ntsej muag, thawj koom ruam ntawm cov khoom lag luam organic thiab nws cov khoom xyaw ntuj, muaj txiaj ntsig zoo dua li cov tshuaj pleev ib ce uas siv cov tshuaj molecules. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob skimp: thov ib txheej zoo moisturizer txhua tag kis sawv ntxov thiab rov ua haujlwm thaum nruab hnub yog tias tsim nyog. Kuj siv daim di ncauj. Thaum kawg, yog tias koj mus rau toj siab, tsis muaj kev cuam tshuam rau lub hnub tiv thaiv nrog kev tiv thaiv siab! Txawm nyob rau lub caij ntuj no, lub hnub tuaj yeem ua rau cov xim daj tsis zoo nyob ib ncig ntawm lub ntsej muag: lub npe nrov cev xeeb tub daim npog qhov ncauj.
Hauv qab 0 ° C, tshem tawm lub hau
Raws li kev tshawb fawb Norwegian *, cov poj niam uas yug me nyuam thaum lub caij ntuj no muaj kev txheeb xyuas 20 mus rau 30% nce kev pheej hmoo ntawm kev mob pre-eclampsia (mob raum). Cov kws tshawb fawb xav paub txog lub luag haujlwm ntawm qhov txias. Yog tias tsis ntseeg, siv txoj cai reflex: npog nej tus kheej kom zoo ! Tsis txhob hnov qab rub koj lub kaus mom mus rau koj pob ntseg. Nws yog qhov tseeb nyob rau theem ntawm lub pob txha taub hau uas qhov loj tshaj qhov poob ntawm qhov kub yuav tshwm sim. Kuj tseem tiv thaiv koj lub qhov ntswg nrog txoj phuam qhwv caj dab, yog li qhov txias ntawm koj lub ntsws yuav maj mam ntxiv. Tsis tas yuav tig koj tus kheej mus rau hauv Bibendum!
Txheej ob peb txheej ntawm cov khaub ncaws nyias, nyiam dua paj rwb lossis cov ntaub ntawv ntuj. Tseeb tiag, hluavtaws fibers tsis tso cai rau daim tawv nqaij ua pa. Txawm li cas los xij, tawm hws thiab kev xav ntawm tshav kub yog nce thaum cev xeeb tub - qhov ua txhaum ntawm cov tshuaj hormones - thiab koj yuav pom koj tus kheej da dej tsis muaj sijhawm. Qhov zoo ntawm lub caij ntuj no : Thaum koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem zam koj lub raj mis loj zoo dua thaum lub caij ntuj sov sov.
* Phau ntawv Journal ntawm Obstetrics thiab Gynecology, Kaum Ib Hlis 2001.
Cov kis las caij ntuj no, yog, tab sis tsis muaj kev pheej hmoo
Tshwj tsis yog muaj kev kho mob contraindication, a lub cev ua si nruab nrab yog pom zoo thaum cev xeeb tub. Tab sis nyob rau hauv roob, ceev faj! Kev poob sai sai tshwm sim thiab raug mob, tshwj xeeb tshaj yog ntawm lub plab, tuaj yeem ua rau tus menyuam txaus ntshai. Yog li, tsis muaj kev caij ski alpine dhau lub hli plaub lossis caij ski hla teb chaws tom qab lub hli thib rau. Rau tib lub laj thawj, zam kev caij snowboarding thiab sledding, thiab ib txwm nyob qis dua 2 meters, txwv tsis pub ceev faj txog kev mob roob. Hauv txoj kev uas muaj daus-dawb, kuj saib xyuas cov ntawv hlais! Txoj kev pheej hmoo ntawm pob txha los yog kab mob ntau dua thaum koj cev xeeb tub. Progesterone ua rau ligaments stretch, thiab raws li lub cev qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog hloov mus rau pem hauv ntej los ntawm lub ntim ntawm lub tsev menyuam, qhov nyiaj tshuav yuav tsis ruaj khov. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua los muab cov khau zoo uas haum zoo nyob ib ncig ntawm pob taws. Yog li nruab, koj tuaj yeem txaus siab rau kev taug kev zoo nkauj lossis taug kev snowshoe. Tab sis tsis txhob hnov qab ib qho khoom noj txom ncauj me me hauv koj lub hnab ev ntawv kom them nyiaj rau lub zog poob.