txheem
Yog tias koj insomnia tsis muaj laj thawj zoo, koj yuav tsum xyuam xim rau koj cov khoom noj. Qee cov khoom tuaj yeem cuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm kev tsaug zog thiab pw tsaug zog. Tshem tawm lawv los ntawm noj hmo, thiab koj yuav rov qab mus pw tsaug zog zoo.
Kas fes
Obviously, tib neeg lub paj hlwb yog overexcited vim muaj caffeine cov ntsiab lus siab, thiab pw tsaug zog yuav nyuaj dua. Peb txhua tus muaj qhov sib txawv ntawm qhov cuam tshuam rau caffeine. Tseem yog qhov tseeb, kas fes hais txog cov dej qab zib tuab, thiab nws yog qhov zoo dua los siv nws thaum sawv ntxov hauv cov khoom tsawg.
Qhob noom xim kasfes
Cov qhob noom xim kasfes kuj muaj caffeine, ntxiv rau ntau calories, uas tsim lub nra ntxiv rau lub cev, yuam kom nws siv zog thiab nyob twj ywm. Hauv cov qhob noom xim kasfes yog theobromine, ib yam khoom uas ua rau lub paj hlwb nce koj lub plawv dhia, thiab cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog.
Haus dej cawv
Cawv dag ntxias lub paj hlwb, tab sis qhov tseeb, yuam kom koj tsaug zog ob peb zaug ib hmos. Thaum sawv ntxov, muaj kev xav tsis muaj zog; intoxication yog manifested. Yog li ntawd, kev xav tsis zoo, kev xav pw tsaug zog, thiab kev ua haujlwm tsis zoo.
Cov Dej Haus Dej
Cov dej qab zib no kuj muaj caffeine, txawm tias ntau dua li cov qhob noom xim kasfes-lub zog tsim los ntawm qhov txaus ntshai no tsis tsaug zog. Nws yuav pab tau yog tias koj muaj lawv thiab haus dej haus, tsis tau pw txaus dua. Thiab txhawm rau txhawm rau lub voj voog vicious no tsuas yog ua kom tiav lawv los ntawm kev ua tsis tiav. Kev haus dej haus cawv ua rau lub paj hlwb ua haujlwm nyuaj, thiab nrog lub sijhawm, muaj teeb meem loj dua li kev pw tsaug zog ntev.
Cov txuj lom kub
Cov txuj lom no txhawb cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab ua rau lub siab tsis zoo los yog plab zom mov uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog. Ua noj hmo tau nyiam rau cov tais diav tshiab thiab peppered noj su.
Cov khoom noj ceev ceev
Feem ntau hnyav yog cov khoom noj ceev, nws ua rau mob plab, hlwv, thiab lub sijhawm ntawm kev zom cov zaub mov hnyav muaj hmo ntuj - yog li insomnia. Cov caloric xav tau ntawm kev noj, yog li yog tias koj tsis ua haujlwm rau hmo ntuj, tso cov khoom noj ceev ceev rau noj hmo thiab ua ntej yuav mus pw.
Noj qab nyob zoo!