Tsis ntev los no ntawm peb lub vev xaib qhia txog cov haujlwm uas paub zoo Tracey mallet Lub Pob Haujlwm Booty. Pob Tsuas Xyooj (lossis Cov Menyuam) ce pab txhawb kom tsim lub cev sib haum xeeb thiab muaj txiaj ntsigCov. Vim nws qhov nrov, Tracy tau ua ntau dua li yooj yim thiab tus nqi them ua yeeb yaj kiab uas haum rau txawm tias pib hauv kev tawm dag zog.
Txheej Txheem Qhia Txog Lub Booty Barre: Pib & Tshaj Tshaj
Program Tracy mallet yuav rov hais dua rau cov uas nyiam kawm hauv chav dhia tes. Koj yuav ua kom ib ce muaj zog txhua pawg leeg, tab sis ib qho nyuaj yuav tau txais ncej puab thiab pob tw. Koj yuav tau ua haujlwm ntawm "txuas ntxiv" ntawm cov leeg ua rau koj ob txhais ceg yuag thiab toned, tab sis tsis muaj kev pab ntau dhauCov. Tias yog vim li cas Barna program Tracy thiaj li nrov: koj ntxiv dag zog rau cov leeg thiab ua ke tib lub sijhawm ua rau lub cev ntau dua poj niam. Cov kev tawm dag zog yog ua cov duab liab qab es tsis txhob siv cov tshuab ballet siv lub rooj zaum tsis tu ncua.
Kev cob qhia Cov Neeg Pib & Tshaj li qhov tsis tshua pom dua li cov qauv ua ntej dhau los. Koj tuaj yeem pom tias cov kev tawm dag zog luv dua hauv lub sijhawm, thiab lawv cov kev hloov kho tau yooj yim dua. Yog tias koj tsis tau ua ua ntej hauv chav kawm Bernini, nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog rau cov pib tshiab. Koj yuav raug dag los ntawm qhov pom tias yooj yim ntawm kev ua haujlwm, tab sis thaum nws tua koj yuav hnov qhov tsis txaus ntseeg ntawm koj cov leeg. Cov chav kawm Tracy mallet, txawm hais tias tsis haum rau cov lus txhais ib txwm muaj ntawm kev tawm dag zog, txawm li cas los xij, yog heev txuag thiab pab tsim daim duab zoo nkauj.
Lub hauv paus pib kawm tau ntev ib me ntsis dhau ib teev thiab muaj raws li nram no:
- Kev qhia ntawm tus kws qhia ntawv (10 feeb)Cov. Piv txwv, ib tus ntxhais Tracey mallet tau qhia txhua yam txog cov txheej txheem tsim nyog thiab cov yam ntxwv ntawm kev tawm dag zog. Nws raug nquahu kom saib txawm tias koj npaj yuav pib kev cob qhia nrog cov ntawv tshaj.
- Kev kawm theem pib Barna (30 feeb). Ua haujlwm rau lub rooj zaum, koj yuav ua kom ib ce muaj zog cov leeg ntawm tus ncej puab thiab pob tw. Kev txav los ntawm npas, kev dhia tes taw thiab lub cev qhov siab tshaj plaws rau koj lub cev qis.
- Txoj hauv qab rau txhais tes (10 feeb). Ntawm ntu no koj yuav ua kev qoj ib ce kom muaj lub cev hnyav (0.5-1.5 kg) kom muaj zog rau cov leeg ntawm caj npab thiab xub pwg.
- Cov kab kev nyuaj thiab ncab (15 feeb). Hauv kev xaus, koj tos rau lub ce los tsim lub plab tiaj tiaj. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg pob koj yuav nyob ntawm Mat. Kev ua haujlwm zaum kawg yuav pab koj mus so ntawm lub cev tom qab qoj ib ce.
Cov lus taw qhia ntawm cov programme Pib Pib & Tshaj Xij Dua los ntawm Tracey mallet:
Hais txog qhov zoo thiab kev pom zoo ntawm Booty Barre twb tau hais hauv qhov kev ntsuam xyuas ntawm thawj qhov haujlwm. Nov yog ntawm qhov zoo tsim nyog sau cia qhov tseeb tias Cov Pib Pib & Beyond yog haum rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg uas tsis tau muaj kev cob qhia kev ua las voos.
Yog tias koj tab tom nrhiav rau qhov nyuaj, uas ua haujlwm tau zoo txhim kho koj lub ntsej muag thiab ua kom koj lub cev yuag, muaj kuab heev thiab haum, tom qab ntawd txaus siab rau qhov kev zov me nyuam Tracey mallet Lub Pob Haujlwm Booty. Txawm nyob deb ntawm cov neeg tawm dag zog tau txais kev lom zem los ntawm chav kawm.
Saib ntxiv: Ballet workout - npaj cov phiaj xwm duav rau cov neeg pib, nruab nrab thiab qib siab.