Sab saum toj zoo workouts rau cov pib tshiab lossis qhov twg pib ua lub dag zog?

Yog tias koj txiav txim siab ua qhov kev tawm dag zog hauv tsev, tsis ntev los sis tom qab lo lus nug tshwm sim: qhov twg pib? Peb muab rau koj Cov kev pabcuam zoo tshaj plaws rau cov pib tshiabuas yuav pab koj kom poob phaus, ntxiv dag zog koj cov leeg thiab ua kom koj lub cev yuag thiab haum.

Yuav pib qhia ua lub dag zog li cas?

1. Jillian Michaels - Daim duab nyias nyias hauv 30 hnub (30 Hnub Txiav)

Nrog rau txoj haujlwm no, ntau tus pib koom hauv kev tsim kho hauv tsev. Jillian Michaels muaj qhov muab cov suab qhia 25 feeb, suav nrog aerobic thiab load zog. Qhov kev pab cuam muaj peb qib nyuaj, txhua qib muaj txog li 10 hnub. Koj yuav xav tau cov dumbbells thiab Mat. Tom qab 30 hnub koj yuav tsis tsuas txhim kho koj daim duab, tab sis nyiam kev cob qhia nrog Jillian Michaels.

Nyeem ntxiv txog Slim daim duab hauv 30 hnub ..

2. Denise Austin - Kev poob ceeb thawj sai

Denise Austin paub txog nws txoj haujlwm zoo rau cov pib tshiab. Nws txoj haujlwm "Lub cev yuag sai" muaj ob ntu. Txoj kab ntu aerobic yuav ua kom koj cov metabolism hauv thiab ua kom lub cev rog, thiab fais fab - yuav ntxiv dag zog rau cov leeg thiab ua kom lub cev sib haum dua. Denise tshaj tawm kev nquag ntawm kev coj ua haujlwm, yog li kev qhia paub zoo thiab lom zem.

Nyeem ntxiv txog yuag yuag ..

3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs yog ib qho kev qhia dav dav hauv kev seev cev, uas yuav pab koj txhim kho koj lub cev nrog kev txaus siab. Thaum nyob hauv chav kawm ua haujlwm tawm txhua pab pawg leeg, tab sis tshwj xeeb mloog yog muab rau cov xovxwmCov. Kev cob qhia los ntawm kev yooj yim txav ntawm hip-hop, ua tsaug uas koj yuav nruj thiab txo qhov ntim ntawm lub cev. Lub complex yog tsim rau 1 lub hlis.

Nyeem ntxiv txog Hip Hop Abs ..

4. Lub Caij Nplooj Hlav Calabrese - 21 Hnub Kho

Qhov kev ua haujlwm no tau zoo nyob hauv nws cov kev sib txawv. Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg Caij Calabrese tau npaj 30 feeb sijhawm qhia uas yuav tsis ua rau koj muaj kev dhuav. Koj yuav ua kev tawm dag zog aerobic thiab lub zog los qhia sab saud thiab hauv nruab nrab lub cev, Pilates thiab yoga. Cov kev zov me nyuam kav rau 21 hnub, tab sis koj tuaj yeem txuas lub ce mus rau ib hlis lossis ob zaug.

Nyeem ntxiv txog 21 Hnub Txhim Kho ..

5. Cindy Crawford - Daim card rau ib daim duab zoo meej

Cindy Crawford muaj cov kev pab cuam uas koj tuaj yeem pib ua, txawm tias tsis muaj lub dag zog dhau los. "Cov lus qhia rau ib daim duab zoo kawg nkaus" muaj peb ntu me me, uas koj tuaj yeem hloov ntawm lawv ib ntu twg. Cindy muaj zoo tsis tau pheej yig ce txhawm rau txhim kho koj tus ncej puab, plab thiab caj npab.

Nyeem ntxiv txog ntawm kev zais cia rau daim duab zoo meej ..

6. Janet Jenkins - Zoo meej abs. Kev kho ntawm cov ncej thiab pob tw.

Janet Jenkins tau tshaj tawm ntau qhov kev cob qhia rau cov neeg pib, tab sis qhov kev ntaus nqi no suav nrog tej zaum nrov tshaj plaws qhov kev pab cuamCov. Plab plab, ncej puab thiab pob tw yog qhov teeb meem feem ntau rau cov menyuam ntxhais, thiab lawv tau muab los ua haujlwm nrog tus kws qhia txog Hollywood kev ua koob tsheej. Ob kab xev video rau 20 feeb yuav ua rau koj cov foos zoo meej tiag tiag.

Xav paub ntau ntxiv txog Janet Jenkins ..

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson yog tus tswv ntawm kev tsim cov haujlwm nyuaj. Thiab Turbo Jam yog ib qho ntawm nws cov khoom nto moo tshaj plaws. Nws yog raws li kickboxing - ntaus pob ncaws pob ua si, uas yuav pab koj kom yuag dhau qhov hnyav thiab txhawb cov leeg ntawm txhais ceg, caj npab thiab plab. Cov qauv tsim tawm rau kev pib tshiab, txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm qhov kev zov me nyuam, koj yuav muaj tseeb txaus siab.

Nyeem ntxiv txog Turbo Jam ..

8. Cov kwv tij tuaj koom Debbie - Slim nyob rau hauv 6

Sib cav hnyav Debbie cov kwv tij yuav kav ntev li 6 lub lis piam, thaum lub caij koj yuav yuag thiab ua kom lub cev zoo. Txhua ob asthiv koj yuav pom muaj cov kev tawm dag zog tshiab uas muaj kev tawm dag zog ntau dua. Cov chav kawm muaj qhov hnyav thiab ua cov kiav nyom uas yuav ua rau koj lub cev hnav thiab ntxiv. Nrog rau qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm kev tawm dag zog, lawv yuav haum rau cov neeg pib tshiab.

Nyeem ntxiv txog Slim hauv 6 ..

9. Leslie Sansone - taug kev ceev: 5 kev qhia: 1 mais

Leslie Sansone tau ua ntau yam kev qhia rau cov pib tshiab. Lub hauv paus rau nws tau taug kev nrawm thiab ntxiv nws nrog kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog cov leeg. Leslie caw koj hla ntawm 1 txog 5 mais nyob ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Taug kev nrog Leslie Sansone yog ib txoj kev xaiv pheej yig tshaj plaws ntawm kev nyab xeeb hauv tsev, uas tau lees tias ua txoj haujlwm txhua yam.

Nyeem ntxiv txog Taug kev ceev ..

10. Cindy Whitmarsh - Kev Zoo Nkauj hauv 10 feeb

Yog tias koj xav ua haujlwm ntawm txhua qhov teeb meem, tom qab ntawd mloog mus rau kev tawm dag zog luv los ntawm Cindy Whitmarsh. Nws muaj tsuas yog 10 feeb kom mob siab rau txhua ntu ntawm lub cev: caj npab, plab, ncej puab thiab pob tw. Tag nrho cov kev tawm dag zog hauv qhov kev zov me nyuam yuav tsis ua kev nyuaj txawm tias cov pib tshiab. Yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau hauv kev ntaus kis las, tom qab ntawd cov chav kawm nrog Cindy Himars yog qhov koj xav tau.

Nyeem ntxiv txog Kev Zoo Nkauj rau 10 feeb.

Hauv peb pawg Vkontakte peb tau ua qhov kev tshawb fawb, hom kev qhia twg zoo tshaj plaws rau cov pib tshiab. Ntawm no yog cov txiaj ntsig muab:

Raws li koj tau pom, heev ntseeg thawj qhov chaw tau yeej los ntawm qhov kev pab cuam Jillian Michaels "Daim duab Slim 30 hnub"Cov. Hauv ob qhov chaw, tab sis deb tom qab yog qhov nyuaj "Cov Xov Xwm Zoo Tag Nrho thiab kev kho ntawm ob txhais ceg thiab pob tw" los ntawm Janet Jenkins. Ib pliag qab nws Leslie Sansone cov kev pab cuam taug kev ceev.

Txog ntawm cov txheej txheem nyuaj raws li kev cai los ua ib txoj kev ntawd (yooj yim rau txoj):

1. Leslie Sansone - taug kev ceev: 5 kev qhia: 1 mais
2. Cindy Whitmarsh - Kev Zoo Nkauj hauv 10 feeb
3. Cindy Crawford - Ntawm daim card rau ib daim duab zoo meej
4. Janet Jenkins - Zoo meej abs. Kev kho ntawm cov ncej thiab pob tw.
5. Denise Austin - Kev hnyav hnyav sai
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Debbie cov kwvtij - Slim hauv 6
8. Jillian Michaels - Daim duab Slim hauv 30 hnub
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Autumn Calabrese - 21 Hnub Kho

Tag nrho cov saum toj no ua haujlwm rau cov pib tshiab sib txawv thiab tsis zoo li txhua lwm. Tab sis nrog txhua ntawm cov kev pab cuam no koj yuav tuaj yeem tsim lub cev zoo meej.

Kuj nyeem: Top 10 nrov hauv youtube raws txoj kev tawm dag zog hauv tsev hauv Lavxias.