txheem
Xav txog yuav ua li cas ua kom lub cev yuag thiab zoo nkauj? Sim qhov kev pab cuam Tracy Anderson: Cov Qauv Zoo Tshaj Plaws. Nws cov txheej txheem zoo yuav tshem koj ntawm flabby lub cev thiab teeb meem thaj chaw.
Kev piav qhia ntawm Tus Qauv Tsim Zoo Tshaj Plaws Los ntawm Tracy Anderson
Tracy tau paub rau nws cov kev kawm tshwj xeeb rau kev qhia uas nws tswj kev sib txuas Pilates, kev dhia paj paws, seev cev thiab seev cev cov feem ntawm kev seev cevCov. Cov Qauv Tsim Zoo Tshaj Plaws Teeb yog txheej qhia los pab koj txhim kho koj lub cev kom zoo. Kev qoj ib ce hauv txoj kev pabcuam suav nrog kev ua haujlwm ntawm cov leeg-ua kom lub zog: koj yuav tsim lub cev tsis yooj yim thiab lub cev me me uas tsis muaj lub cev ntau dhau. Cov neeg uas tau kawm cov kev pab cuam Tracy Anderson, yuav paub zoo txog nws cov kev tsis sib txuas ua ke thiab kev txav mus los.
Cov txheej txheem suav nrog 3 qib ntawm kev nyuaj, yog li koj yuav vam meej thiab tsis tu ncua txhim kho koj cov txiaj ntsig. Kev cob qhia, ntev li 45-50 feeb, muaj kev tawm dag zog rau lub plab, caj npab, xub pwg, ncej puab, thiab pob tw. Tracy tsis qhia meej txog tias koj yuav tsum tau ua npaum li cas rau ib qib twg. Nws tag nrho yog nyob ntawm koj thawj zaug kev kawm. Mus rau qib tom ntej qhov uas cov nyom ntawm cov workout tam sim no yuav zoo li muaj. Feem ntau, ib qib yuav siv sijhawm li 10-15 hnub, tabsis koj yuav muaj lwm yam kev ntsuas.
Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tau xyaum tsuas yog Mat thiab lub rooj zaum ruaj. Tracy nyiam ua yam tsis siv khoom ntxiv - kev tawm dag zog yuav yog qhov txaus thiab muaj cov cuab yeejCov. Yog tias koj tsis muaj daim npog muag muag, tom qab ntawd siv daim phuam tshaj plaws: ntau qhov kev qoj ib ce ntawm lub hauv caug, yog li ntawm qhov nyuaj ua kom mob yuav mob. Qib peb qib no Tracy Anderson tsim dua rau kev qhia qib nruab nrab thiab qib siab. Yog tias koj yog tus pib, nws yog qhov zoo dua rau kev pib nrog cov txheej txheem yooj yim: Method-Mat Workout.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Kev ua haujlwm siab ntawm kev qhia vim muaj kev sib xyaw tshwj xeeb ntawm Pilates, kev dhia paj paws, pob thiab seev cev. Nrog rau cov txheej txheem no, koj tuaj yeem muaj zoo nkauj, slender thiab graceful daim duab.
2. Tus kws qhia muab txoj hauv kev los txhim kho koj lub cev, tshwj xeeb yog saib zoo rau ncej puab, pob tw, plab thiab caj npab.
3. Lub program Tracy Anderson nthuav txog 3 qib nyuaj. Koj yuav vam meej, thiab yog li tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tshwm sim sai dua.
4. Kev cob qhia kev ua haujlwm tsis pub dhau ntawm cov txheej txheem kev coj ua uas tau ua dua los ntawm ib qho kev zov me nyuam, ntau tus kws qhia txog kev qoj ib ce. Ntau yam ntawm kev txav yuav zoo li tshwj xeeb, tab sis qhov no yog kev zoo nkauj ntawm kev kawm.
5. Koj tsis tas yuav khoom siv ntxiv kis las. Thaum lub chav kawm tsuas yog siv lub rooj zaum thiab Mat.
6. Cov cua zoo nkauj heev ntawm cov yeeb yaj kiab ua rau pom kev xav thiab muaj lub zog ua haujlwm ntawm nws lub cev.
cons:
1. Qhov haujlwm pabcuam no zoo tshaj plaws ua ke nrog cardio kev qoj ib ce kom ua rau lub cev rog ntau tshaj plaws. Piv txwv li, saib qhov zoo tshaj plaws cardio workout rau txhua tus neeg.
2. Qee qhov txog ntawm kev qoj ib ce nyuaj heev kom nco tau, yog li koj yuav xav tau sijhawm los siv rau kab ke ntawm kev sib txuas.
Program Tracy Anderson yog txoj hauv kev zoo yuav ua rau koj daim duab zoo meejCov. Lub hauv paus ntsiab lus tshiab mus rau kev qhia kev qoj ib ce tau pab qhia kom kis tau ntau tus kiv cua thoob ntiaj teb.
Kuj nyeem: Top 10 nrov hauv youtube channel ntawm kev tawm dag zog hauv hom lus Lavxias.