Yog tias koj tab tom xav txog kev poob phaus, tab sis tsis paub pib qhov twg, sim cov programme Leslie Sansone - Taug Nws Hauv 30 Hnub. Txawm lub hli ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev.
Txheej txheem cej luam kev kawm
Yuav luag txhua cov kev pabcuam Leslie Sansone sawv cev rau kev taug kev ceev rau qee yam deb (1-5 mais). Tus kws qhia tsis nquag thov nws cov kiv cua nrog lub zog zoo. Taug Nws Tawm Hauv 30 Hnub yog lub sijhawm tsis tshua muaj thaum Leslie muaj peev xwm los sib sau ua ke hauv ib puag ncig lub aerobic thiab tag nrho cov hwj huam load. Koj yuav tsis tsuas yog tshem tawm cov kev hnyav dhau, tab sis kuj tseem ua rau koj lub cev ywj pheej vim yog kev qhia kom siv zog.
Daim vis dis aus no muaj ob txoj kev sib tw ntawm 30 feeb:
- hlawv (aerobic ib feem). Lub hauv paus ntawm zaj lus qhia yog taug kev ceev, uas yuav pab koj kom lub plawv dhia rau hauv gyrosigma tsam, thiab yog li kom poob qhov siab kawg ntawm cov calories. Txoj kev kawm yog diluted los ntawm lub ntsiab lus sib luag ntawm aerobics rau kev ua haujlwm ntxiv. Leslie thiab nws pab pawg muaj qhov hnyav. Yog tias koj tsis tau lossis koj tseem tsis tau npaj txhij los ua kom ib ce muaj zog, tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv.
- Kev ruaj khov (ntu fais fab). Kev sib ntsib yuav muaj kev tawm dag zog nrog lub dumbbells rau txhua qhov teeb meem. Koj yuav ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm txhais caj npab, ob txhais ceg, pob tw thiab lub plab. Leslie Sansone tau nrov tshaj plaws thiab ua tawm dag zoguas yuav pab ua kom koj lub cev nruj thiab haum. Txawm hais tias koj tsis tau kawm dhau los nrog hnyav pub dawb, chav kawm yuav muaj rau koj.
Koj tuaj yeem ua kom tiav ob qho kev kawm hauv ib hnub: thawj lub zog, tom qab qhov aerobic. Thiab koj tuaj yeem ua ib nrab ib teev nyob rau ib hnub, hloov ntawm kev tawm tswv yim kev sib koom tes ua ke. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau lub dumbbell (hnyav ntawm 1.5 kg thiab sab saum toj), Mat thiab tes taw hnyav (yog tias tsim nyog). Program Leslie Sansone yuav thov rau ob leeg tus pib thiab kev paub dhau los ntawm cov tub ntxhais kawm. Ntau cov chav kawm koj muaj peev xwm ib txwm ua cov khoom los ntawm kev hnyav los yog dumbbell nrog bonhnyav dua.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Qhov program muaj ob qho kev tawm dag zog. Ib ntawm lawv muaj kev tawm dag zog aerobic (taug kev ceev ceev) rau qhov muaj calorie hlawv roj thiab ua kom metabolism sai. Hauv lwm qhov - kev ua kom muaj zog rau kev ntxiv dag zog ntawm cov leeg thiab kho ntawm cov teeb meem. Nws pab ua kom muaj txoj hauv kev los txhim kho koj lub cev kom zoo.
2. Ua haujlwm nrog Leslie Sansone haum rau cov neeg pib tshiab. Koj tuaj yeem pib ua nrog nws, txawm tias tsis muaj kev paub dhau los. Txawm li cas los xij, qhov txheej txheem Taug Kev Nws Tawm Hauv 30 Hnub thiab haum rau cov tub ntxhais kawm siab dua.
3. Hauv kev qhia muaj zog muaj txhua qhov kev qoj ib ce kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub xub pwg, caj npab, plab, ncej puab thiab pob tw. Yog tias koj tsis tau ua kev tawm dag zog nrog dumbbells, koj muaj lub sijhawm los kawm nws qhov pib.
4. Koj tuaj yeem nce lossis txo qhov nyuaj ntawm cov kev kawm. Piv txwv, coj hnyav rau caj npab lossis xaiv cov dumbbells uas muaj qhov hnyav tshaj plaws.
5. Cov chav kawm nquag thiab ntxim nyiam: Leslie yuav txhawb koj txhua lub sijhawm. Koj yuav yog tus ua siab ntev rau qhov txiaj ntsig.
cons:
1. Yog tias koj muaj qhov hnyav loj lossis muaj teeb meem nrog lub hauv caug lub hauv caug, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov chav kawm pheej yig dua nrog Leslie Sanson.
Taug Kev Nws Tawm Hauv 30 Hnub yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj Leslie SansoneCov. Hauv cov mob me me koj tuaj yeem hlawv roj, txhim kho koj lub cev thiab ua kom zoo nkauj thiab yuag.
Nyeem kuj: Sab saum toj zoo tshaj plaws workouts rau pib tshiab lossis qhov twg pib ua lub dag zog?