- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Ntxiv cov leeg: Biceps, Trapeze
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Rub lub dumbbells rau hauv siab - tech ce:
- Nqa ib lub dumbbell ntawm koj txhais tes. Txo koj txhais tes nqis raws li qhia hauv daim duab. Ob txhais tes so, tab sis nrog me ntsis khoov ntawm lub luj tshib. Lub nraub qaum yog ncaj. Dawb txhais tes ntawm txoj siv. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
- Sim siv lub xub pwg nyom ntawm lub exhale, tsa lub dumbbell mus rau hauv siab. Sim ua kom koj cov lus taw qhia rau lub luj tshib.
- Thaum nqus tau, txo lub dumbbells mus rau qhov chaw pib.
Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj qhov hnyav, txij li kev ua tsis ncaj ncees yog qhov ua tau asymmetries hauv cov leeg nqaij. Ntxiv mus, nws yuav ua rau lub xub pwg nyom puas. Sim ua qhov kev tawm dag zog no yam tsis muaj jerks thiab txav tam sim ntawd.
ce lub xub pwg ce nrog dumbbells
- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Ntxiv cov leeg: Biceps, Trapeze
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab