Kev pw tsaug zog zoo yog lub hauv paus ntawm peb lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv. Tom qab ib hnub ua haujlwm, kev pw tsaug zog yog qhov tsim nyog, uas yuav ua rau lub cev thiab lub siab "reboot" thiab npaj rau hnub tshiab. Kev pom zoo thoob ntiaj teb rau kev pw tsaug zog ntev yog 6-8 teev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ob peb teev ua ntej ib tag hmo yog qhov zoo rau kev pw tsaug zog. Piv txwv li, 8 teev pw tsaug zog thaum 10 teev tsaus ntuj txog 6 teev sawv ntxov yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li qub 8 teev thaum ib tag hmo txog 8 teev sawv ntxov.
- Noj hmo yuav tsum yog lub teeb.
- Taug kev luv luv tom qab koj noj mov.
- Txo kev ua kom puas siab puas ntsws, kev xav ntau dhau tom qab 8:30 teev tsaus ntuj.
- Txog ib teev ua ntej yuav mus pw, nws raug nquahu kom da dej kub nrog ob peb tee ntawm soothing tseem ceeb roj.
- Teeb ib qho tsw qab ntxiag (xub stick) hauv koj chav pw.
- Ua ntej yuav da dej, ua ib tug self-massage nrog aroma roj, ces pw nyob rau hauv da dej rau 10-15 feeb.
- Ua si suab paj nruag soothing thaum da dej. Tom qab da dej, ib lub khob so ntawm tshuaj ntsuab tshuaj yej yog pom zoo.
- Nyeem ib phau ntawv txhawb siab, nyob ntsiag to ua ntej pw (tsis txhob ua yeeb yam, ua yeeb yam-packed novels).
- Tsis txhob saib TV hauv txaj. Kuj sim tsis txhob ua hauj lwm thaum pw.
- Kaw koj ob lub qhov muag ua ntej yuav mus pw, sim xav txog koj lub cev. Tsom ntsoov rau nws, mloog. Nyob qhov twg koj hnov ntsoos, sim ua kom nco ntsoov so thaj chaw ntawd. Saib koj qhov ua pa qeeb, ua pa yooj yim kom txog thaum koj tsaug zog.
Kev ua raws li tsawg kawg ib nrab ntawm cov lus pom zoo saum toj no yuav ua rau muaj txiaj ntsig - kev pw tsaug zog, pw tsaug zog zoo.