Sophrology: tus cwj pwm zoo
Tsim nyob rau hauv lub 60s, sophrology yog ib tug txheej txheem tshwm sim los ntawm tus kheej-hypnosis thiab xav. Nws tso cai rau koj paub txog koj lub cev. Hais tias yog li ntawd, nws zoo li tsis meej pem, tab sis kev kho kom zoo yog yooj yim nkag tau los ntawm kev lom zem. Ua pa thiab ua kom pom kev tawm dag zog ua tiav, coj los ntawm tus kws kho mob lub suab. Txoj kev ua tiav no yog qhov zoo tagnrho rau kev so ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Kawm ua pa zoo
Yuav ua li cas thiaj ua tiav hauv kev sib tw ntawm kev so lub siab thiab lub cev? Ua ntej, los ntawm kev kawm ua pa zoo. Ntawm qhov kev tshoov siab, koj yuav tsum ua kom lub plab zoo li yog tias koj tau ntim lub zais pa, thiab, thaum lub sijhawm tas sijhawm, muab tso rau hauv kom npliag tag nrho cov huab cua ntawm lub ntsws.. Ces xyaum tso tag nrho cov leeg nro. Thaum muaj kev ntxhov siab, peb yuav ua rau peb lub xub pwg nyom, frown… Ua kom zoo, so txhua qhov ntawm lub cev pib los ntawm sab saum toj ntawm lub taub hau mus rau lub tswv yim ntawm cov ntiv taw. Cov kev tawm dag zog no ua tiav thaum pw hauv chav nyob ntsiag to, nrog lub teeb ci. Thiab qee zaum so suab paj nruag hauv keeb kwm yav dhau. Lub hom phiaj: plunge mus rau hauv lub xeev ntawm ib nrab pw tsaug zog. Qhov no yog cov txheej txheem feem ntau. Qhov no suab qeeb dhau lawm? Koj tuaj yeem zaum lossis sawv ntsug thiab ua haujlwm sib txawv, qhov no yog hu ua dynamic so therapy. Txawm hais tias xaiv txoj kev twg, lub hom phiaj tseem yog tib yam: cia mus. Tsis tas li ntawd, kom xis nyob zoo, xaiv cov khaub ncaws xoob. Thiab yog tias thaum lub sijhawm sib tham, koj nyob twj ywm, nyiam cov khaub ncaws sov txaus vim tias koj txias sai los ntawm kev nyob twj ywm.
Pom cov duab zoo
Thaum so kom txaus, nws yog lub sijhawm txav mus rau kev pom. Nco ntsoov mloog tus kws kho mob, koj npaj koj tus kheej mus rau hauv qhov chaw so, nrog kev nplij siab tsw thiab suab: hiav txwv, pas dej, hav zoov... Nws nyob ntawm koj xaiv qhov koj nyiam lossis cia tus kws tshaj lij coj koj. Los ntawm kev xav txog qhov chaw zoo nkauj, koj tswj xyuas kom tshem tawm cov kev xav phem, rov ua kom muaj kev txhawj xeeb me me, tswj kev xav zoo-kev npau taws, kev ntshai ... Tab sis tsis yog txhua yam, koj tuaj yeem siv cov duab "lub siab" no yog tias koj ntxhov siab thaum nruab hnub. Tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum xav txog nws kom ua kom koj tus kheej xis nyob. Vim tias qhov ntawd kuj yog lub zog ntawm sophrology, muaj peev xwm rov tsim cov kev tawm dag zog txhua lub sijhawm. Thaum lub sijhawm pom kev pom, nws tseem tuaj yeem ua haujlwm nrog tus kws kho mob txog cov teeb meem tshwj xeeb xws li kev xav lossis kev haus luam yeeb. Qhov no ua tau ntau dua nyob rau hauv ib qho kev sib tham. Tom qab ntawd koj xav txog qhov taw qhia reflex kom rov tsim dua thaum xav tau zaub mov lossis luam yeeb, xws li nyem koj tus ntiv tes xoo ntawm koj tus ntiv tes xoo. Thiab thaum koj tab tom yuav tawg, koj ua nws dua los hloov koj txoj kev xav, tsis txhob poob siab. Koj tseem tuaj yeem kawm paub txog qhov xwm txheej hauv txoj hauv kev zoo, piv txwv li ua tiav hauv kev xam phaj haujlwm lossis kev hais lus rau pej xeem. Raws li nyob rau hauv txhua txoj kev ntawm kev so, kev sib raug zoo nrog tus kws kho mob yog txiav txim siab. Txhawm rau nrhiav tus neeg zoo rau koj, tsis txhob yig mus sim ntau tus kws tshaj lij. Nrog rau daim ntawv teev npe ntawm Fabkis Sophrology Federation (). Thiab hais kom ua ib lossis ob qhov kev sim. suav qhov nruab nrab ntawm 10 mus rau 15 euros rau 45-feeb pawg sib tham thiab 45 euros rau ib tus neeg sib tham.
4 yooj yim so kev kho mob ce
Qhov "yog / tsis". Rau kev txhawb zog, txav koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab rov qab 3 zaug, ces sab xis mus rau sab laug, 3 zaug ib yam. Tom qab ntawd, ua ib qho kev sib hloov dav hauv ib qho kev taw qhia ces nyob rau lwm qhov. Txhawm rau kom muaj zog ntau dua, ua raws nrog shrugs. Sawv nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab, shrug koj lub xub pwg ob peb zaug thaum nqus tau thiab ua pa tawm. Rov ua dua 20 zaug. Ua kom tiav los ntawm reels nrog caj npab, 3 zaug nrog sab xis, tom qab ntawd nrog sab laug thiab thaum kawg, ob qho tib si ua ke.
Ua pa quav quav. Hyper npaum rau kev so kom txaus. Ua pa thaum ua pa hauv plab ntawm 3 zaug, thaiv qhov ua pa ntawm 6, tom qab ntawd maj mam ua pa ntawm koj lub qhov ncauj zoo li yog tias koj muaj quav cab ntawm koj daim di ncauj. Rov ua dua 2 lossis 3 feeb.
Lub hnub ci plexus. Thaum pw tsaug zog, pw ntawm koj sab nraub qaum thiab ua ib ncig ntawm lub hnub ci plexus - nyob rau hauv lub hauv siab thiab hauv qab tav - clockwise, pib ntawm lub plexus thiab down ntawm lub plab. . Txhawm rau ua kom tiav kev so, ua pa hauv plab thiab xav txog cov xim daj uas ua rau lub siab sov so thiab yog li txhawb kev pw tsaug zog.
Target. Txhawm rau tswj kev npau taws zoo dua, xav txog lub hnab dai ntawm koj xub ntiag ntawm lub hom phiaj thiab muab tag nrho koj txoj kev npau taws tso rau hauv lub hnab ntawd. Nrog koj sab caj npab, ua kom taw tes zoo li yog tias koj tau tsoo lub hnab thiab xav tias qhov kev npau taws yuav ploj mus zoo li lub hauv siab. Ces, nrog koj sab caj npab, ntaus lub hom phiaj. Lub hnab thiab lub hom phiaj yog tag nrho pulverized. Tam sim no txaus siab rau qhov kev xav ntawm lightness koj xav.