Sophrology tso cai rau so kom tob. Nws yog lub cuab yeej ntawm kev xaiv kom ua neej nyob zoo dua koj cev xeeb tub, ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm kev yug menyuam, thiab hnub loj, nrhiav cov peev txheej los tswj kev ua haujlwm zoo thiab txhawb kev yug menyuam.

Sophrology (los ntawm Greek sôs, "kev sib haum xeeb", thiab phren, "sab ntsuj plig") yog kev xav ntawm lub cev ntawm kev so. Txhawm rau kom tau txais kev so lub cev sib sib zog nqus, sophrology tsuas yog siv ob lub cuab yeej: ua pa thiab ua kom pom cov txheej txheem.

Cov txheej txheem no tuaj yeem siv thaum cev xeeb tub thiab yug menyuam. Sophrology yog li no yog ib qho ntawm cov kev npaj rau kev yug menyuam uas muaj rau cov niam uas muaj menyuam. Cov kev sib tham feem ntau pib thaum lub hli 5 ntawm cev xeeb tub, tab sis lawv tuaj yeem pib ntxov li thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub. Ua ntej nws pib, cov poj niam cev xeeb tub ntau yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txiaj ntsig ntawm sophrology, uas yuav tsum tau xyaum me ntsis.

Cov kev sib tham yog muab los ntawm tus kws yug menyuam uas tau kawm hauv sophrology lossis sophrologists tshwj xeeb hauv cev xeeb tub. Ua los ntawm tus kws yug menyuam, 8 zaug tuaj yeem raug them los ntawm Kev Pov Hwm Kev Noj Qab Haus Huv raws li kev npaj rau kev yug menyuam.

Qhov kev npaj rau kev yug menyuam yog tshwj xeeb qhia rau cov niam uas muaj kev ntxhov siab. Nws kuj yog ib qho cuab yeej zoo rau cov neeg uas xav txog kev yug me nyuam, tsis muaj epidural.

Thaum lub sij hawm "sophronization" ua hauj lwm, tus kws kho mob coj lub neej yav tom ntej niam, nrog cov lus hais nyob rau hauv ib tug mos mos thiab qeeb suab (lub "terpnos logos"), kom paub txog nws lub cev thiab so kom txaus kom ncav cuag "sophroliminal theem" ​​los yog "alpha level", lub xeev ntawm wakefulness thiab pw tsaug zog. Hauv lub xeev tshwj xeeb ntawm kev nco qab, lub siab muaj tswv yim ntau dua, lub cev muaj kev nkag siab ntau dua rau cov kev xav thiab kev ua haujlwm ntawm kev xav zoo yog yooj yim. Tus niam-rau-tus yuav muaj peev xwm nrhiav tau lub cev sib sib zog nqus nyob rau ntawd tab sis kuj kos cov peev txheej los ntawm nws kom nkag siab zoo txog ntau yam teeb meem niaj hnub.

Sophrology yuav pab txo qis qee yam kev mob hauv cev xeeb tub, cov uas cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws xws li kev ntxhov siab, kev pw tsaug zog tsis zoo, tab sis kuj tag nrho cov kab mob hauv lub cev kuj muaj kev puas siab puas ntsws, xws li xeev siab hauv thawj peb lub hlis twg.

Sophrology kuj tseem yuav pab cov poj niam cev xeeb tub kom paub txog lawv lub cev hloov pauv zoo dua thiab ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua qhov kev cia siab ntawm lawv txoj haujlwm tshiab ua leej niam. Kev xeeb tub yog ib lub sijhawm ntawm kev hloov siab ntsws loj heev uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab. Sophrology yog ib qho cuab yeej ntawm kev xaiv los txhawb nws txoj kev ntseeg siab hauv nws lub peev xwm los ua lub luag haujlwm tshiab no.

Nrog rau cov txheej txheem kev pom, tus niam-rau-yuav tseem yuav xyaum ua kom pom cov duab soothing, qhov chaw "kev nyab xeeb" uas nws tuaj yeem "tshem" thaum nws cev xeeb tub kom pom kev thaj yeeb nyab xeeb thaum lub sijhawm nyuaj.

Thaum kawg, qee cov tswv yim sophrology, xws li pob zeb, ua kom muaj kev sib raug zoo nrog tus menyuam.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm "progressive sophro-acceptance" yuav siv los npaj lub hlwb rau kev yug menyuam. Nws yog ib lo lus nug ntawm kev cia siab, ib kauj ruam los ntawm kauj ruam, ib qho kev tshwm sim kom paub txog nws, mus cuag nws zoo thiab yog li kom tau txais kev ntseeg tus kheej.

Kev coj los ntawm lub suab ntawm tus kws kho mob, tus niam-rau-yuav yuav cob qhia kom paub txog cov theem sib txawv ntawm kev yug menyuam: pib ntawm kev cog lus, kev ua haujlwm hauv tsev, tawm mus rau pawg ntseeg yug me nyuam, kev loj hlob ntawm lub ncauj tsev menyuam, 'kev sib zog ntawm contractions, Tus me nyuam qhovntsej thiaj tsis mob mus rau hauv lub plab mog, thawb, thiab lwm yam. Cov duab no, txav mus rau hauv txoj hauv kev zoo, yuav ua li cas rau hauv nws lub siab, thiab D-hnub, tus niam yav tom ntej yuav zoo dua "nruab nrab" ua neej nyob rau nws theem sib txawv.

Hnub loj, tus poj niam cev xeeb tub yuav siv tau cov tswv yim sophrology, thiab tshwj xeeb tshaj yog ua pa, so kom txaus. Hauv no "sophroliminal level" lossis "alpha level", nws yuav nkag siab zoo dua qhov mob ntawm contractions. Nrog kev pom kev pom, nws kuj tseem tuaj yeem siv nws cov duab zoo nkauj los so thiab rov qab los ntawm ob qho kev cog lus.

Ua tsaug rau kev pom thiab pom, nws yuav tuaj yeem "nrog" nws tus menyuam los ntawm kev xav txog nws thaum lub sijhawm sib txawv ntawm nws txoj kev loj hlob mus rau qhov yug.

Anti-nausea ua pa

pw saum txaj, kaw koj ob lub qhov muag. Tsom ntsoov rau qhov kev xav ntawm koj lub cev ntawm lub txaj, ntawm cov ntsiab lus sib txawv ntawm kev txhawb nqa ntawm lub txaj. Muab koj ob txhais tes, xib teg tiaj tus nyob ntawm theem ntawm koj cov tav, tom qab ntawd nqus pa maj mam, qhib lub pob tawb. Sim hnov ​​​​cov huab cua tshiab uas nkag mus rau hauv koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd diffuses rau hauv lub ntsws. Xav txog cov huab cua no invading koj tag nrho cov tav tawb thiab thawb tag nrho cov xeev siab ntawm koj lub plab. Tom qab ntawd maj mam ua pa tawm. Rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus.

Lub "cua sov" ntawm lub plab kom so

Sawv ntsug nrog koj txhais taw ruaj khov rau hauv av, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab: ib lub xib teg saum lub dab teg, ib sab hauv qab. Yog li muab tso, ob lub xib teg yuav ua kom sov thiab "sov" lub plab. Ua pa thaum ua pa hauv plab, tom qab ntawd exhale thaum tso lub plab maj mam, tsis txhob cog lus. Rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus.

Anti-marigold balloons

Thaum lub sijhawm ntxhov siab, cais koj tus kheej, zaum kom xis nyob, thiab kaw koj lub qhov muag. Ua pa tob rau hauv koj lub plab thiab hnov ​​​​cov ntsiab lus sib txawv ntawm kev txhawb nqa ntawm koj lub cev ntawm koj lub rooj zaum. Tom qab ntawd, pom ib pawg ntawm cov balloons ntawm cov xim sib txawv, txuas los ntawm cov hlua uas koj tuav hauv koj txhais tes. Nyob rau hauv lub zais pa daj, muab thawj yam uas ua rau koj txhawj xeeb, thab koj, ua rau koj tu siab. Hauv lub zais pa liab, ib thib ob. Nyob rau hauv ntsuab, ib tug thib peb. Thiab li ntawd. Ces cia cov balloons ya mus saum ntuj. Saib xyuas lawv ya raws cua, thiab dhau los ua me me hauv lub ntuj xiav. Thaum cov kev txhawj xeeb no ploj mus, txaus siab rau qhov kev thaj yeeb nyab xeeb hauv koj.