txheem
Sophrology, yog dab tsi?
Tsim nyob rau hauv 1960 los ntawm Colombian neuropsychiatrist, Alfonso Caycedo, lub hom phiaj ntawm sophrology yog los pab peb. pom peb qhov kev yug me nyuam hauv txoj kev zoo, xav txog nws ua ntej. Rau qhov no, tus kws yug menyuam (los yog tus kws kho mob) yuav piav qhia rau peb paub txog peb lub cev lub hlwb thiab lub cev. Los ntawm kev tsom ntsoov, peb yuav muaj peev xwm tswj tau peb tus cwj pwm zoo, thiaj li yuav tsis yog yug me nyuam, tab sis ua neej nyob kom tag. los ntawm kev tawm dag zog, peb tau txais kev ntseeg tus kheej, peb ua tiav hauv kev kov yeej peb qhov kev ntshai thiab lees txais qhov mob zoo dua. Ntau serene, peb yog li tswj kom so thaum lub sij hawm yug me nyuam, vim hais tias nyob rau hauv ib txoj kev, peb yuav muaj lub tswv yim ntawm twb nyob rau lub sij hawm no.
Thaum twg pib sophrology hauv kev npaj rau kev yug menyuam?
Peb tuaj yeem pib peb qhov kev npaj rau kev yug menyuam los ntawm plaub los yog tsib lub hli cev xeeb tub, thaum peb lub plab pib puag ncig. Thaum cov lus qhia pab pawg, muab los ntawm tus kws saib xyuas menyuam yug menyuam, koj ua pa thaum tswj koj ua pa, so thiab tso tawm txhua qhov kev ntxhov siab kom ncav cuag lub xeev ntawm ib nrab pw tsaug zog.
Zaum lossis pw, peb mloog tus kws kho mob lub suab thaum kaw peb lub qhov muag. Peb nkag mus rau hauv lub xeev ntawm ib nrab pw tsaug zog thaum peb kawm ua pa, so thiab tso tag nrho peb cov kev ntxhov siab.
Cov kev tawm dag zog uas pab peb pom peb qhov kev yug me nyuam thiab ua si hauv qhov kev tshwm sim los ntawm kev ua kom zoo. Yuav kom ua tau zoo, peb sau cov lus qhia thiab rov qab mus rau cov ntaub ntawv kaw tom tsev mus cob qhia!
Raws li ib feem ntawm kev npaj classic rau kev yug menyuam, peb tau txais txiaj ntsig los ntawm yim zaug them rov qab los ntawm Social Security. Peb xyuas nrog peb tus me nyuam kom paub seb nws puas muaj sophrology raws li hom kev npaj.
Sophrology thaum cev xeeb tub: dab tsi yog qhov txiaj ntsig?
La kev paub xeeb pib pab lees txais kev hloov ntawm lub cev (qhov hnyav nce, qaug zog, mob nraub qaum, thiab lwm yam) thiab ua kom zoo dua peb lub cev xeeb tub puas siab puas ntsws. Tsis tas li ntawd, qhov tseeb ntawm kev xav txog kev yug me nyuam, xav tias zoo rau lub sijhawm tshwj xeeb no, yuav ua rau peb ntau dua zen nyob rau D-hnub. Peb kuj yuav paub zoo dua. cia koj tus kheej mus dhau qhov mob ua tsaug rau ua pa. Qhov no tuaj yeem pab tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txiav txim siab tsis muaj epidural. Los ntawm kev tshem tawm peb txoj kev txhawj xeeb thiab khaws cia hauv kev zoo siab ntawm kev tuaj txog hauv ntiaj teb ntawm peb tus menyuam, peb kev yug me nyuam yuav nyob kaj siab lug.
Sophrology: kev yug menyuam yooj yim dua?
Es tsis txhob tensing li thaum lub sij hawm ntawm expulsion, lub kev paub xeeb yuav tau qhia peb kom so. Peb yuav paub zoo dua yuav ua li cas kom rov zoo siab ntawm txhua tus contraction. Kev paub txog peb lub cev kuj tseem yuav tso cai rau peb kom oxygenate nws mus rau qhov siab tshaj plaws thiab yog li thawb ntau dua (lossis tos qhov tshwm sim ntawm "ntoo thawb"), thaum so. Yog li tso tawm, lub cov theem ua haujlwm thiab tshem tawm yuav tau yooj yims. Thaum koj so ntau dua, cov ntaub stretch, nrog tsawg dua kev pheej hmoo ntawm tearing.