Kev xeeb tub feem ntau yog ib qho kev zoo siab rau niam-rau-ua, tab sis nws tseem nyob rau lub sijhawm ntawm kev hloov pauv ntawm lub cev thiab lub hlwb, qee zaum qhov kev ntxhov siab.

Thaum cev xeeb tub, cov peev txheej ntawm kev ntxhov siab muaj ntau yam thiab ntau yam sib txawv, nrog rau qhov kev cuam tshuam sib txawv nyob ntawm cov niam txiv yav tom ntej, lawv tus cwj pwm, lawv cov keeb kwm sib raug zoo, lawv txoj kev nyob, qhov xwm txheej ntawm cev xeeb tub, thiab lwm yam. Kev ntxhov siab tam sim no ntawm lub neej niaj hnub, cov xwm txheej ntxhov siab heev (kev tuag, kev sib nrauj lossis kev sib cais, kev poob haujlwm, kev ua tsov ua rog, thiab lwm yam), muaj ntau yam hauv cev xeeb tub:

• txoj kev pheej hmoo ntawm nchuav menyuam, tiag tiag hauv thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub. Qhov kev ntxhov siab ntawm kev nchuav menyuam no yuav tshwm sim ntau dua yog tias leej niam-rau-tau twb muaj ib qho thaum cev xeeb tub dhau los, lossis txawm tias ntau;
• ailments ntawm cev xeeb tub (xws li xeev siab, kua qaub reflux, mob nraub qaum, tsis xis nyob), ntxiv nrog rau lub cev tsis xis nyob uas lawv ua, tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo rau leej niam;
• cev xeeb tub tau los ntawm ART, feem ntau piav raws li "precious";
• kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm, kev ntshai ntawm kev tshaj tawm koj cev xeeb tub rau nws tus thawj coj, tsis tuaj yeem rov qab mus ua haujlwm thaum nws rov qab los ntawm kev yug menyuam yog qhov tseeb rau ntau tus poj niam cev xeeb tub ua haujlwm;
• hom kev thauj mus los, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ntev, lossis nyob rau hauv cov xwm txheej nyuaj (ntshai muaj xeev siab hauv kev thauj pej xeem, ntshai tsis muaj rooj zaum, thiab lwm yam):
• kev kuaj mob tau ua nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev tshuaj ntsuam xyuas ua ntej yug menyuam, kev ntshai ntawm kev tshawb pom qhov teeb meem hauv tus menyuam; kev ntxhov siab ntawm tos thaum xav tias muaj qhov tsis txaus ntseeg;
• ntshai kev yug menyuam, ntshai tsis tuaj yeem paub txog cov cim ntawm kev ua haujlwm. Qhov kev ntshai no yuav ua rau mob hnyav dua yog tias kev yug me nyuam yav dhau los nyuaj, yog tias yuav tsum tau ua kom tiav, yog tias tus menyuam muaj sia nyob raug hem, thiab lwm yam;
• kev nyuaj siab ntawm lub zeem muag ntawm niam lub luag hauj lwm tshiab thaum nws los txog rau thawj tus me nyuam. Thaum nws los txog rau thib ob, txhawj xeeb txog cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus hlob, ntshai tsis muaj sijhawm txaus los mob siab rau nws, thiab lwm yam. Kev xeeb tub yog lub sijhawm ntawm kev xav txog kev puas siab puas ntsws uas tso cai rau cov poj niam los npaj lawv tus kheej, puas siab puas ntsws, rau lawv lub luag haujlwm yav tom ntej. raws li niam. Tab sis qhov kev loj hlob ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj yeem rov ua rau muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab cuam tshuam nrog keeb kwm zoo ntawm txhua tus poj niam, rau nws txoj kev sib raug zoo nrog nws niam, nrog nws cov kwv tij thiab cov muam, thiab qee zaum txawm tias muaj kev raug mob thaum yau. 'tsis nco qab muaj txog thaum ntawd "luag".

Cov kev sib txawv no muaj peev xwm ntawm kev ntxhov siab, daim ntawv teev npe uas nyob deb ntawm qhov hnyav, tuaj yeem cuam tshuam rau niam-rau-yog tias cov tshuaj hormonal upheavals ntawm cev xeeb tub twb ua rau nws muaj kev ntxhov siab, tawv nqaij sib sib zog nqus thiab mus ob peb vas. Cov tshuaj hormonal tsis txaus vim qhov hloov pauv thiab kev sib cuam tshuam ntawm ntau yam tshuaj hormones ntawm cev xeeb tub ntawm lawv (progesterone, estrogens, prolactin, thiab lwm yam) tiag tiag txhawb nqa qee yam hyperemotivity hauv niam expectant.

Ntau thiab ntau cov kev tshawb fawb taw qhia txog qhov teeb meem ntawm niam txiv kev ntxhov siab rau kev vam meej ntawm cev xeeb tub thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab.

Qhov txaus ntshai rau leej niam

Lub luag haujlwm ntawm kev ntxhov siab hauv kev nce kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov ntxov yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb tshaj plaws. Muaj ob peb mechanisms koom nrog. Ib qho kev txhawj xeeb txog CRH, ib qho neuropeptide cuam tshuam rau qhov pib ntawm kev cog lus. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev ntxhov siab ntawm niam txiv cuam tshuam nrog kev nce qib CRH. Lwm txoj hauv kev ua tau: kev ntxhov siab hnyav kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev kis tus kab mob uas, nws tus kheej, yuav ua rau cov cytokines ntau ntxiv, paub tias yog vectors ntawm kev yug ntxov ntxov (1).

Qhov txaus ntshai rau tus menyuam

Ib txoj kev tshawb fawb Italian (2) suav nrog ntau dua 3 tus menyuam yaus tau pom tias muaj kev pheej hmoo ntawm mob hawb pob, ua xua rau rhinitis lossis eczema ntau dua (800 zaug) hauv cov menyuam yaus raug kev nyuaj siab ntawm niam txiv. nyob rau hauv utero (niam uas tau ntsib kev ploj tuag, kev sib cais lossis kev sib nrauj, lossis kev poob haujlwm thaum cev xeeb tub) dua li nrog lwm tus menyuam.

Ib txoj kev tshawb fawb me me hauv German (3) tau tsim tias thaum muaj kev ntxhov siab ntev ntawm niam txiv thaum lub sij hawm thib ob ntawm cev xeeb tub, placenta secreted, nyob rau hauv cov lus teb rau kev tso tawm ntawm cortisol (cov tshuaj hormones kev nyuaj siab), corticoliberin. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam. Kev ntxhov siab ib zaug yuav tsis muaj qhov cuam tshuam no.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws tsis yog lo lus nug ntawm kev ua rau cov niam txiv yav tom ntej xav tias ua txhaum rau qhov kev ntxhov siab no uas lawv yog cov neeg raug tsim txom ntau dua li lub luag haujlwm, tab sis ntawm kev tshawb xyuas cov xwm txheej ntxhov siab no kom sai li sai tau thiab muab kev txhawb nqa rau lawv. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog lub hom phiaj ntawm kev xam phaj ua ntej ntawm lub hli 4. Yog tias thaum lub sijhawm xam phaj no, tus kws yug menyuam pom qhov muaj kev ntxhov siab (vim muaj kev ua haujlwm, qee yam kev xeeb menyuam lossis kev puas siab puas ntsws ntawm leej niam, ob niam txiv qhov xwm txheej, lawv cov nyiaj txiag, thiab lwm yam) lossis qee qhov tsis txaus ntseeg hauv cov poj niam cev xeeb tub, kev soj ntsuam tshwj xeeb. tej zaum yuav muaj. Qee zaum kev hais lus thiab mloog tuaj yeem txaus los daws cov xwm txheej ntxhov siab no.

Kev so kuj tseem ceeb rau kev ua neej nyob zoo dua koj cev xeeb tub thiab tswj hwm ntau qhov chaw ntawm kev ntxhov siab. Tau kawg, cev xeeb tub tsis yog mob, tab sis nws tseem yog lub sijhawm hloov pauv ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb hauv leej niam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv sij hawm los daws qhov teeb meem, kom "yooj yim tawm", kom rov xav txog koj tus kheej thiab koj tus menyuam.

Kev noj zaub mov kom zoo kuj pab tswj kev ntxhov siab. Tus niam-rau-yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau nws qhov kev noj zaub mov magnesium (hauv Brazil txiv ntoo, almonds, cashews, taum dawb, qee yam dej ntxhia, spinach, lentils, thiab lwm yam) cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab zoo tshaj plaws. Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov piam thaj hauv cov ntshav hloov pauv, uas txhawb nqa lub zog qis thiab kev coj ncaj ncees, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tsom rau cov khoom noj uas muaj glycemic Performance index qis lossis nruab nrab.

Kev xyaum ua lub cev tsis tu ncua kom haum rau cev xeeb tub (taug kev, ua luam dej, gymnastics maj mam) kuj tseem ceeb kom tshem tawm lub siab, thiab yog li ua ib kauj ruam rov qab los ntawm kev sib txawv ntawm cov xwm txheej ntxhov siab. Nyob rau theem hormonal, lub cev ua si ua rau lub zais ntawm endorphin, ib qho tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.

Prenatal yoga yog tshwj xeeb tshaj yog haum rau cov niam uas muaj kev ntxhov siab. Kev ua haujlwm ntawm kev ua pa (pranayama) cuam tshuam nrog kev ua haujlwm sib txawv (asanas), nws tso cai rau lub cev sib sib zog nqus thiab soothing lub hlwb. Prenatal yoga tseem yuav pab niam-rau-ua kom hloov mus rau ntau yam kev hloov pauv hauv nws lub cev, thiab yog li txwv qee qhov kev xeeb tub uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.

Lwm yam kev ua kom so kuj muaj txiaj ntsig zoo thaum muaj kev ntxhov siab: kev xav, hypnosis, mindfulness meditation piv txwv.

Thaum kawg, kuj xav txog lwm yam tshuaj:

• Cov tshuaj homeopathic feem ntau siv tawm tsam kev ntxhov siab, ntxhov siab, pw tsaug zog tuaj yeem siv thaum cev xeeb tub. Nrhiav tswv yim los ntawm koj tus kws muag tshuaj;
• nyob rau hauv cov tshuaj ntsuab, los ntawm lub thib ob peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub, koj muaj peev xwm noj infusions ntawm Roman chamomile, txiv kab ntxwv ntoo, txiv qaub paj thiab / los yog txiv qaub verbena (4);
• acupuncture tuaj yeem pom cov txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog thaum cev xeeb tub. Nrog rau tus kws kho mob acupuncture lossis tus kws yug me nyuam nrog kev kho obstetric acupuncture IUD.