Stretching nyob rau hauv qhov chaw zaum

Stretching nyob rau hauv zaum - cov txheej txheem ce:

1. Zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej.
2. Khoov koj sab xis ntawm lub hauv caug thiab muab pov rau ntawm koj sab laug ceg. Sab laug yog ncaj thiab pw hauv pem teb.
3. Lub luj tshib rau lub hauv caug abut sab xis, raws li qhia hauv daim duab, sab tes xis so rau hauv pem teb.
4. Tig sab xis ntawm lub cev, tuav txoj hauj lwm no rau 10-20 vib nas this. Ua qhov ncab nrog lwm tus tes.