Stretching ntawm triceps

Stretching ntawm triceps - cov txheej txheem ce:

1. Zaum saum pem teb. Cia tus khub yuav nyob tom qab koj. Nthuav ib sab caj npab thiab khoov nws ntawm lub luj tshib, sim kov lub xib teg ntawm sab nraub qaum. Tus khub yuav tsum lees txais lub luj tshib thiab dab teg. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
2. Sim ua kom ncaj, thiab koj tus khub yuav tsum tuav lub luj tshib thiab dab teg, tiv thaiv nws.
3. Tom qab 10-20 vib nas this, so koj txhais tes. Tus khub yuav tsum maj mam nias ntawm lub dab teg los ntawm ncab lub triceps hauv 10-20 vib nas this. Cia peb hloov tes.