- Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
- Cov leeg nqaij ntxiv: Calves, Glutes
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom siv: Fitball
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Stretching nrog lub fitball - cov txheej txheem ce:
- Zaum saum pem teb.
- Muab lub fitball nruab nrab ntawm ob txhais ceg.
- Muab koj txhais tes ncig lub pob raws li qhia hauv daim duab. Ob txhais taw ruaj khov rau hauv pem teb, hauv caug hauv txoj kab nrog koj ob txhais ceg. Hloov lub nraub qaum, ncab cov leeg.
stretching ce rau qis rov qab ce fitball
- Cov leeg nqaij: sab nraub qaum
- Cov leeg nqaij ntxiv: Calves, Glutes
- Hom kev tawm dag zog: ncab
- Khoom siv: Fitball
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib