TSIS TXAUS SIAB:
1. Zaum ntawm blitz pluas noj. Tshwj tsis yog, tau kawg, peb xav kom ua tiav qhov txiaj ntsig ntev, thiab tsis txhob tuav ib-zaug ua rau lub sijhawm ntawm lwm lub sijhawm, uas koj xav tau saib koj qhov zoo tshaj plaws.
Cov khoom noj khoom haus xav txog lub cev - uas yog, ruaj khov thiab tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv - ploj 0,5 kg toj ib lub lim tiam... Yog tias muaj qhov hnyav ntau dhau - 1,0 - 1,5 kg toj ib lub lis piam. Koj tuaj yeem, tau kawg, tau tshem ntawm 10 kg hauv teeb meem ntawm hnub los ntawm muab koj tus kheej rau mov ci thiab dej. Tab sis tom qab ntawd lawv tau lees tias kom rov qab los, thiab txawm tias muaj qhov nce. Thiab nws yuav tsis yooj yim kom rov qab kho lawv. Qhov no hu ua: lub cev, ntshai los ntawm kev tshaib kev nqhis, ntawm thawj qhov pib, yuav pib khaws cov calories nrog triple lub zog - uas yog, nce lub cev rog. Tus duav, ay! Thiab thaum lub sijhawm tawv dua, peb lub cev yuav xaiv tsis hlawv cov rog, tab sis kom txo nqi zog. Yog li nws hloov tawm tias ib tug neeg noj tsawg, tiv kev tshaib plab, nqia, npau taws - thiab tsis yuag! Peb tsis xav tau qhov ntawd rau peb tus kheej, puas yog?
2. Cia siab rau hnub yoo mov... Lub tswv yim ntawm kev yoo mov hnub tsis phem heev - tab sis peb tsis nco qab tias lawv tsuas yog ib feem ntawm qhov kev poob phaus tsim thaum pib ntawm lub xyoo pua 20th los ntawm Soviet kws noj zaub mov Pevzner rau cov neeg rog. Lawv siv tag nrho lub lim tiam ntawm cov calories tsawg (tab sis sib txawv!) Ntawv qhia zaub mov, ntxiv rau ib hnub uas lawv siv rau ib yam khoom. Nws tuaj yeem yog txiv apples, tsev cheese, zaub - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias ib tus neeg yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 600 kcal ib hnub. Yog tias koj siv hnub yoo mov ua khoom plig rau kev tsis txaus siab, uas ua rau txhua lub lim tiam, yuav tsis muaj kev nkag siab. Tshwj tsis yog kev tawm tsam ntawm lub plab, mob plab lossis mob cholecystitis tshwm sim.
3. haus tshuaj noj haus tshuaj. Feem ntau cov ntsiav tshuaj noj thiab teas yog diuretic. Ntawd yog, koj poob dej, tsis yog rog. Pom zoo, plam ib qho roj ntawm cov roj lossis ib phaus roj uas tau rog yog nyob deb ntawm tib qho. Thiab qee kis, kev sim tshuaj hauv ncoo tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej tsis txaus, ua rau lub ntsej muag tsis haum ntawm lub ntsej muag thiab qhov tshwm sim tsis tuaj yeem. Tsis tas li ntawd, cov kua dej tseem ceeb ua rau cov ntshav txhaws thiab ua rau cov ntshav txhaws feem ntau.
XAV TAU:
1. Nkag siab qhov laj thawj. Peb tsis ua rog los ntawm ib tug neeg lub hnub yug lossis tawm sab nraud ntawm kebabs, tab sis los ntawm kev ua neej. Yog tias koj noj ntau calories ib hnub dhau hnub dua li qhov koj tau siv, koj tsis tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav. Qee tus neeg nyiam xa mus rau teeb meem hauv metabolic. Qhov tseeb, tsuas yog 5% ntawm cov neeg rog dhau los muaj cov teeb meem metabolism. Tus so, txawm li cas los xij nws lub suab, noj tsis zoo thiab tsiv me ntsis. Peb txoj haujlwm yog pib siv nyiaj ntau dua qhov peb tau txais. 2 lub hauv qab no yuav pab peb nrog qhov no.
2. Hloov cov zaub mov. Txoj kev noj haus kom zoo tsis yog kev ntsuas ib ntus xwb, yog lub neej tshiab. Qhov pib yooj yim yog los ntawm kev txwv cov rog, uas yooj yim dua rau suav cov calories. Kev noj zaub mov muaj roj tsawg tsis yog pab ua kom poob phaus - uas tsis yog ua kom nrawm nrawm, tab sis zoo rau lub cev, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim teeb meem plawv.
- txiav tawm cov rog pom los ntawm cov khoom noj,
- hloov cov rog hnyuv ntxwm nrog ib daim ntawm cov nqaij ntshiv,
- tsis txhob nchuav roj los ntawm lub raj mis rau hauv lub lauj kaub, tab sis ntsuas nrog rab diav,
- yuav cov khoom noj muaj roj tsawg,
- hloov cov khaub noom luv luv nrog marshmallow thiab marshmallow, yog tias ua tau,
- tsis txhob kib zaub mov, tab sis rhaub lossis ncu nws.
3. Txav ntau dua. Tsis txhob txaj muag nrog lub zeem muag ntawm kev siv tas koj lub neej hauv chaw ntaus pob, tawm hws raws li lub suab quaj qw ntawm koj tus kws qhia. Cov txheej txheem ntawm kev hlawv cov rog yog los ntawm kev tsim cov kev hnyav tsuas yog taug kev - taug kev, khiav nrog menyuam lossis dev ntawm txoj kev, ua luam dej, thiab lwm yam. % ntawm qhov siab tshaj plaws. Qhov siab tshaj plaws yog xam los ntawm cov qauv