Muaj cov ntaub ntawv txwv txog kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov tub ntxhais hluas neeg tsis noj nqaij, tab sis txoj kev tshawb fawb ntawm cov ncauj lus qhia tias muaj qhov sib txawv ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij. Nyob rau sab hnub poob, cov ntxhais neeg tsis noj nqaij nyiam mus txog lawv lub hnub nyoog qis dua li cov neeg tsis noj nqaij. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua qhov kev tshawb fawb kuj txhawb cov lus no. Yog tias, txawm li cas los xij, qhov pib ntawm kev coj khaub ncaws tshwm sim nrog kev ncua me ntsis, ces qhov no kuj muaj qee qhov zoo, xws li txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav thiab rog rog.
Kev noj zaub mov tsis zoo muaj qee qhov zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv cov khoom noj. Piv txwv li, cov tub ntxhais hluas neeg tsis noj nqaij tau pom tias noj fiber ntau, hlau, folate, vitamin A, thiab vitamin C ntau dua li lawv cov neeg tsis noj nqaij. Cov tub ntxhais hluas neeg tsis noj nqaij kuj noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, thiab cov khoom qab zib tsawg dua, khoom noj ceev, thiab khoom noj qab zib. Cov khoom tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg tsis noj nqaij yog calcium, vitamin D, hlau thiab vitamin B12.
Cov neeg tsis noj nqaij yog me ntsis nrov ntawm cov tub ntxhais hluas nrog qee hom kev zom zaub mov; Yog li ntawd, cov neeg noj zaub mov yuav tsum tau ceev faj ntxiv txog cov neeg hluas uas tab tom sim txwv lawv cov kev xaiv zaub mov thiab tab tom pom cov tsos mob ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Tab sis tib lub sijhawm, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias kev sib tham tsis muaj tseeb, thiab qhov ntawd kev txais yuav cov neeg tsis noj nqaij noj raws li hom zaub mov tseem ceeb tsis ua rau muaj teeb meem digestive.es, ib tug neeg tsis noj nqaij noj tej zaum yuav raug xaiv los camouflage tam sim no indigestion.
Nrog kev saib xyuas thiab kev tawm tswv yim hauv cheeb tsam ntawm kev npaj noj zaub mov, kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov kev xaiv zoo thiab noj qab haus huv rau cov hluas.