txheem
Kev cob qhia nrog Tracey mallet yuav yog rau koj ib kauj ruam loj rau slender, paanatomy, lub cev graceful. Nws cov kev pab cuam yog raws li lub cev nqaij daim tawv, uas koj muaj peev xwm txhim kho koj lub cev tsis muaj vysokogornyh loads.
Kev piav qhia ntawm kev tawm dag zog los ntawm Tracey mallet
Lub Booty Barre yog ib qho kev pabcuam raws li yoga, Pilates, ballet thiab gymnastics. Qhov kev sib xyaw ua ke no yuav pab koj tsis tsuas yog poob phaus thiab ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis kuj ua kom koj lub cev feminine thiab graceful. Tracey mallet muaj cov txheej txheem uas koj yuav cob qhia koj lub cev zoo. Txawm li cas los xij, vim li ntawd koj yuav tsis tau txais caj npab thiab txhais ceg nrog cov leeg muaj zog thiab lub cev yuag thiab zoo nkauj. Vim lub complex "ballet" ntawm ce, koj yuav muaj lub cev ntawm koj tus npau suav.
Program Tag nrho cov Tshiab lub cev los ntawm Lub Booty Barre yog ib qho kev tawm dag zog, uas tuaj yeem muab faib ua ob peb ntu:
- Kub-up (10 feeb). Koj maj mam sov koj cov leeg, ncab pob qij txha, thiaj li tsis ua rau lawv puas thaum lub sij hawm kev cob qhia.
- Rau tes (10 feeb). Hauv ntu no ntawm qhov kev tawm dag zog rau lub cev sab sauv nrog lub teeb hnyav.
- Kev cob qhia yooj yim (30 feeb). Koj yuav nqa tawm ntau yam plies, squats, lunges, ceg nqa rau koj tus ncej puab ua slim thiab koj lub pob tw firmer. Rau ib ntu yuav xav tau lub rooj zaum rau kev txhawb nqa.
- Rau cov xovxwm (10 feeb). Ib txheej ntawm kev tawm dag zog ntawm Mat kom ua haujlwm tawm cov leeg nqaij hauv plab thiab nraub qaum.
- Ncab (5 feeb). Hauv kev xaus, koj yuav tau ncab thiab so ntawm cov leeg.
Kev cob qhia Tracey mallet yog nyob rau hauv lub nrawm nrawm, ib qho kev tawm dag zog ua tiav lwm qhov yuav luag tsis muaj kev cuam tshuam. Burden, tshwj xeeb tshaj yog ntawm nws ko taw, yuav loj heev, yog li npaj txhij muab txhua yam mus rau qhov siab tshaj plaws. Qhov kev zov me nyuam siv sijhawm 65 feeb rau cov lus qhia, koj yuav xav tau lub rooj zaum, Mat, qhov hnyav (1-1. 5 kg). Koj yuav tau xyaum ua pa taws, yog li yuav tsum tau khau kis las. Ib qho kev xaiv sib dua li cov kev pab cuam muaj, piv txwv li hauv Ballet Lub Cev nrog Leah Kab Mob.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Bar workout nrog Tracey mallet yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los rub lub cev, ua rau nws slender thiab graceful, tsis muaj ntau cov leeg txhais. Kev sib xyaw ua ke ntawm Pilates, yoga, kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog isometric yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau koj daim duab.
2. Koj yuav txhim kho txhua qhov teeb meem: caj npab, ceg, plab. Zoo li yooj yim, kev tawm dag zog yuav ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm koj cov leeg.
3. Xws li qhov tsis tshua muaj kev cuam tshuam workout zoo heev rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm cov pob qij txha thiab pob taws, uas yog contraindicated dhia thiab khiav ce.
4. Lub Booty Barre yuav pab tau koj txhawm rau txhim kho koj lub cev, txhim kho kev sib koom tes, thiab yooj.
5. Rau cov chav kawm yuav tsum tsuas yog lub rooj zaum, Mat thiab lub teeb hnyav (1-1. 5 kg). Ua koj yuav tsum tau khaus khaus, yog li tsis xav tau.
6. Txhua qhov kev tawm dag zog uas tau sau hauv qhov kev pab cuam yog nkag tau yooj yim thiab nkag siab. Rau beginners ib tug ntawm cov ntxhais rov qab ntau yooj yim kev hloov kho ntawm ce.
cons:
1. Txhawm rau ua kom tiav qhov no kom zoo, koj yuav tsum muaj qhov ncab zoo thiab txav cov pob qij txha. Txwv tsis pub, ua qhov kev tawm dag zog nrog lub amplitude loj yuav nyuaj.
2. Cov chav kawm tsim nyog rau txhua qib kev txawj ntse, tab sis cov neeg pib ua haujlwm siab dhau los ntawm qhov pib mus rau qhov kawg yuav nyuaj.
Cov lus teb rau qhov kev pab cuam Tracey mallet Lub Booty Barre:
Nrhiav slender, graceful, lub cev zoo nkauj nrog The Bare Booty. Nrog Tracey mallet koj txawm tsis muaj vysokogornyh exhausting kev cob qhia tuaj yeem ua tus qauv ntawm koj txoj kev npau suav.
Saib kuj qhov kev tshuaj xyuas ntawm qhov kev pab cuam Tracey mallet rau cov pib tshiab: Lub Booty Barre: Beginners & Beyond.