txheem
Ntawm cov kev pabcuam niaj hnub no yog qhov nyuaj tshaj plaws, tej zaum, suav tias yog Insanity los ntawm Shaun T thiab P90x los ntawm Tony Horton. Ob txoj kev vwm no tau hloov txoj hauv kev rau kev ua si hauv tsev thiab coj nws mus rau theem tshiab.
Yog li koj tau txiav txim siab sim kuv tus kheej thiab sim ua kom tau txais txiaj ntsig zoo heev txawm nyob hauv tsev. Dab tsi yog txwv koj xaiv: Insanity lossis P90x?
Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:
- TABATA cov kev tawm dag zog: 10 qhov kev tawm dag zog rau kev poob phaus
- Top 20 qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov caj npab nyias
- Khiav thaum sawv ntxov: siv thiab ua haujlwm thiab cov cai tseem ceeb
- Kev qhia kom nruj rau cov poj niam: daim phiaj xwm + kev tawm dag zog
- Kev tawm dag zog lub tsheb kauj vab: qhov zoo thiab qhov tsis zoo, ua kom zoo rau ntawm yuag
- Kev tawm tsam: vim li cas peb xav tau + 20 cov kev xaiv
- Txhua yam hais txog crossfit: qhov zoo, qhov phom sij, kev tawm dag zog
- Yuav ua li cas txo cov duav: cov lus qhia & qoj ib ce
- Saum 10 khaus HIIT kev kawm ntawm Chloe ting
Kev sib piv ntawm P90x thiab Insanity
Ua ntej sib piv ob qho tib si thiab txheeb xyuas qhov zoo sib xws thiab qhov sib txawv hauv kev mus kom ze ntawm tus kws qhia nto moo Shaun T thiab Tony Horton. Qhov no yuav pab txiav txim siab seb nws lub tswv yim ze dua rau koj thiab dab tsi yuav yog qhov kev xaiv zoo dua los pib.
Lub ntsiab zoo sib xws ntawm cov kev pab cuam:
- Insanity thiab P90x yog ib qho ntawm cov kev pabcuam qoj ib ce zoo tshaj plaws rau kev xyaum hauv tsev, thiab ib lab tus thwjtim Tony Horton thiab Sean T. pov thawj. Siv tau, tab sis nyuaj heev thiab qaug zog.
- Ob txoj haujlwm tshaj tawm txoj hauv kev sib koom ua ke, nrog rau kev nyuaj zuj zus. Koj twb tau ua tiav daim ntawv qhia hnub nrog ntau yam kev tawm dag zog, txhua qhov uas pab koj ua lwm kauj ruam kom muaj lub cev zoo heev.
- Ob lub complexes muaj cov kev pab cuam yooj yim dua uas tuaj yeem ua tau raws li kev npaj ua ntej Insanity thiab P90x.
- Ob txoj haujlwm no tsim nyog rau cov txiv neej thiab poj niam sib npaug. Qhov kev xaiv tshwj xeeb yog nyob ntawm lub hom phiaj ua raws.
- Hauv ob qho xwm txheej, koj yuav ua 6 zaug hauv ib lub lis piam nrog ib hnub so.
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov kev pab cuam:
- Insanity yog ib qho nyuaj ntawm cardio (nrog cov ntsiab lus ntawm qhov hnyav kev cob qhia thiab plyometric) kom hlawv rog thiab ua kom muaj zog. Thaum lub P90x feem ntau yog kev cob qhia lub zog (nrog rau cov ntsiab lus ntawm aerobics) los tsim kev pab thiab kev loj hlob ntawm cov leeg. Qhov no yog lawv qhov tseem ceeb thiab qhov sib txawv.
- Rau P90x koj yuav xav tau cov cuab yeej ntxiv: ob peb lub dumbbells hnyav, nthuav dav, kab rov tav bar. Rau Insanity tsis muaj cov khoom muag tsis tas yuav.
- P90x nyob rau hauv ib tug ntau intuitive load ntsuas: hnub no koj cob qhia lub xub pwg nyom thiab caj npab tag kis, ob txhais ceg thiab rov qab, hnub tom qab tag kis yog tos koj yoga. Los ntawm Insanity tsis muaj kev sib cais ntawm cov leeg nqaij, yog li me ntsis tsis txaus "chaw".
- Insanity kav 2 lub hlis ntawm cov chav kawm, thiab hauv P90x koj yuav tsum ua 3 lub hlis. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv rooj plaub thib ob koj tau muab 3 daim ntawv qhia hnub sib txawv los xaiv los ntawm nyob ntawm koj qhov kev xav tau thiab qib kev cob qhia.
- Txhua qhov kev tawm dag zog ntawm P90x dhau 1 teev, Insanity thawj lub hlis koj ua 40 feeb, lub hlis thib ob - 50 feeb.
- Nrog Shaun T koj tau lees tias kom poob phaus thiab tshem tawm lub cev rog, tab sis tuaj yeem poob cov leeg. Tony Horton koj twv yuav raug hu yuav tau txais kev pab thiab yuav ua rau kom koj lub zog, tab sis tej zaum koj yuav tsis muaj txaus ua hauj lwm rau hlawv rog.
Peb kuj pom zoo kom nyeem cov lus piav qhia ntxaws ntawm ob txoj haujlwm:
- Insanity nrog Shaun T .: kev tshuaj xyuas ntawm cov khoom super workout
- P90X nrog Tony Horton: kev xyaum ua haujlwm hnyav hauv tsev
Leej twg tsim nyog Insanity, P90x thiab rau leej twg?
Qhov kev txiav txim siab twg tuaj yeem rub los ntawm cov lus hais hauv ntej: kom haum Insanity, P90x thiab rau leej twg? Cia peb sim piav qhia txog cov ntsiab lus tseem ceeb.
Nws yog qhov zoo dua los xaiv Insanity yog tias koj:
- xav kom poob phaus, poob rog ntawm plab thiab ob txhais ceg, pom kev qhuav;
- zoo li cardio cov kev pab cuam thiab ib txwm muaj feem xyuam rau kev kawm endurance;
- tsis txhob teem lub hom phiaj los tsim lub cev nqaij daim tawv;
- koj tsis muaj cov nplua nuj Arsenal ntawm cov khoom ua si.
Nws yog qhov zoo dua los xaiv P90xyog tias koj:
- xav kom ua tiav kev nyem thiab txhim kho cov leeg ntawm tes, nraub qaum, plab thiab ob txhais ceg;
- nyiam ua haujlwm nrog qhov hnyav thiab ua kom muaj zog;
- tsis txhob muab qhov hnyav poob raws li lub hom phiaj tseem ceeb;
- muaj cov cuab yeej tsim nyog.
Thawj saib Insanity kom poob phaus thiab poob phaus thiab pib ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij nrog P90x. Qhov ntawd ua rau kev nkag siab. Tsis tshua muaj txiaj ntsig yuav ua ntej nrog Tony Horton, thiab tom qab ntawd nrog Shaun T. Nrog Insanity muaj kev pheej hmoo ua rau poob tag nrho cov leeg nqaij.
Nco ntsoov tias thaum xaiv P90x lossis Insanity ntau nyob ntawm koj lub hom phiaj thiab lub peev xwm. Xaiv qhov koj nyob ze thiab siv tau ntau dua, thiab qhov tshwm sim yuav tsis cia nws tus kheej tos.
Saib kuj:
- Cov tshuaj ua si 10 yam saum toj kawg nkaus: dab tsi uas yuav tsum tau ua rau cov leeg mob
- Kev cob qhia ntxiv rau cov poj niam nrog dumbbells: phiaj xwm + kev tawm dag zog