txheem
Denise Austin muaj Pilates, uas koj yuav tuaj yeem tshem thaj chaw teeb meem thiab txhim kho koj daim duab. Peb kev tawm dag zog luv luv rau lub plab, sab saud thiab lub cev qis yog qhov zoo txawm tias cov pib tshiab hauv kev tawm dag zog.
Cov lus piav qhia txog Program: Txo Koj Cov Rog Rog Pilates los ntawm Denise Austin
Kev poob ceeb thawj, ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab cov leeg nqaij nrog cov Pilates program rau cov cheeb tsam muaj teeb meem. Kev ua haujlwm luv nrog rau Denise Austin yuav pab koj ua kom nruj ntawm lub plab, caj npab, ncej puab thiab pob tw. Tus kws qhia kev paub zoo siv cov cuab yeej tshwj xeeb los ntawm Pilates nqa koj cov ntawv los ua kom zoo tshaj. Koj yuav ua hauj lwm rau txhim kho kev zoo ntawm koj lub cev hauv kev ua kom pom tseeb thiab nrawm, kauj ruam ib kauj ruam, ua yeeb yam ntawm cov kev tawm dag zog zoo. Qhov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia yuav tsis tsuas yog daim duab zoo nkauj, tab sis lub cev ncab thiab hloov tau.
Ib lub ntsiab lus ntawm txhua qhov workout Denise Austin
Qhov Ntsws Ntsws Koj Li Rog Thaj Tsam Pilates muaj peb qho kev ua haujlwm ntawm 15 feeb:
- Rau lub cev sab saud: ntu muaj kev qoj ib ce nrog dumbbells rau cov leeg ntawm caj npab, xub pwg thiab lub hauv siab. Koj yuav tsum tau muab cov dumbbells los ntawm 1.5 kg thiab sab saud.
- Rau lub plab thiab nraub qaum: Hauv qhov feem ntau ntawm kev qoj ib ce nyob ntawm Mat, ua siv ntawm tag nrho cov leeg ntawm corset. Ib qho ntxiv, koj yuav xav tau phuam me me.
- Rau ncej puab thiab pob tw: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev tawm dag zog raws Pilates rau ncej puab thiab pob tw. Ib feem ntawm kev tawm dag zog yog ua thaum sawv, thiab qee qhov - siv sijhawm ntawm Mat. Cov khoom siv ntxiv tsis xav tau.
Koj tuaj yeem ua peb 15-feeb sib law liag los yog xaiv qhov nthuav dav rau koj ntu. Qhov kev pab cuam los ntawm theem ntawm kev nyuaj haum rau pib tshiab, tab sis rau cov neeg uas muaj qhov nruab nrab npaj cov chav kawm yuav muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog tsim nyog hais tias qhov no complex tsis tuaj yeem hu ua Pilates hauv kev nkag siab classical, theej nws yog workout nrog lub ntsiab ntawm Pilates. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txo nws txoj kev ua tau zoo. Rau cov chav kawm koj xav tau Mat, phuam thiab tes taw hnyav (1.5 kg).
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Lub kaw lus tsim qauv los txhim kho lub cev muaj zog thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm plab, caj npab, ncej puab thiab pob tw.
2. Cov kev pab cuam tau muab faib ua kev qoj ib ce rau txhua qhov teeb meem ntawm qee tus neeg, yog li koj tsuas yog ua ua ntu uas koj xav tau rau ntau dua.
3. Denise Austin muaj kev cob qhia luv luv, yog li koj tuaj yeem ua lawv, txawm tias koj muaj lub sijhawm tsis khoom. Lossis koj tuaj yeem ntxiv 15-feeb zoo rau lwm cov haujlwm.
4. Nrog rau cov nyom no koj yuav ua kom cov leeg muaj zog thiab txhim kho posture.
5. Pilates pab txhawm rau txhim kho qhov yooj thiab sib koom tes lub cev.
6. Qhov kev pab cuam no tsim nyog rau qib kev qhia qib tshiab, thiab txawm tias cov uas tsis tau ua dhau los Pilates.
cons:
1. Cov tsis muaj cardio yuav hamper cov txheej txheem ntawm qhov hnyav duaCov. Cov kev pab zoo li no zoo ntxiv rau cov kev kawm aerobic.
2. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov no tsis yog Pilates hauv nws daim ntawv purest, tab sis theej hloov Pilates lub zog kev cob qhia.
Qhov kev pab cuam Pilates rau cov teeb meem thaj chaw zoo kawg nkaus haum rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg uas txiav txim siab khiav tawm mus ib ntus ntawm kev tawm dag zog. Cov tshooj lus luv luv nrog Denise Austin yuav ua rau koj lub cev muaj zog, noj qab nyob zoo thiab hloov tau.
Nyeem kuj: Pilates nrog Cathy Smith rau qhov hnyav ua kom yuag.