Vim li cas cov txiv nkhaus taw tshwj xeeb tshaj yog rau tib neeg kev noj qab haus huv

Txiv hmab txiv ntoo yog qhov tshwj xeeb uas qee zaum hu ua "huab tais ntawm txiv hmab txiv ntoo". Muaj pes tsawg calories nyob hauv cov txiv nkhaus taw thiab nws cov txiaj ntsig kev noj haus yog dab tsi? Yuav ua li cas tev lub txiv nkhaus taw: nrog iav lossis riam? Tshawb nrhiav txhua yam tam sim no.

Calorie cov ntsiab lus ntawm txiv nkhaus taw

Txiv nkhaus taw txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo, vim hais tias ntxiv rau lub zog nws muab cov neeg uas noj nws nrog cov nplua nuj cov txiaj ntsig zoo.

100 grams txiv nkhaus taw yog 70 calories. Cov txiv ntoo yog cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws ntawm cov pluas noj, Ntxiv rau cov khoom noj thaum sawv ntxov thiab hloov pauv cov khoom qab zib, vim hais tias piv nrog rau cov ncuav mog qab zib, nws muaj tsawg cov calories ntau thiab tuaj yeem noj qab nyob zoo.

Tus nqi noj haus ntawm txiv nkhaus taw

Zoo li lwm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv nkhaus taw yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals nrog rau carbohydrates muab rau peb ua kom muaj zog ntxiv. Ntawm cov vitamins txiv nkhaus taw suav nrog cov vitamins C, A, E, K thiab qee cov vitamins B. Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig txiv nkhaus taw tseem suav nrog cov zaub mov, tshwj xeeb yog tooj liab.

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo no yog txoj hauv kev zoo los muab lub cev nrog cov poov tshuaj, uas tswj hwm cov dej thiab cov hluav taws xob sib npaug hauv lub cev. Thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntxiv rau qhov sib xyaw ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig.

Cov khoom tseem ceeb

Mangoes tiv thaiv ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Txawm hais tias tus yuam sij rau kev tswj kom zoo yog siv cov khoom sib txawv, koj yuav tsum tau ntxiv txiv nkhaus taw rau koj cov zaub mov. Nov yog qhov zoo uas koj tuaj yeem xav tau:

• txiv nkhaus taw - qhov ntawm kev noj haus fiber ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam ntawm lub plab hnyuv, tiv thaiv cem quav thiab muab lub siab ntev dua ntawm qhov satiety,
• vim nws cov antioxidant mango tsis tsuas yog txhim kho lub ntsej muag, tab sis kuj tiv thaiv kev txhim kho ntawm qee hom mob qog noj ntshav,
• txiv nkhaus taw muab koj nrog cov vitamin A, uas muaj txiaj ntsig, piv txwv li, tawv nqaij thiab pom kev
• cov txiv nkhaus taw tshiab muaj cov poov tshuaj, ntxiv rau txoj kev tswj hwm dej thiab electrolyte sib npaug hauv lub cev, nws yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub siab thiab ntshav siab
• cov vitamins C thiab E, zais rau hauv cov txiv nkhaus taw txiv ntoo, ua si lub luag haujlwm tiv thaiv kab mob, coj lub cev ntawm cov dawb tshaj dhau
• cov txiv hmab txiv ntoo ntawm txiv nkhaus taw muaj cov vitamins B6, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg hlwb
• txiv nkhaus taw kuj tseem muaj tooj liab, tsim nyog inter alia rau kev tsim cov qe ntshav liab.

Txiv nkhaus taw - yuav ua li cas ntxuav lawv nrog lub khob lossis rab riam?

Raws li nrog txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txoj cai tseem ceeb yog kom ntxuav cov txiv nkhaus taw hauv dej txias thiab qhuav nrog daim ntaub huv. Txiv hmab txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo muaj cov nplua nuj saj, yog li nws tau siv cais ua khoom noj txom ncauj.

Yuav ua li cas tshem tawm cov txiv nkhaus taw ntawm cov noob? Coob tus neeg tsis tuaj yeem tshem cov pob txha ntawm mango. Ib txoj hauv kev nrov yog txiav cov txiv nkhaus taw rau ntawm ob sab ntawm tus pob txha, thiab tom qab ntawd txiav rau hauv cov pob txha kom tsis txhob txiav tawm ntawm daim tawv nqaij.

Yuav ua li cas tev txiv nkhaus taw hauv txoj kev sib txawv? Sim ua kom tshem tawm cov tawv nqaij nrog lub pob zeb tshwj xeeb, thiab tom qab ntawd txiav cov txiav.

Yuav ua li cas tev ib lub txiv nkhaus taw uas muaj lub khob? Ua ntej, txiav cov txiv nkhaus taw hauv ib nrab, xa cov riam 1 cm ntawm txoj kab cais cov txiv hmab txiv ntoo raws txoj kab ntev. Sib cais rau hauv ob txoj siv dav, muab ib lub khob thiab nqa cov txiv rau ntawm ntug ntawm cov iav. Ua tib zoo muab cov mango tso rau ntawm ntug ntawm lub khob, tawm hauv daim tawv nqaij sab nraud thiab nqaij hauv. Nws yog qhov yooj yim txheej txheem tev lub txiv nkhaus taw nrog khob, thiab tsim nyog sim.

Yuav ua li cas hlais txiv nkhaus taw? Ua haujlwm tau zoo thawj ntawm cov txheej txheem saum toj no, ua tsaug uas koj tau txais qhov zoo txawm tias tsuav. Lawv zoo tagnrho raws li cov khoom noj ntawm lub teeb thiab noj qab haus huv zaub xam lav, ntxiv rau muesli, yoghurt lossis porridge rau pluas tshais. Txiv hmab txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo yog cov xim zoo nkauj heev, yog li koj tuaj yeem siv lawv ua cov tais diav lossis khoom qab zib. Yog tias koj nyiam smoothies, sib tov cov txiv nkhaus taw nrog mis lossis yogurt, koj tuaj yeem ntxiv lwm cov txiv, piv txwv li txiv tsawb.

Txiv nkhaus taw - siv hauv cov tshuaj pleev ib ce

Cov as-ham uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo mango, yuav tsis tsuas yog txhawb koj cov zaub mov kom zoo xwb, tabsis kuj txhawb lub cev kom saib xyuas lub cev. Txiv nkhaus taw mus zoo nrog cov tshuaj pleev ib ce hauv tsev. Refreshes thiab nourishes tawv nqaij, txo qhov pom ntawm pores.

Daim npog yooj yim ntawm cov txiv nkhaus taw pulp tau pom zoo rau cov tawv nqaij oily. Tom qab ntxuav tas, thov muab tshuaj txhuam rau 10 feeb thiab tom qab ntawd yaug nrog dej sov. Yog tias koj qhov teeb meem yog qhuav tawv nqaij, sib xyaw mashed mango pulp nrog creamy ntuj yogurt thiab siv lub npog ntsej muag rau ntawm ib hlis twg ntawm ib teev.

Tam sim no cov ntaub ntawv rau kev nyiam lub ntuj txhuam. Ntxiv cov txiv nkhaus taw mas ua ob diav ntawm mis thiab qab zib. Sib xyaw kom zoo thiab tom qab ntawd zaws koj lub cev nrog cov tshuaj pleev ib ce. Yog li koj yuav tshem tau cov kab mob tuag ntawm daim tawv nqaij, du thiab ntxiv cov tawv nqaij.

Txiv nkhaus taw kuj tuaj yeem ua thawj qhov kev kho kom zoo nkauj ntawm lub tsev lossis chav tsev - vim tias nws muaj peev xwm loj hlob txiv nkhaus taw los ntawm cov noob txiv ntoo. Cov nroj tsuag zoo zoo nyob rau hauv qhov chaw sov, Hnub ci chaw thiab nyiam av noo.

Cov lus qhia ntawm kev txiav thiab tsuav ua mango saib hauv video hauv qab no:

Koj tuaj yeem kawm mango tshuaj muaj pes tsawg leeg ntxiv rau cov lus qhia ntxiv txog mango hauv peb qhov loj txiv nkhaus taw tsab xov xwm.