txheem
Peb tuaj yeem paub qhov uas tos peb hauv 10, 20 lossis 30 xyoo, piav qhia tus kws kho mob hlwb Dmitry Leontiev. Cov txiaj ntsig ntawm ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb pom tseeb tias nws yog tag nrho hauv peb lub zog kom ua neej nyob mus txog hnub kawg.
Piv txwv tias peb ntseeg hais tias nws yog lub sijhawm thaum kawg pib noj zaub mov zoo thiab txiav luam yeeb, taug kev ntau dua thiab saib xyuas peb tus kheej, sim ua yam tshiab thiab siv sijhawm rau peb txoj haujlwm nyiam. Tag nrho cov no, ntawm chav kawm, yog qhov zoo ntawm nws tus kheej, tab sis ua li cas peb thiaj paub tias txoj kev ua neej zoo li no yuav txi txiv rau ntau xyoo? Niaj hnub no, xaiv peb tus kheej txoj hauv kev, peb tuaj yeem tso siab rau cov ntaub ntawv ntawm qhov kev tshawb fawb ntev, uas cov kws kho kev puas siab puas ntsws tau soj ntsuam tib pab pawg neeg tau ntau xyoo. Qhov kev ua haujlwm ntev tshaj plaws Longitudinal tau ua tau pib xyoo 1938 thiab txuas ntxiv mus rau hnub no. Txoj kev tshawb no suav nrog ntau dua 300 tus neeg kawm tiav ntawm Harvard University (USA), uas twb dhau los ntawm 80 xyoo tseem ceeb. Tam sim no nws tau saib xyuas los ntawm kws kho mob hlwb, tus xibfwb ntawm Harvard Medical School George Valiant (George Vaillant). Valiant sib cav tias muaj cov cim qhia tau tseeb uas tso cai rau peb los twv seb peb puas yuav nyob mus txog hnub nyoog laus thiab seb peb yuav zoo li cas thaum lub hnub nyoog *. Nws cov lus xaus kuj yog raws li cov ntaub ntawv los ntawm ob txoj kev tshawb fawb ntev: ib txoj kev tshawb fawb (txij li thaum xyoo 1940s) ntawm 450 cov tub ntxhais hluas los ntawm cov neeg tsis zoo nyob hauv Boston thiab ib txoj kev tshawb fawb ua nyob rau hauv Stanford (txij li xyoo 1920) ntawm 90 tus poj niam uas muaj kev txawj ntse heev. George Valiant paub qhov txawv ntawm ob pawg: ib qho - noj qab nyob zoo thiab zoo siab thaum laus, thib ob - mob thiab tsis zoo siab. Kev nkag mus rau hauv ib lossis lwm pab pawg nyob ntawm dab tsi?
Niam txiv tsis txhob cem
Cia peb pib nrog dab tsi tsis cuam tshuam rau peb txoj kev xav ntawm tus kheej thaum laus. Cov ntaub ntawv tshawb fawb tsis pom zoo cov lus dab neeg hais txog kev tuag ntawm cov menyuam yaus thaum ntxov ntawm txhua yam uas tshwm sim rau peb tom qab. Yog tias menyuam yaus tsis zoo siab, qhov no tsis yog kev tuag, kev xaiv muaj peev xwm. Txawm tias cov menyuam ntsuag muaj hnub nyoog 80 xyoo los yeej muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo ib yam li cov uas nyob ib puag ncig ntawm cov niam txiv thiab cov txheeb ze. Cov yam ntxwv ntawm kev sib raug zoo thiab kev puas siab puas ntsws ntawm cov niam txiv muaj qee yam cuam tshuam rau tus kheej thaum ntxov laus, tab sis tsis ua lub luag haujlwm thaum muaj hnub nyoog xya caum. Lub neej expectancy ntawm cov me nyuam tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog lub neej expectancy ntawm niam txiv, yam tsawg kawg nyob rau hauv lub tebchaws United States. Lwm qhov xav tsis thoob: tus naj npawb ntawm cov xwm txheej ntxhov siab hauv lub neej hauv kev sib raug zoo nrog cov laus tsis cuam tshuam dab tsi hlo li.
Kev laus yog qhov zoo nkauj
Txoj kev tshawb no pom tus cwj pwm zoo thiab tus cwj pwm mus txog rau hnub nyoog 50 xyoo uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev zoo siab lossis tsis zoo siab rau hnub nyoog 30 xyoo ua ntej (saib lub npov ntawm nplooj ntawv no). Kev pom zoo tuaj yeem muab tau yog tias 4 lossis ntau dua ntawm 7 yam uas ua rau muaj hnub nyoog laus nyob hauv peb lub neej. Lub hnub nyoog laus zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no txhais tau hais tias tsis muaj lub hom phiaj loj somatic mob thiab mob hlwb, kev noj qab haus huv ib txwm muaj, kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab cov txheeb ze, kev txaus siab rau lub neej - tag nrho cov no thaum muaj hnub nyoog 65-75 xyoo. Qhov no tsis yog tsawg npaum li nws yuav zoo li, thiab qhov tseem ceeb tshaj, ntau nyob ntawm peb tus kheej - ntau dua li ntawm kev loj hlob lossis xwm txheej.
Txhua yam muaj nws lub sijhawm
Qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws yog qhov cuam tshuam rau kev hloov pauv kev noj qab haus huv nrog lub hnub nyoog: qhov tseem ceeb ntawm 40 lossis 50 hloov mus ua qhov tseem ceeb ntawm 60 thiab 70. Piv txwv li, hais txog qib roj cholesterol thaum muaj hnub nyoog 50, yav tom ntej "zoo siab" thiab “cov neeg laus tsis muaj hmoo tsis txawv, tab sis tom qab ntawd nws dhau los ua qhov tseem ceeb. Yuav luag zoo li hauv Vaj Lug Kub Npaiv Npaum: lub sijhawm saib koj cov roj cholesterol thiab lub sijhawm tsis quav ntsej nws, hais tias Valiant. Tseem muaj lwm yam kev soj ntsuam nthuav thiab. Hauv particular, kev noj qab haus huv ib txwm muaj, uas yog, qhov kev xav ntawm ib tus neeg mob, yog qhov tseem ceeb tshaj li cov hom phiaj kev noj qab haus huv. Kev txom nyem thiab lwm yam xwm txheej tsis zoo yuav tsis ua rau peb poob rau lub hnub nyoog nyuaj, yog tias peb paub yuav ua li cas nrog lawv. Cov uas muaj peev xwm txais tau cov neeg nyob ib puag ncig lawv, zam txim thiab ua tsaug rau lub neej yav tom ntej. Thiab thaum kawg, kev muaj tswv yim, kev ua si thiab cov phooj ywg hluas uas hloov cov uas tawm mus ua rau muaj kev zoo siab rau hnub nyoog laus.
* G. Vaillant "Aging Well". Little, Brown thiab Company, 2002.
Cov yuam sij rau yav tom ntej
Yog tias peb xav ua neej nyob tom qab 65 xyoos, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas nws ua ntej peb muaj 50 xyoo. Nov yog xya tus yuam sij rau lub hnub nyoog loj hlob uas tsim nyog khaws cia.
1 Tsis haus luam yeeb hnyav (ntau tshaj ib pob ib hnub) yog qhov muaj zog tshaj plaws. Nws yog ib qho tseem ceeb kom poob mus rau 45-50, ces qhov kev cuam tshuam tsis zoo yuav ploj mus. Ib tug luam yeeb tsis suav ib zaug.
2 Kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws: kev lom zem, kev cia siab (foresight), sublimation. Kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws yog ib txoj hauv kev los daws cov kev tsis txaus siab thiab kev tsis sib haum xeeb. Kev tiv thaiv tsis paub tab - kev tsim txom, kev ua phem, tsis kam lees - tsuas yog muab tshem tawm ib ntus, thiab tsis yog kev daws teeb meem.
3 Qhov hnyav li qub.
4 Qhov tsis muaj cawv haus cawv yog tib yam uas kwv yees ob qho tib si psycho-kev xav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev tom qab hnub nyoog. Ntawm cov neeg uas tsis haus luam yeeb lossis haus cawv, 75% tsis muaj teeb meem nrog kev ua lub cev thaum muaj hnub nyoog 80-64. Ntawm cov neeg haus luam yeeb ntau lossis mob siab rau cawv - 24-36%. Ntawm cov neeg uas tso cai rau lawv tus kheej ob leeg, - 8%.
5 Kev sib yuav ruaj khov uas ua rau muaj kev txaus siab.
6 Qee lub cev ua si. Qhov no, zoo li yav dhau los, cuam tshuam tsis tau tsuas yog kev noj qab haus huv ntawm lub cev, tab sis kuj muaj kev noj qab nyob zoo.
7 Qib kev kawm. Qhov no tseem ceeb tsawg dua li lwm tus. Nws tsis tau tshwm sim hauv Harvard tus qauv, qhov twg txhua tus muaj kev kawm siab heev, tab sis nws tau dhau los ua qhov tseem ceeb hauv cov tub ntxhais hluas nyuaj Boston uas muaj lub neej sib txawv. Nyob rau tib lub sijhawm, kev sib raug zoo thiab kev txawj ntse tsis muaj kev cuam tshuam.