txheem
- 1. Koj paub zoo tshaj qhov koj xav tau ntawm kev sib raug zoo.
- 2. Koj qhov kev txiav txim siab yog nyob ntawm qhov kev txiav txim siab.
- 3. Koj tau kawm paub ua lub luag haujlwm
- 4. Koj muaj peev xwm qhib tau rau koj tus khub.
- 5. Koj nkag siab qhov tseem ceeb ntawm qhov kev cia siab tiag tiag.
- 6. Hloov kho koj tus khub, koj hloov koj lub neej.
- 7. Koj kawm paub tham txog teeb meem hauv kev sib raug zoo.
- 8. Koj kawm zam txim txhua hnub.
- 9. Koj tso siab rau xaiv tus khub
Cov txheeb cais muaj kev nyuaj siab: kev sib yuav thib ob tawg ntau dua li thawj zaug. Tab sis kev txheeb cais tsis yog kab lus. Psychotherapist Terry Gaspard hais tias thaum peb loj hlob thiab txawj ntse, peb kawm tau ntau yam los ntawm kev sib yuav ua tsis tau. Nws npe 9 lub laj thawj vim li cas kev sib yuav zaum ob tuaj yeem ua tau zoo dua.
1. Koj paub zoo tshaj qhov koj xav tau ntawm kev sib raug zoo.
Kev paub tau qhia koj ntau: tam sim no koj paub tias kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo yog qhov zoo tshaj rau koj. Qhov kev sib yuav thib ob muab sijhawm rau koj los coj mus rau hauv tus account qhov kev paub no txij thaum pib.
2. Koj qhov kev txiav txim siab yog nyob ntawm qhov kev txiav txim siab.
Thaum koj tau sib yuav thawj zaug, koj tuaj yeem raug tsim txom los ntawm kev ua xyem xyav: koj puas ua qhov yog? Tab sis koj tseem txiav txim siab ua qhov no los ntawm kev nkag siab ntawm lub luag haujlwm lossis kev ntshai ntawm kev nyob ib leeg.
3. Koj tau kawm paub ua lub luag haujlwm
Yog tias tsawg kawg yog ib tus neeg koom tes muaj peev xwm ntawm qhov no, kev sib raug zoo yuav muaj yav tom ntej. Nws paub tias qhov kev cuam tshuam ntawm ib tus txij nkawm hauv cov xwm txheej tsis sib haum xeeb ncaj qha cuam tshuam rau lub hlwb kev ua haujlwm ntawm lwm tus.
Tsis txhob ntshai thov txim rau koj tus khub yog tias koj muaj dab tsi ua nrog nws. Ua li no koj qhia kev hwm rau nws txoj kev xav thiab pab koj ob leeg zam txim rau ib leeg thiab mus ntxiv. Kev thov txim tuaj yeem kho tus neeg hlub mob siab, txawm tias koj ua rau nws lub siab tsis txhob txwm ua. Yog tias cov neeg koom tes tsis txhob sib tham txog kev tsis txaus siab thiab kev xav vim kev tsis sib haum xeeb, kev ua siab phem pib sib sau.
4. Koj muaj peev xwm qhib tau rau koj tus khub.
Hauv kev sib raug zoo, koj tuaj yeem tso siab rau koj tus khub, qhia koj cov kev xav thiab kev xav nrog nws. Txij li thaum koj tsis tas yuav nyob ntawm koj tus neeg saib xyuas tas li, koj lub neej niaj hnub yuav ua kom zoo.
5. Koj nkag siab qhov tseem ceeb ntawm qhov kev cia siab tiag tiag.
Kev hlub ib leeg tsis txaus los hloov tus neeg, nws tus cwj pwm thiab kev loj hlob. Piv txwv li, txhawm rau kom muaj kev ntseeg siab dua, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kom tau txais cov cim qhia ntawm tus khub. Yog tias koj poob rau hauv kev hlub nrog tus neeg txwv, koj yuav muaj kev tsis txaus siab thiab kev poob siab. Hauv kev sib yuav thib ob, koj tuaj yeem zam qhov yuam kev no yog tias koj pib txais koj tus khub raws li nws yog.
6. Hloov kho koj tus khub, koj hloov koj lub neej.
Ntau tus ntawm peb tau tsom mus rau kev sim hloov peb tus khub es tsis txhob daws peb cov teeb meem. Lub zog uas koj siv rau cov kev sim tsis muaj txiaj ntsig yav dhau los, tam sim no koj tuaj yeem ncaj qha mus ua haujlwm nrog koj tus kheej tsis txaus - koj txoj kev sib raug zoo tsuas yog tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no.
7. Koj kawm paub tham txog teeb meem hauv kev sib raug zoo.
Kev sim ua txuj tias tsis muaj teeb meem feem ntau xaus tsis zoo. Hauv kev sib yuav tshiab, koj yuav tau sim tam sim nrog koj tus khub tham txog koj qhov kev tsis txaus siab thiab kev txhawj xeeb, thaum qhia koj txoj kev xav, kev xav thiab kev xav hauv kev hwm. Tam sim no koj tab tom tawm tsam nrog kev xav thiab kev ntseeg uas txwv tsis pub koj tsis nco qab txog kev tsis txaus siab qub.
8. Koj kawm zam txim txhua hnub.
Tam sim no koj thov txim rau koj tus khub thaum tsim nyog, thiab koj tus kheej tau npaj siab lees txais nws qhov kev thov txim. Qhov no qhia tau tias lawv txoj kev xav tsim nyog rau kev hwm, thiab txhim kho qhov chaw nyob hauv tsev neeg. Kev zam txim tsis tau txhais hais tias koj pom zoo rau koj tus txij nkawm qhov kev ua phem rau koj, tab sis nws tso cai rau koj ob leeg tso yav dhau los rau koj thiab mus ntxiv.
9. Koj tso siab rau xaiv tus khub
Koj tau pom tias kev sib yuav yuav tsis yog koj qhov kev zoo siab xwb, yog li koj tsis tso koj tus kheej txoj kev npau suav thiab kev cia siab, tab sis nquag sim ua kom tiav. Txawm li cas los xij, koj tus khub tseem ceeb rau koj thiab koj ntseeg hauv koj txoj kev sib yuav.