txheem
Raws li cov niam txiv tshiab minted, koj tuaj yeem pom nrog kev iab siab uas ntau yam dhau ntawm koj qhov kev tswj hwm. Tab sis yuav ua li cas koj hloov mus rau koj lub luag haujlwm tshiab thiab cov saw hlau ntawm cov lus txib yuav txiav txim siab cov ntsiab lus yav tom ntej ntawm tshooj no zoo kawg nkaus ntawm koj lub neej. Koj paub zoo npaum li cas ntawm kev ua niam tais yawm txiv feem ntau nyob ntawm kev noj qab haus huv ntawm koj cov xeeb ntxwv thiab cov neeg zoo li cas.
1. daws qhov teeb meem yav dhau los
Txhawm rau ua tiav koj lub luag haujlwm tshiab, koj yuav tsum tau faus lub kaus mom, daws teeb meem kev sib raug zoo nrog koj cov menyuam, thiab tshem tawm cov kev xav tsis zoo uas yuav tsim tau ntau xyoo.
Xav txog txhua qhov kev thov, kev xav tsis zoo, kev khib siab tawm tsam. Nws yeej tsis lig dhau los sim daws qhov kev tsis sib haum xeeb yav dhau los, los ntawm kev tsis sib haum xeeb rau kev nkag siab tsis meej. Koj lub hom phiaj yog kev thaj yeeb nyab xeeb. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no koj tuaj yeem dhau los ua ib feem ntawm koj tus tub xeeb ntxwv lub neej, thiab thaum nws loj hlob tuaj, ua piv txwv ntawm kev sib raug zoo ntawm cov neeg hlub.
Maria hais tias, "Kuv tus vauv yeej ib txwm muaj ntau txoj cai rau kuv," Maria hais tias, 53 xyoos. "Kuv tau npau taws los ntawm nws tus cwj pwm. Ces kuv tus tub xeeb ntxwv tau tshwm sim. Thawj zaug kuv tuav nws txhais tes, kuv paub tias kuv yuav tsum xaiv. Tam sim no kuv luag ntxhi rau kuv tus muam, txawm tias kuv pom zoo nrog nws lossis tsis, vim kuv tsis xav kom nws muaj laj thawj kom kuv nyob deb ntawm nws tus tub xeeb ntxwv. Nws muaj peb xyoos thaum peb nce hauv qab daus thiab nws mam li muab kuv txhais tes. Nws hais tias, "Kuv tuav koj txhais tes tsis yog vim kuv xav tau," tab sis vim kuv hlub nws. Lub sijhawm zoo li no tsim nyog tom koj tus nplaig. "
2. Saib xyuas koj cov menyuam txoj cai
Kev tuaj txog ntawm tus menyuam yaus hloov txhua yam. Nws tuaj yeem nyuaj los hais txog qhov tseeb tias tam sim no koj yuav tsum ua si los ntawm txoj cai ntawm koj cov menyuam (thiab tus ntxhais xeeb ntxwv lossis tus tub xeeb ntxwv), tab sis koj txoj haujlwm tshiab hais kom koj ua raws li lawv tus yam ntxwv. Txawm tias thaum koj tus tub xeeb ntxwv tuaj xyuas koj, koj yuav tsum tsis txhob coj txawv txawv. Koj cov me nyuam thiab lawv cov neeg koom tes muaj lawv lub tswv yim, kev xav, kev ua thiab kev ua niam ua txiv. Cia lawv teem lawv tus kheej ciam teb rau tus menyuam.
Kev ua niam txiv nyob rau xyoo pua XNUMX yog qhov txawv ntawm qhov nws yog ib tiam dhau los. Cov niam txiv niaj hnub no kos cov ntaub ntawv los ntawm Internet, social networks thiab forums. Koj cov lus qhia yuav zoo li qub, thiab tej zaum nws yog. Cov niam tais yawm txiv uas txawj ntse ua ceev faj thiab paub qab hau qhia kev hwm rau cov tswv yim tshiab, tsis paub.
Qhia rau cov niam txiv tshiab paub tias koj paub tias lawv ntshai npaum li cas tam sim no, lawv nkees npaum li cas, thiab cov niam txiv tshiab txhawj xeeb zoo li qub. Ua siab zoo, cia koj lub xub ntiag pab lawv so me ntsis. Qhov no yuav cuam tshuam rau tus me nyuam, uas kuj yuav ua kom calmer. Nco ntsoov tias koj tus tub xeeb ntxwv yeej ib txwm yeej ntawm koj tus cwj pwm.
3. Tsis txhob cia koj tus kheej mus rau hauv txoj kev
Peb mob siab yog tias peb cov lus tsis muaj zog dua li lawv tau ua lawm, tab sis kev cia siab yuav tsum tau hloov kho. Thaum twg (thiab yog) koj muab tswv yim, tsis txhob thawb nws. Zoo dua, tos kom nug.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias thaum pog yawg tuav lawv cov xeeb ntxwv thawj zaug, lawv dhau los ntawm "kev hlub hormone" oxytocin. Cov txheej txheem zoo sib xws tshwm sim hauv lub cev ntawm tus niam hluas uas pub niam mis. Qhov no qhia tau tias koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus tub xeeb ntxwv tseem ceeb heev. Nws tseem ceeb heev kom nkag siab tias tam sim no koj yog tus thawj coj ua haujlwm, tsis yog tus thawj coj. Koj yuav tsum txais, vim cov xeeb ntxwv xav tau koj.
Cov neeg sawv cev ntawm cov neeg laus muab kev sib txuas nrog yav dhau los thiab pab txhim kho tus cwj pwm ntawm tus tub xeeb ntxwv
Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Oxford pom tias cov menyuam yaus uas tau tsa los ntawm lawv niam tais yawm txiv yuav zoo siab dua. Tsis tas li ntawd, lawv yooj yim dua ntsib cov txiaj ntsig ntawm cov xwm txheej nyuaj xws li kev sib cais ntawm niam txiv thiab kev mob. Tsis tas li ntawd, cov neeg sawv cev ntawm cov neeg laus muab kev sib txuas nrog yav dhau los thiab pab txhim kho tus cwj pwm ntawm tus tub xeeb ntxwv.
Lisa yog thawj tus ntxhais ntawm ob tus neeg ua tiav thiab yog li ntawd tus kws lij choj tsis khoom txaus ntshai. Cov tij laug dag thiab txaj muag rau tus hluas nkauj heev kom nws tso nws mus kawm dab tsi. "Kuv pog tau cawm kuv," tus ntxhais tau txais ib lub lis piam ua ntej tau txais nws tus kws kho mob. “Nws yuav zaum hauv pem teb nrog kuv ntau teev thiab ua si uas kuv tsis tau sim kawm. Kuv xav tias kuv ruam dhau rau qhov no, tab sis nws ua siab ntev, txhawb kuv, thiab kuv tsis ntshai kawm yam tshiab. Kuv pib ntseeg kuv tus kheej vim kuv pog hais rau kuv tias kuv tuaj yeem ua tiav txhua yam yog tias kuv sim. "
Kev yoog raws lub luag haujlwm txawv ntawm niam tais yawm txiv tsis yooj yim, qee zaum tsis xis nyob, tab sis nws yog ib qho tsim nyog rau kev siv zog!
Sau: Leslie Schweitzer-Miller, kws kho mob hlwb thiab kws kho hlwb.