Sab saum toj 10 kev cob qhia ib ntus nrog qhov hnyav rau lub cev lub suab thiab poob phaus los ntawm Penny Barnshow

txheem

HIIT-workout los ntawm Penny Barnshow
Video HIIT workouts rau 25-30 feeb

Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj thiab coj cov leeg ua suab nrov, kom tshem tawm thaj chaw muaj teeb meem thiab ua kom lub cev ywj thiab haum, peb muab rau koj xaiv qhov zoo kawg ntawm HIIT workouts nrog dumbbells. Nov yog qhov vis dis aus siv 25-30 feeb los ntawm tus kws qhia ntaus kis las tus cwj mem Barnshaw (Penny Barnshow) uas muaj nyob hauv nws tus youtube channel kiag li pub dawb.

SAUM 50 tus qhia hauv YouTube

HIIT-workout los ntawm Penny Barnshow

Penny Barnshaw yog tus kws qhia txog Australia lub cev muaj peev xwm tshaj tawm txoj kev noj qab haus huv zoo, kev tawm dag zog thiab kev noj haus zoo. Penny coj nws cov youtube channel, uas tsis yog cov neeg pabcuam coob, tab sis qhov ntawd tsis muaj laj thawj zoo rau txhua tus kiv cua ntawm kev qhia hauv tsev. Cov chav kawm muaj nyob rau hauv lub suab paj nruag los ua raws li kev pab cuam los ntawm penny Barnshaw yooj yim thiab qab ntxiag.

Dab tsi yog siv?

Penny Barnshaw muaj qhov HIIT interval workout nrog dumbbells uas yuav pab koj kom ua tiav ob lub hom phiaj sib txawv: hlawv cov rog thiab ua kom lub cev suab. Cov yeeb yaj kiab ua lwm lub zog thiab qoj ib ce, yog li nrog cov kev tawm dag zog no koj yuav ua kom pom lub cev yuag thiab txawv.

HIIT-workout los ntawm penny Barnshaw yuav pab koj:

kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub cev
hlawv roj
tshem ntawm cov teeb meem chaw
txhawm rau txhim kho lub cev kom zoo
nce thev taus
kom ntxiv dag zog lub plawv mob

Txhua cov ntaub ntawv hais txog HIIT-workouts

Yuav ua li cas ua?

Cov kev kawm luv luv no tsim nyog rau kev qhia qib nruab nrab thiab qib siab. Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem hais tias theem ntawm lub nra yuav ntau txiav txim siab qhov nyhav ntawm dumbbells. Yog tias koj yog tus pib, koj tuaj yeem nqa lub dumbbell me me lossis qoj ib ce txawm tias tsis muaj dumbbells thawj zaug.

Yog tias koj xav txo qhov ntim thiab ua kom lub cev nruj nreem, ua cov haujlwm no 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, qhov no yuav txaus rau qhov tsim kom muaj cov duab ntxoo. Tsis txhob hnov qab ua qhov sov so ua ntej kev tawm dag zog thiab kev yaum tom qab kev tawm dag zog vim tias koj suav nrog kev ua kom sov thiab Seminole tawm.

Ua haujlwm rau cov pib tshiab

Koj yuav xav tau dab tsi rau cov chav kawm?

Cov ntaub ntawv rau ib nrab-teev HIIT workout koj yuav xav tau dumbbells. Nws yog ntshaw kom muaj ob peb khub sib txawv ntawm qhov hnyav. Qhov nruab nrab, cov menyuam ntxhais yuav xav tau yam tsawg ob khub: 2-3 kg thiab 5-7 kg rau cov txiv neej: 4-5 kg thiab 8-10 kg.

Koj tuaj yeem yuav lub ntsej muag uas duav tau, tab sis nco ntsoov tias thaum lub sijhawm kev cob qhia zoo li no tsis yooj yim los hloov cov pancakes ntawm Ganesh. Yog li yog tias koj ib ce muaj zog tsis tu ncua hauv tsev, nws zoo dua yuav ob khub ntawm dumbbells. Piv txwv, ib khub ntawm pob muag tawg duav + ib khub khoom lossis ob khub ntawm cov pob muag tawg.

Yuav Xaiv DUMBBELLS li cas: cov lus qhia thiab tus nqi