Xaus lub caij ntuj sov ua ntej xyoo kawm ntawv tshiab. Thiab yog hais tias nyob rau lub caij ntuj sov cov me nyuam tau siv cov vitamins los ntawm lub txaj, tab sis tam sim no nws yog lub sij hawm los tsim cov menyuam kawm ntawv cov khoom noj kom ntxov sawv ntxov tsis zoo li txaus ntshai, thiab hnub kawm ntawv tau yooj yim. Ua kom muaj kev puas siab puas ntsws, los nag lub caij nplooj zeeg, thiab yog li ntawd yuav tsum tsom mus rau kev txhim kho kev tiv thaiv thiab lub peev xwm ntawm lub hlwb kom mloog zoo thiab nqus cov ntaub ntawv. Nov yog cov khoom lag luam uas paub tseeb tias muaj cov tub ntxhais kawm txij lub Cuaj Hlis 1.
ntses
Ntses yog qhov chaw ntawm cov vitamins, minerals thiab noj qab haus huv omega-acids, uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab ua rau lub paj hlwb muaj zog. Cov ntsiab lus siab ntawm iodine thiab phosphorus pab kev mloog zoo, txo kev ua phem thiab tsim kua muag.
nqaij
Nqaij yog qhov chaw ntawm cov protein thiab cov rog tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb nyob rau theem ntawm kev tsim cov pob txha thiab cov leeg nqaij ntawm cov menyuam. Tsis tas li ntawd hauv cov nqaij thiab ntau ntawm cov amino acids, kab kawm thiab cov vitamins uas ua kom lub zog ntawm cov leeg hlwb tsis muaj zog, txhim kho qhov muag thiab pab lub hlwb ua haujlwm tau zoo.
qe
Lwm qhov tseem ceeb ntawm cov protein, cov tshuaj tiv thaiv kab mob, cov vitamins, cov zaub mov thiab cov rog rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo. Choline hauv cov qe muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam thiab kev nyob zoo.
Zaub cob pob
Broccoli muaj ntau cov vitamin K thiab boron tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau cov zaub mov noj thiab lwm hom zaub qhwv, uas txhim kho kev mob plab.
Qos yaj ywm
Cov nplua nuj nyob hauv cov hmoov txhuv nplej siab, cov qos yaj ywm muab satiety thiab lub zog uas siv rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Thaum lub plab zom mov, cov hmoov txhuv nplej siab hloov pauv mus rau hauv cov piam thaj, uas ua rau muaj zog. Qos yaj ywm yog cov zaub mov thiab cov amino acids tsim nyog rau txhua tus neeg.
Qej
Qej txhim kho cov ntshav ncig, lub paj hlwb tau muab cov pa nkag tau zoo dua thiab npaj tau los sau cov ntaub ntawv ntau. Dhau li qej - tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob sib kis.
butter
Hauv butter muaj cov rog zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, kev mloog zoo thiab kev kawm tau zoo hauv General.
khoom noj siv mis
Cov khoom noj mis nyuj yog qhov chaw ntawm cov protein, calcium thiab lwm yam khoom noj uas tsim nyog rau kev sib haum xeeb ntawm cov kab mob loj hlob. Qhov no yog ib lub sij hawm ntxuav cov co toxins, ntxiv dag zog rau cov pob txha, normalization ntawm psycho-lub xeev kev xav thiab tsuas yog ib qho khoom noj txom ncauj qab.
Ceev
Cov khoom noj txom ncauj - qhov zoo tshaj plaws los muab rau tus me nyuam hauv tsev kawm ntawv. Cov txiv ntoo muaj ntau yam zaub mov thiab vitamins uas txhawb lub hlwb thiab ua kom muaj zog hauv lub cev.
Rosemary
Cov nyom no yuav tsum tau ntxiv ib zaug thaum ua zaub mov noj rau cov tub ntxhais kawm ntawm txhua lub hnub nyoog. Rosemary muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab karmazinova acid uas ua rau cov hlab ntshav nthuav dav, txhim kho cov ntshav ncig thiab txhim kho kev nco. Txawm tias tsis hnov tsw ntawm rosemary muaj txiaj ntsig zoo.
Txiv qaub
Txawm tias txiv qaub slices hauv khob khob tshuaj yej yog txaus los txhim kho tus menyuam txoj kev nco thiab ntxiv dag zog rau lub cev Nrog vitamin C, tseem ceeb thaum kis tus kab mob kis. Ua tsaug rau txiv qaub, tus menyuam yuav tsum tsis nco qab yam thiab paub.
Zib ntab
Zib ntab yog qhov muaj piam thaj, tseem ceeb rau lub paj hlwb thiab lub paj hlwb hauv General. Zib ntab tiv thaiv kev tiv thaiv, muab lub zog tsim nyog thiab tshem tawm kev tsaug zog. Nws yog qhov zoo dua tsis ntxiv zib ntab rau haus kub los ntawm qhov no, nws plam tag nrho nws cov khoom muaj txiaj ntsig thiab tsuas yog qab zib.