txheem
Qhov kawg Cardio Lub Cev yog qhov muaj zog heev aerobic-lub zog kev cob qhia Bob HarperCov. Npaj muab koj lub cev vwm thauj khoom? Tom qab ntawv qhov no yog yam koj xav tau.
Cov lus piav qhia txog program ntawm Bob Harper
Txoj haujlwm kawg Cardio Lub Cev yuav pab koj 1 teev kom hlawv cov calories ntau thiab los ua lub cev nyhavCov. Koj tab tom tos kom ua tiav sai ua zog qoj ib ce hloov nrog cardio load. Koj yuav ua kev tawm dag zog nrog dumbbells rau cov leeg ntawm tag nrho lub cev, thiab tom qab ntawd dhia thiab ua kom nrawm rau qhov kev poob zoo tshaj. Tag nrho txoj hauv kev yog nyob rau ntawm qhov chaw siab nrawm dua, yog li nws tsim nyog rau tib neeg lub cev zoo.
Yog li, kev qhia theem pib mus txog 60 feeb thiab hu ua Kev Tshawb Fawb Cardio. Yuav kom ua tiav nws koj yuav xav tau dumbbells, dua li ntau hom rau cov pab pawg leeg sib txawv. Txawm hais tias lub npe, cardio-load hauv qhov kev zov me nyuam yog qhov maj heev, tab sis kev qoj ib ce muaj hws zoo. Rau cov hauj lwm zoo dua Bob Harper suav nrog hauv txoj haujlwm thiab kev tawm dag zog zoo li qub, uas tso cai rau cov leeg ua kom lub siab nyob hauv lub cev tseem tseem.
Qhov kev cob qhia thib ob, uas yog ib feem ntawm Qhov kawg Cardio Lub Cev, tau hu ua Glute Challenge. Qhov no yog qhov luv luv, 10 feeb lub cev qis: lub duav thiab pob tw. Yog tias koj xav ua koj tus slender ceg thiab elastic lub nroog Yeiuxalees, tom qab ntawd koom nrog rau Kev Lom Zem Ua Si. Txawm hais tias lub sijhawm luv luv ntawm cov kev qhia yog mob siab thiab ua haujlwm tau zoo. Txhawm rau kom ua tiav dumbbells, koj tsis tas yuav.
Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo, koj tuaj yeem ua Huab Cua Cardio 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Txij thaum cov kev pab cuam suav muaj kev tawm dag zog thiab qoj ib ce, lwm hnub koj tuaj yeem ua cov kev xyaum xyaum ua, piv txwv, yoga lossis Pilates:
- Yoga rau poob phaus nrog Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Kev ncab zoo: yoga thiab Pilates nrog Janet Jenkins
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Bob Harper sib txuas aerobic thiab fais fab load, uas yog txoj kev ua tau zoo tshaj plaws los tsim lub cev tawv nqaij thiab cev nqaij daim tawv. Kev tawm dag zog ua rau koj cov leeg ua kom muaj zog thiab mob cardio-load - kom hlawv cov rog.
2. Bob siv Cov kev tawm dag zog ua tau zoo rau txhua qhov teeb meemCov. Koj yuav ua haujlwm nruj rau cov leeg ntawm caj npab, caj pas, ncej puab, pob tw, uas ua rau lawv yuag thiab ntxim nyiam. Thiab txhua qhov kev txav yog tus nqi pheej yig heev, tsis muaj txoj hlua txuas yooj yim, thiab kev sib txuas ntawm cov ntawd.
3. Qhov no yog kev kawm caij nyoog, uas txhais tau tias koj yuav hlawv ntau calories ntau hauv ib qho haujlwm.
4. Qhov kev pab cuam suav nrog ib qho luv luv workout Glute kev sib tw, uas muaj kev qoj ib ce ua haujlwm rau lub duav thiab pob tw.
5. Ib tug ntawm cov ntxhais qhia tau yooj yim version ntawm kev tawm dag zog, yog li koj muaj peev xwm muaj peev xwm ua cov kev tawm dag zog hauv txoj kev yooj yim dua.
6. Txhawm rau txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm Bob Harper siv qhov kev tawm dag zog zoo li qub, uas koj tuaj yeem txawm tias tsis muaj kev txav mus los yuav mus txog qhov muaj zog ntawm cov leeg nqaij.
cons:
1. Lub program muaj ntau heev ntawm lub duav, ntsws, dhia ntawm qhov tsis zoo cuam tshuam rau lub hauv caug tsis muaj zog ntawm lub hauv caug. Koom tes nrog cov khau ntaub siab zoo thiab ua tib zoo ua cov txheej txheem ntawm kev coj ua.
2. Huab cua Cardio twv tsis yog rau cov pib tshiab, qhov no yog qhov kev tawm dag zog ua kom zoo. Yog tias koj xav koom nrog Bob, saib nws qhov haujlwm tshwj xeeb rau cov neeg pib tshiab: Tus Pib Lub Cev Poob Lawm Hauv Pauv Hloov.
Kev txheeb xyuas ntawm cov programme Qhov Kawg Cardio Lub Cev los ntawm Bob Harper:
Qhov kawg Cardio Lub Cev yuav yog qhov kev xaiv zoo rau cov uas tab tom nrhiav ntau yam workout rau tag nrho lub cev. Qhov kev sib zog ntawm cov chav kawm them rov qab muaj thiab kev tawm dag zog uas yuav pab ua kom koj lub cev zoo meej.
Saib ntxiv: Cov ntsiab lus ntawm txhua qhov workout Bob Harper.