Lawv hais tias "tus txiv neej yog qhov nws noj." Tab sis hauv kev xyaum, peb lub neej thiab kev noj qab haus huv tau txiav txim siab tsis yog tsuas yog los ntawm cov khoom noj uas peb noj, tab sis kuj yog los ntawm qhov chaw ntawm peb qhov chaw nyob, cov xwm txheej ntawm lub nroog uas peb nyob. Undoubtedly, ob yam no muaj kev sib tshuam, thiab ib tug neeg uas nyob thoob plaws hauv lub xyoo puag ncig nyob rau hauv ib tug txias huab cua yuav tsum tau noj ib tug txawv kev noj haus, hais tias, ib tug neeg nyob rau yav qab teb Is Nrias teb. Xav txog qhov teeb meem ntawm kev noj qab haus huv rau peb cov neeg nyob ib puag ncig los ntawm qhov pom ntawm yoga thiab Ayurveda - cov kev cai lij choj uas pab kom tau txais kev noj qab haus huv zoo ntawm lub cev. Txoj kev pom tseeb tshaj plaws rau tus neeg uas nws lub cev tiv thaiv kab mob tas li sim "kom muaj zog" nrog txias yog noj nqaij. Cov nqaij ntawm cov tsiaj thiab noog tso cai rau koj kom sov sai sai, saturates lub sijhawm ntev, muab lub cev nrog ntau yam khoom siv hauv daim ntawv yooj yim digestible. Txawm li cas los xij, niaj hnub no ntau thiab ntau tus neeg paub txog qhov kev puas tsuaj uas noj cov nqaij ua rau lub cev: cov nqaij hauv plab hloov qaub, uas tsim ib puag ncig rau kev loj hlob ntawm putrefactive flora, nqaij slags lub cev, thiab nyob rau hauv lub cellular theem. nqa cov ntaub ntawv hais txog kev txom nyem tshwm sim rau tus tsiaj ntawm lub tsev tua tsiaj. Raws li Ayurveda, nqaij yog suav tias yog ib qho khoom "tamasic" - uas yog, ib qho uas nws noj coj cov kev xav thiab kev xav hnyav, ua rau tus neeg npau taws thiab xav tsis thoob, thiab ua rau lub hauv paus ntawm kev xav. Physiologically, lub siab xav noj nqaij nyob rau hauv lub caij txias yog piav qhia yooj yim: thaum cov ntshav yog saturated nrog fatty acids, muaj zog warming ntawm lub cev tshwm sim. Yog li ntawd, noj cov zaub mov uas muaj rog yuav pab kom muaj sia nyob hauv cov mob khaub thuas. Los ntawm qhov no nws yog qhov tsim nyog los xaus lus tias cov neeg tsis noj nqaij ideological yuav tsum tsuas pom cov zaub mov muaj roj ntawm cov nroj tsuag keeb kwm. Keeb kwm, cov nqaij hauv Is Nrias teb tau noj tsuas yog los ntawm cov neeg zej zog qis - cov neeg uas, vim muaj xwm txheej hauv lub neej, raug yuam kom ua haujlwm hnyav, hnyav lub cev. Cov castes sab saud yeej tsis noj nqaij. Ua tsaug rau Ayurveda thiab Yoga, nws paub tias nws "clogs" hloov maj mam zog raws thiab tsim kev vibrations qis - tsis xav tau rau tus neeg mob hlwb, thiab ntau ntxiv rau tus neeg uas muaj kev xav ntawm sab ntsuj plig. Kuj ceeb tias, txawm tias cov thawj coj tub rog thiab cov thawj coj, nrog rau cov tub rog zoo tib yam hauv Is Nrias teb, tsis noj nqaij, tau txais lub zog rau tsoomfwv thiab kev ua tub rog los ntawm cov zaub mov tsis noj nqaij thiab nrog kev pab ntawm yogic kev coj ua ntawm lub zog tsub zuj zuj. Txawm li cas los xij, lo lus nug "yuav noj lossis tsis noj nqaij" yog qhov kev xaiv ntawm tus kheej ntawm txhua tus thiab yuav tsum tau ua kom paub meej; yog tias lub xeev kev noj qab haus huv tsis tso cai rau theem no, kev hloov mus rau kev noj zaub mov yuav tsum tau ncua. Yog hais tias ib tug neeg muaj kev tsis sib haum xeeb heev thiab xav tso tseg cov nqaij, tab sis "ua tsis tau", nws tsim nyog nrhiav ib phau ntawv nrog cov zaub mov zoo, uas muaj ntau cov zaub mov kub. Qhov no yuav tshem tawm qhov kev nkag siab tsis zoo rau cov neeg noj nqaij "koj tuaj yeem noj dab tsi ntxiv rau cov nqaij." Yog tias qhov kev hloov pauv nyuaj heev, nws yuav tsum tau ncua sijhawm: yog tias ib tus neeg mob hnyav ntawm kev noj zaub mov tsis tu ncua, nws mob tas li, kev noj zaub mov zoo li no tsuas yog tiv thaiv nws los ntawm kev paub txog nws txoj kev ntshaw, tag nrho nws lub zog yuav mus rau kev noj qab haus huv. . Nyob rau hauv rooj plaub no, koj yuav tsum ua ntej txhim kho, ntxuav lub cev nrog pej xeem txoj kev thiab Hatha yoga, thiab kev hloov mus rau vegetarianism yuav tshwm sim me ntsis tom qab, tsis mob thiab tsis muaj kev xav "tawg". Raws li yogis tso dag, "tsuas yog cov neeg muaj sia nyob tuaj yeem xyaum yoga," yog li kev noj qab haus huv los ua ntej. Cov Hindus uas tsim Ayurveda (thiab nws tau mus txog nws qhov siab tshaj plaws nyob rau hauv ancient sij hawm, ob peb txhiab xyoo dhau los), xyaum tsis noj tsiaj nqaij, tab sis nyob rau tib lub sij hawm, lawv muaj kev cuam tshuam ntawm qhov kub thiab txias mus rau ib tug me me npaum li cas. Txawm li cas los xij, hauv kev tshawb fawb holistic, uas yog Ayurveda, tseem muaj cov ntaub ntawv hais txog qhov kev kawm no, txawm tias nyob rau hauv ancient sij hawm, zoo heev thiab siv tau rau kev them nyiaj rau cov huab cua txias tau tsim nyob rau hauv ancient sij hawm. Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv khaub thuas raws li Ayurveda yog kom nce qhov hu ua. "internal heat" nyob rau hauv lub cev. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nyob rau hauv ib tug txias huab cua, koj yuav tsum tau nce kev noj ntawm cereals, legumes thiab paus qoob loo, thiab thermally ua sawv daws yuav. Txoj kev yooj yim tshaj plaws ntawm kev ua noj, khaws cia qhov siab tshaj plaws ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig hauv cov zaub mov, yog steaming. Freshly khov zaub yuav tsum raug zam vim lawv tsis muaj prana - lub zog tseem ceeb uas txhawb lub cev thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv tiag tiag. Nws yog qhov zoo dua los yuav cov zaub Lavxias uas khaws tag nrho lub caij ntuj no hauv warehouses. Lwm qhov tseem ceeb uas yuav pab tswj lub cev tiv thaiv ntawm qib tsim nyog yog qhov muaj nyob hauv cov zaub mov ntawm qhov hu ua. "tsib saj", uas yog, nws qhov sib npaug hauv cov ntsiab lus (hauv Ayurveda qhov no yog hu ua "Pancha Tattva" - tsib lub ntsiab lus). Tattvas yog cov ntsiab lus tseem ceeb hauv ntuj, lossis cov qauv ntawm lub zog uas ua rau tib neeg lub cev. Cia peb sau tsib lub ntsiab lus no: lub ntiaj teb, dej, hluav taws, cua thiab ether. Lawv tseem ceeb heev: yog tias lub cev tsis txaus ntawm qee lub ntsiab lus, txawm tias cov kab mob noj qab haus huv tshaj plaws yuav maj mam nkag mus rau hauv qhov tsis txaus ntseeg. Nws yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account tias tus neeg yuav tsum tau txais "tsib lub ntsiab lus" tsis yog hauv ib hlis lossis ib lub lim tiam, tab sis ntawm txhua pluas noj! Noj su muaj peev xwm muaj cov hauv paus zaub thiab legumes xws li qos yaj ywm, carrots, taum, peas, thiab lwm yam. (khoom ntawm lub ntiaj teb); zaub uas muaj dej ntau, xws li cucumbers thiab txiv lws suav (dej keeb); cov zaub ntsuab tshiab: spinach, coriander, arugula, lettuce - uas yog lub hnub ci pranic zog (air element); Ntxiv rau cov khoom lag luam uas muaj ntau lub zog ntawm cov ether: zib ntab, ghee, ghee, mis nyuj lossis qab zib (yog tias tsis muaj kev tsis haum) thiab cov khoom noj mis nyuj (tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv yogurt, tsev cheese, qaub cream), thiab raws li cov txuj lom sov sov sawv cev rau lub caij ntawm hluav taws - thawj tig, qhiav, mustard thiab turmeric. Yog tias koj tsis yog tus neeg noj zaub mov nyoos, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau noj cov zaub mov muaj protein ntau, nrog rau cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag: peas, lentils, thiab cov txiv ntseej, noob (nyiam dua lub lauj kaub-kib tsis muaj roj ua ntej noj). Tsis muaj qhov tsis lees paub koj tus kheej cov protein, kom lub cev tau txais cov as-ham txaus. Yog tias koj txias tas li - qhov no yog thawj lub cim qhia tias tsis muaj protein ntau. Nrog rau qhov tsis txaus ntawm cov protein, koj tuaj yeem noj cov qe mos (qhov no yog txoj kev noj zaub mov zoo tshaj plaws los ua noj lawv), tag nrho - tab sis rau cov neeg tsis noj nqaij nruj, kev noj cov qe tsis tsim nyog. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj cov nplej dawb basmati ob peb zaug hauv ib lub lis piam (lossis txhua hnub) - nyiam dua los yog qus - siav nrog lentils lossis taum. Rice yog ib tug natural conductor ntawm zaub protein: yog li, nws tso cai rau koj mus nqus cov protein los ntawm legumes kiag li. Cov nplej siav nrog lentils, nrog me me ntawm cov txuj lom sov, hu ua "khichari" hauv Is Nrias teb thiab suav tias yog zaub mov noj qab nyob zoo, "kev noj haus" - yooj yim digestible, noj zaub mov zoo thiab txhawb kev zom zaub mov zoo. Nyob rau hauv Is Nrias teb, xws li ib lub tais yog noj nyob rau hauv ib qho ntawm cov zaub mov (feem ntau yog noj su los yog noj hmo) txhua hnub. Basmati nplej, tsis zoo li lwm yam, yog ob qho tib si zom tau yooj yim thiab tsis slag lub cev, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws. Ntxiv nrog rau ghee, uas nyob rau hauv Ayurveda yog hu ua lub zoo tagnrho cab kuj ntawm ntshiab lub zog ntawm lub ntsiab ntawm hluav taws, koj yuav tsum tau noj zaub roj uas sib npaug Doshas (physiological hauv paus ntsiab lus) nyob rau hauv lub cev. (Tsis muaj cov roj nyuj yuav tsum tau tov nrog cov roj zaub hauv ib pluas noj!) Cov roj txiv roj (txhim kho qhov kev nkag siab ntawm lub hnub ci zog, yog li pab tau rau huab cua txias), txiv maj phaub roj, mustard, sesame, thiab ntau lwm yam tseem ceeb, thiab nws yog Xav paub seb qhov zoo li cas qhov no lossis cov roj nqa (sov txias thiab lwm yam khoom). Thaum lub caij txias thiab nyob rau lub caij so, ntxiv rau kev siv cov roj hauv tsev, nws raug nquahu kom ua nws tus kheej zaws (rubbing) nrog cov roj ua kom sov. Lawm, qhov no tsis tau ua ua ntej tawm mus rau hauv qhov txias. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhuam cov roj thaum yav tsaus ntuj, hauv qhov xwm txheej hnyav, siv cov txiv maj phaub roj - nws yog absorbed sai tshaj plaws. Yog tias koj mob khaub thuas lossis yog tias koj txias tas li, txhuam koj ob txhais tes thiab ko taw nrog ghee thaum hmo ntuj (yog tias koj mob khaub thuas, koj tuaj yeem hnav thom khwm tom qab kom sov). Nyob rau lub caij ntuj no, siv cov noob nplej roj rau koj lub ntsej muag thiab xib teg los tiv thaiv cov tawv nqaij tawv. Nrog cov pob qij txha qhuav, uas tuaj yeem tshwm sim hauv Vata-hom neeg thaum lub caij txias, Ayurvedic roj sib tov "MahaNarayan" yuav pab tau. Hauv cov huab cua txias, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no thiab lub caij ntuj no, kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev noj qab haus huv yuav tsum tau noj. Cov kws paub txog Ayurveda feem ntau pom zoo Chyawanprash thiab Ashwagandha tshuaj ntxiv., raws li zoo raws li ntuj tonics xws li amla kua txiv (Indian gooseberry), aloe kua txiv, mumiyo. Koj yuav tsum tau noj ib qho zoo multivitamin complex ib zaug txhua 2-3 lub hlis. Kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum tau ua ke nrog kev tawm dag zog me ntsis. Kev lig kev cai, Ayurveda thiab yoga yog suav tias yog kev tshawb fawb ntxiv thiab mus ua ke zoo. Yog li ntawd, peb tuaj yeem pom zoo Hatha Yoga raws li kev ua haujlwm sib luag thiab maj mam ua haujlwm rau tag nrho lub cev. Ua kom yooj yim lub cev qoj ib ce (tuav lub cev zoo li qub - asanas) ntawm Hatha yoga, ua ke nrog kev ua pa (pranayama), ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo, lav koj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv zoo. Kev xyaum Hatha Yoga yuav tsum tau pib nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws paub txog kev paub (tus kws qhia yoga), tsis muaj ntaub ntawv los ntawm phau ntawv, thiab tshwj xeeb tshaj yog tsis yog los ntawm cov ntaub ntawv hauv Is Taws Nem - qhov no, ntau qhov yuam kev yuav raug zam. Xyaum yoga hauv ib pab pawg lossis ib tus kheej nrog tus kws qhia ntawv muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nyob rau yav tom ntej - feem ntau tom qab ob peb lub hlis ntawm txoj haujlwm no - koj tuaj yeem xyaum ntawm koj tus kheej. Tshwj xeeb yog qhov tsim nyog rau kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev ua kom txaus "sab hauv tshav kub" hauv lub cev yog cov kev coj ua xws li Salutation to the Sun (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Blows Breath") thiab Kapalabhati ("Cleansing Breath"), Surya-bheda pranayama ("Ua pa ntawm hluav taws). Tag nrho cov kev coj ua no yuav tsum xub ua kom zoo raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia ntawv. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, rau huab cua txias, kev xyaum yuav tsum tau ua nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas nyob rau hauv lub txheej ntawm ce uas koj ua, tshwj xeeb mloog yog them rau ntxiv dag zog rau Manipura Chakra (navel zog center), vim hais tias. Nws tseem ceeb heev rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob, muab "sab hauv hluav taws". Xws li kev tawm dag zog yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, tag nrho cov twisted poses (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, thiab lwm yam) thiab feem ntau tag nrho cov poses qhov twg muaj kev cuam tshuam rau lub plab cov leeg, nrog rau lub hwj chim poses (Mayurasana, Kev Sib Tham, Kev Sib Tham, Kev Sib Tham, Kev Sib Tham, thiab lwm yam) Thaum kawg, kuv xav hais meej tias qhov teeb meem ntawm kev saib xyuas - thiab txawm ntau dua li kev kho dua tshiab! - kev noj qab haus huv - yuav tsum tau txiav txim siab ntawm tus kheej. Tsis muaj ob tus tib neeg uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv tib yam, thiab txawm tias "heroically" cov neeg noj qab haus huv muaj lawv tus kheej tus yam ntxwv. Txhua tus neeg txawv! Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov muag tsis pom kev ntseeg thiab ua ib qho kev qhia rau kev ua tsis ncaj ncees tsis yog ib qho kev noj haus, tsis yog ib qho kev pom zoo, txawm tias los ntawm cov ntawv pov thawj tshaj plaws. Siv txhua txoj hauv kev rov qab los, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus mob thiab, yog tias tsim nyog, hloov kho qhov kev coj ua. Kuv ntseeg tias cov neeg txawj ntse yogis thaum ub uas tsim cov txheej txheem ntawm Hatha Yoga thiab Ayurveda tau ua li ntawd: muaj kev paub dav, lawv ua tib zoo tshuaj xyuas txoj kev xav nrog kev xyaum los ntawm lawv tus kheej kev paub. Tsis tas li ntawd, txhawm rau tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg qhov kev ua tiav ntawm kev tshawb fawb niaj hnub no, uas tso cai rau koj ua tiav kev kuaj ntshav ("rau biochemistry") lossis noj cov tshuaj multivitamin complex "hauv ib ntsiav tshuaj" ntxiv rau kev ua tiav, pranically. noj nplua nuj! Yoga thiab Ayurveda tsis cuam tshuam txog kev kho mob niaj hnub no, lawv ua tiav nws zoo. Kev noj qab haus huv zoo thiab ua haujlwm ntev rau koj!
2022-11-11