txheem
Vitamin K hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo
Cov kws tshawb fawb tseem niaj hnub nrhiav txoj hauv kev los txhim kho kev noj haus. Ua tsaug rau qhov no, nws tau dhau los paub tias cov khoom muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog vitamin K, cov nqaij muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog dawb, thiab cov txiv neej thiab poj niam coj kev noj qab haus huv hauv txoj kev sib txawv kiag li.
Txhua lub zog ntawm vitamin K
Ib pawg kws tshawb fawb los ntawm University of Maryland Medical Center (USA) tau npaj cov ntawv ntawm vitamin K. Cov vitamin no yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis tsis muaj coob leej neeg paub txog nws li vitamins D thiab C.
Lub caij no, vitamin K pab tib neeg lub cev los tswj cov txheej txheem tseem ceeb ntawm tes, thiab tseem cuam tshuam rau ntshav khov thiab koom nrog hauv kev tsim cov nqaij pob txha. Vitamin K pom muaj ntau nyob hauv cov zaub ntsuab, zaub qhwv, bran, cereals, avocado, kiwi, txiv tsawb, mis nyuj thiab kua.
Cov kws tshawb fawb pom zoo cov nqaij dawb thiab ntses
Cov kws tshaj lij los ntawm World Cancer Research Foundation qhia kom muab qhov nyiam rau dawb nqaij thiab ntses. Hauv lawv lub tswv yim, nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov nqaij liab - nqaij nyuj, yaj thiab nqaij npuas. Raws li qee qhov lus ceeb toom, nqaij liab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Cov kws tshawb fawb hu cov nqaij kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv qaib, qaib ntxhw thiab ntses. Ib qho ntxiv, cov nqaij dawb muaj cov rog tsawg dua li cov nqaij liab.
Peb xaiv peb cov zaub mov li cas?
Cov kws tshawb fawb kwv yees tias thaum nruab hnub peb txiav txim siab yuav noj dab tsi tsawg kawg 250 zaug. Txhua lub sijhawm peb qhib lub tub yees, saib TV lossis pom ib qho kev tshaj tawm, peb tsis xav tias peb tshaib plab lossis tsis noj, seb nws yog sijhawm noj hmo, yuav noj dab tsi hnub no.
Dab tsi cuam tshuam rau peb xaiv? Ua ntej tshaj plaws, peb yam tseem ceeb rau txhua tus neeg: saj, nqe thiab muaj zaub mov noj. Txawm li cas los xij, muaj lwm yam ntxiv, piv txwv li, kev coj noj coj ua thiab kev ntseeg tus yam ntxwv tuaj yeem hais rau peb tias yuav noj dab tsi thiab yam twg tsis yog. Nyob ntawm lub hnub nyoog thiab txoj haujlwm, peb kev quav tshuaj kuj tseem tuaj yeem hloov pauv. Tsis zoo li menyuam yaus, cov laus feem ntau tsis noj dab tsi uas lawv nyiam, tab sis dab tsi yog qhov zoo rau lawv kev noj qab haus huv. Ntxiv mus, qhov no feem ntau txhawj xeeb txog poj niam.
Txiv neej nyiam cov tais diav loj xws li kua zaub lossis nplej zom. Kev saj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lawv. Cov poj niam feem ntau xav tias zaub mov yuav tsum noj qab nyob zoo. Ntawm qhov tod tes, lawv feem ntau tsis muaj sijhawm noj kom raug thiab khoom noj txom ncauj ntawm ncuav qab zib lossis khoom qab zib.