Txoj cai reflexes kom poob phaus
Obviously, kom tshem tawm cov phaus ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txais kev noj zaub mov kom zoo. Tshwj xeeb los ntawm kev txwv cov khoom uas rog dhau, vim hais tias lub cev ncaj qha khaws cov rog hauv adipocytes (cov rog rog), thiab qab zib heev, vim tias cov piam thaj ntau dhau tau hloov mus ua rog. Tab sis muaj ntau yam khoom noj uas tuaj yeem pab koj poob phaus. "Cov khoom noj uas muaj fiber ntau (legumes, whole grains, thiab lwm yam), piv txwv li, ua rau nws muaj peev xwm ua rau qee qhov txwv tsis pub nqus cov rog hauv txoj hnyuv," piav qhia Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Tshem tawm ncaj qha yam tsis tau zom, lawv yuav tsis zoo li tuaj rau hauv koj lub duav. » Lwm tus muaj ib qho kev ua uas nyiam cov destocking ntawm cov rog: cov kua txob, los ntawm kev ua kom kub ntawm lub cev, boosts lawv combustion. Lwm cov khoom noj, xws li radish dub, txhawb kev zom zaub mov los ntawm kev txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub gallbladder.
Rau cov nyhuv pib, kuj xav txog tshuaj ntsuab. Piv txwv li, Guarana yog ib tsob nroj roj hlawv. Yuav tsum tau noj raws li kev kho mob rau ob lossis peb lub hlis. Lwm tus cwj pwm zoo: noj zaub mov thaum yav tsaus ntuj ( zaub + ntses / nqaij ntshiv lossis legumes + txiv hmab txiv ntoo), kom tsis txhob khaws cia ntau dhau hmo. Thaum kawg, kom poob phaus, xyaum ua lub cev tsis tu ncua: cov leeg siv cov rog thiab cov suab thaj ua haujlwm.
* Xav paub ntxiv txog
Ntsuab tshuaj yej
nplua nuj nyob rau hauv theine, ntsuab tshuaj yej stimulates lipolysis, uas yog hais tias tshem tawm cov rog. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov antioxidants uas muaj txiaj ntsig zoo los tawm tsam cov dawb radicals uas tawm tsam peb cov hlwb, thiab uas yog tsim los ntawm lub cev thaum peb poob phaus. Kev ceev faj me me: nws yog qhov zoo dua los haus nws yam tsis muaj zaub mov kom tsis txhob cuam tshuam nrog kev nqus hlau.
cinnamon
Cov tshuaj tsw qab no yog ib qho kev pab zoo hauv kev tswj cov ntshav qab zib. Qhov ntawd yog hais tias, nws txo cov suab thaj hauv cov ntshav thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev hloov mus rau cov rog. Tsis tas li ntawd, nws txwv cov khoom noj txom ncauj cravings! Txhawm rau nphoo hauv txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav, yogurts ...
Rapeseed los yog walnut roj
Raws li kev ntseeg nrov, koj yuav tsum tsis txhob tshem tawm tag nrho cov khoom noj rog kom poob phaus. Yog hais tias, ntawm chav kawm, saturated fatty acids yuav tsum tau txo, cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias tseem ceeb fatty acids xws li omega 3, ntawm qhov tsis tooj, pab kom tsis muaj roj hlwb. Yuav tsum tau noj nyob rau hauv qhov tsim nyog yog li ntawd: 2 tablespoons roj zaub ib hnub twg.
Tus kws lij choj
Nws feem ntau muab tso tseg thaum ib tus xav poob phaus. Txawm li cas los xij, nws yog ib tus phooj ywg: avocado muaj "zoo" cov rog, phytosterols, uas khi rau hauv plab hnyuv mucosa thiab txwv tsis pub cov rog "phem" xws li cov roj cholesterol.
Sib faib cov taum
Zoo li tag nrho cov legumes, cais peas muaj fiber ntau. Qhov no yog ib qho cuab tam rau txo qhov nqus ntawm cov rog hauv cov hnyuv thiab tshem tawm lawv, tsis txhob khaws cia. Lwm qhov txiaj ntsig: cov ntsiab lus fiber ntau zoo no muab cov txiaj ntsig satiety, zoo tagnrho rau stalling loj qab los noj mov thiab txo kev ntshaw.
oysters
Cov nqaij nruab deg no tau ntim nrog iodine, ib qho kab mob uas pab cov thyroid ua haujlwm zoo. Vim hais tias nyob rau hauv qhov kev tshwm sim ntawm ib tug me ntsis tub nkeeg thyroid, peb nyiam khaws ntau. Cov xov xwm zoo, oysters muaj calories tsawg.
Cider txiv hmab txiv ntoo
Nws cov acidity pab txo qis glycemic Performance index ntawm cov zaub mov noj tib lub sij hawm (lub npe nrov GI Performance index). Qhov no yuav pab kom qeeb qhov nce ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav. Qhov tshwm sim: lub cev ua rau cov tshuaj insulin tsawg dua, cov tshuaj hormones uas txhawb cov rog. Siv rau hauv vinaigrette. Los yog, rau lub siab tawv tshaj plaws, dilute hauv dej thiab haus raws li kev kho mob rau ob peb hnub.
Kua
Yog li chewy, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj pectins, soluble fibers uas ntes qee cov rog hauv plab. Tam sim ntawd, lawv yuav tsis raug assimilated tab sis ncaj qha tshem tawm. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm qhov kev tiv thaiv kev khaws cia, noj cov kua txiv hmab txiv ntoo tom qab noj mov.
Dub radish
Dub radish txhawb kev ua haujlwm ntawm lub gallbladder uas plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev zom zaub mov thiab tshem tawm cov rog.