Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub dab tsi noj nyob rau lub caij nplooj zeeg

Daim duab 

Autumn yog lub caij fig. Qhov no zoo kawg nkaus noj qab haus huv thiab qab txiv hmab txiv ntoo ripens nyob rau hauv Lub yim hli ntuj, thiab yog muag tsuas yog los ntawm lub Cuaj Hli Ntuj mus rau Kaum ib hlis, yog li tam sim no yog lub sij hawm mus yuav me me pob tawb ntawm figs thiab txaus siab rau lawv tag nrho ib hnub. Figs muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig: lawv muaj ntau cov pectin, cov vitamins ntawm pawg B, A, PP thiab C, nrog rau ntau cov kab tseem ceeb xws li potassium, magnesium thiab hlau. Figs txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij vim lawv cov omega-3 thiab omega-6 fatty acids. Cov nroj tsuag fibers hauv figs pab ntxuav lub cev thiab tshem tawm cov co toxins. Lub tastiest thiab qab zib figs yog me ntsis mos, nrog huv si, tsis muaj tawv nqaij. 

taub dag 

Pumpkins tuaj nyob rau hauv ntau yam, duab, thiab ntau thiab tsawg, tab sis nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg, lawv tag nrho cov tsis tu ncua thiab qab zib. Cov txiv kab ntxwv ci ntawm taub dag muaj ntau carotene (ntau tshaj li carrots), tsis tshua muaj cov vitamins K thiab T, nrog rau cov suab thaj ntuj uas ua rau lub cev muaj zog ntev. Koj tuaj yeem ua ntau yam ua kom sov lub caij nplooj zeeg tais nrog taub dag: curry, stew, zaub casserole thiab txawm taub taub ncuav qab zib. Ci hlais taub dag nrog cinnamon thiab tshuaj tsw qab rau ib qho qab ntxiag qab ntxiag zaub mov los yog tag nrho cov pluas noj. 

Grapes 

Sweet grapes ntawm ntau yam ntau yam tshwm sim nyob rau hauv lub rhawv nyob rau hauv thaum ntxov Cuaj hlis. Kishmish yeej ib txwm suav hais tias yog qhov qab tshaj plaws - tsis muaj cov noob hauv nws, daim tawv nqaij nyias, thiab cov pulp yog kua thiab qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo siav yuav tsum yog xim daj lossis tsaus tsaus. Grapes muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab ntau ntxiv vim muaj cov suab thaj ntau ntau, nrog rau txo qis kev tiv thaiv kab mob thiab cov teeb meem digestive. Grapes yog qhov zoo tshaj plaws noj nyias los ntawm lwm yam khoom noj kom cov txheej txheem fermentation tsis tshwm sim hauv plab. 

dib pag 

Qab zib melons tuaj yeem txaus siab ua ntej pib huab cua txias. Cov melon loj thiab tsw qab tsis yog tsuas yog qab qab kawg nkaus xwb, tab sis kuj tseem noj qab haus huv: melons tuaj yeem txo cov roj cholesterol, tiv thaiv kab mob raum, thiab ua kom lub siab zoo. Vitamins A, E, PP thiab H ntxiv dag zog rau lub cev los ntawm txhua sab thiab zoo kawg nkaus npaj rau huab cua txias. Cov ntau yam qab thiab muaj kua txiv hmab txiv ntoo yog torpedo, cov neeg ua liaj ua teb thiab chamomile. 

Zucchini 

Cov zaub tshiab thiab pheej yig, freshly plucked los ntawm lub vaj, tuaj yeem pom hauv txhua lub khw hauv lub caij nplooj zeeg. Lub caij nplooj zeeg zucchini yog qhov qab zib tshaj plaws thiab nyiam tshaj plaws, yog li peb xav kom them sai sai rau cov txiv hmab txiv ntoo ntev ntev. Ua tsaug rau fiber ntau, zucchini ntxuav cov hnyuv thiab txhawb kev zom zaub mov. Cov chlorophyll nyob rau hauv daim tawv nqaij muaj antioxidant thiab tiv thaiv kab mob. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los noj cov zucchini nyoos: koj tuaj yeem ua noj spaghetti los ntawm lawv siv lub kauv cutter lossis zaub peeler, los yog koj tuaj yeem txiav rau hauv voj voog thiab pab nrog koj nyiam cov kua ntses xws li chips. 

apples 

Lub apple boom twb pib lawm! Ruddy txiv apples nrog liab, ntsuab thiab daj chim tawm ntawm lub thawv hauv txhua lub khw hauv lub tebchaws. Txiv apples yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv: lawv muaj tag nrho cov kab kawm, ntau cov hlau, phosphorus, magnesium thiab calcium, nrog rau pectin thiab zaub fibers. Apples muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib thiab cem quav, lawv ua kom lub cev tag nrho ntawm lub cev, txhim kho daim tawv nqaij, tswj kev qab los noj mov thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Cov txiv apples tuaj yeem noj nyoos lossis ua rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis ci. 

Txiv lws suav 

Ua ntej lub caij ntuj no ntev, koj yuav tsum noj txiv lws suav ntau, vim tias nyob rau hauv huab cua txias nws yog qhov nyuaj heev los nrhiav cov txiv lws suav qab. Txiv lws suav muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv muaj cov ntsev ntuj thiab pab tiv thaiv kab mob ntsev. Txiv lws suav kuj txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav, txhim kho lub plawv ua haujlwm, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab tiv thaiv qog noj ntshav. Txiv lws suav yog delicious noj tshiab, ua noj pizza thiab ratatouille nrog lawv, los yog ci nrog zucchini thiab zucchini.