Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib seb cov mis nyuj puas muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv, thiab peb tuaj yeem xav li cas thaum peb tshem tawm ntawm peb cov khoom noj. Mis yog ib qho ua rau Raws li Darmouth Medical School txoj kev tshawb fawb, cov mis nyuj muaj cov tshuaj hormones zoo li testosterone, uas ua rau cov qog sebaceous thiab txhawb cov pustules. Cov kws tshawb fawb Swedish tau pom tias. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tshawb fawb Harvard qhia tau hais tias cov txiv neej uas haus ntau tshaj ob lub mis mis txhua hnub muaj 34% kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav prostate piv rau cov txiv neej tsis yog mis nyuj. Yog vim li cas rau qhov no, dua, yog cov tshuaj hormones uas muaj nyob rau hauv cov khoom noj mis nyuj. Tsis tas li ntawd, cov mis nyuj tau pom tias nce cov tshuaj insulin zoo li hauv cov ntshav, uas txhawb kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Txawm li cas los xij, muab cov khoom noj siv mis, koj kuj. Cov kab mob no (feem ntau pom hauv yogurt thiab cheeses mos) tau cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev ua rau lub plab tsis tu ncua. Qhov xwm zoo: Ntxiv nrog rau cov khoom noj mis nyuj, probiotics tuaj yeem pom hauv sauerkraut, pickles, thiab tempeh. Thaum ib tug neeg txiav tawm ntau cov khoom noj, lawv nyiam nrhiav "cov khoom hloov" nrog cov saj thiab kev ntxhib los mos zoo sib xws. Soy feem ntau yog siv los ua lwm yam khoom siv mis nyuj. Soy cheese, kua mis nyeem qaub, butter. Qhov teeb meem yog tias cov khoom lag luam kua txiv hmab txiv ntoo yog qhov nyuaj rau zom, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv cov khoom noj nce ntxiv. Qhov no yog vim cov kua mis muaj suab thaj molecules hu ua oligosaccharides. Cov molecules no tsis zoo digested los ntawm lub cev, uas tuaj yeem ua rau tsam plab lossis roj. Yog li, muaj ob qho zoo thiab qhov tsis zoo los zam cov khoom siv mis nyuj. Cov lus nug no tseem muaj teeb meem heev rau niaj hnub no, thiab txhua tus xaiv rau nws tus kheej.
2022-11-11