Qhov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb yog li cas

Cov txiv laum huab xeeb yog cov khoom noj kom zoo, muaj txiaj ntsig, thiab qab. Tsuas yog kis rau ntawm lub khob cij xwb, koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb

- Cov txiv laum huab xeeb yog qhov ntawm 26 cov zaub mov thiab 13 cov vitamins, yooj yim zom zaub protein, cov rog zoo, thiab calories uas yuav ua rau koj lub zog uas koj xav tau ua haujlwm.

- Noj txiv laum huab xeeb ua ntu zus yuav pab txhim kho kev nco, pab koj lub siab ua haujlwm, thiab yuav ua kom koj txoj hlab ntshav khiav zoo.

- Cov txiv laum huab xeeb muaj ntau ntawm cov folic acids, uas pab cov hlwb faib thiab rov ua dua tshiab. Qhov no tseem ceeb heev rau cov poj niam thaum cev xeeb tub, vim tias cov tshuaj folic acid pab cov me nyuam hauv plab tsis muaj teeb meem zoo.

Txiv laum huab xeeb muaj ntau cov zinc, uas, nrog rau cov zaub mov muaj nyob hauv nws, pab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm kab mob thaum lub caij txias.

-Txiv laum huab xeeb yog cov hlau, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov uas muaj hlau tsis muaj ntshav tsis txaus. Hlau pab txuas ntxiv qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov ntshav, saturate nws nrog oxygen.

- Magnesium los ntawm txiv laum huab xeeb ua rau cov ntshav siab thiab txhim kho cov txheej txheem zom zaub mov.

- Thaum npaj cov txiv laum huab xeeb thaum kho cua sov, polyphenols tau tso tawm - cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas yuav tiv thaiv lub cev los ntawm kev mob qog noj ntshav thiab tiv thaiv kev laus ua ntej ntawm tag nrho lub cev.

Npaum li cas txiv laum huab xeeb butter koj tuaj yeem noj?

Vim tias cov lus qhia ntawm cov txiv laum huab xeeb muaj ntau-tsawg, koj tuaj yeem noj nws hauv qhov nyiaj ntawm lub rooj ib hnub - qhov no tsuas yog txaus los ua ib lub qhaub cij.

Yuav siv cov txiv laum huab xeeb li cas

Txiv laum huab xeeb tuaj yeem muab ntxiv rau oatmeal porridge hloov ntawm butter, kis nws ntawm toast, ua cov ntses rau nqaij, ntses, lossis hnav khaub ncaws rau zaub zaub xam lav, siv nws ua cov khoom qab zib hauv tsev, ntxiv rau smoothies thiab smoothies, hauv lub khob noom cookie rau ci thiab ncuav qab zib.