Boiled, ci, kib, hauv ib qho zoo ib yam, nrog cov zom thiab cov qos yaj ywm mashed ... thiab pes tsawg peb tuaj yeem muab piv txwv ntxiv! Peb yuav tham txog qos yaj ywm, uas nyob rau ntau pua xyoo dhau los tau ua haujlwm tsuas yog hauv cov tsev muaj tswv yim, thiab tam sim no cov tubers yog cov zaub mov nyiam tshaj plaws hauv txhua lub tsev. Qos yaj ywm muaj cov calories ntau heev, yog li koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau lawv, tab sis koj yuav tsum tsis cais lawv los ntawm kev noj zaub mov vim tias lawv yog cov ntaub ntawv khaws cia hauv cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj, uas yog qhov tsim nyog rau peb txhua tus. Tab sis dab tsi ntxiv uas muaj txiaj ntsig rau qos yaj ywm, peb yuav zoo siab los qhia koj.
LUB CAIJ
Cov tub ntxhais hluas qos qos twb muaj nyob rau thaum pib ntawm Lub Xya Hli, tab sis lawv muaj peev xwm sau kom ze rau lub Cuaj Hli.
YUAV UA LI CAS XAIV
Thaum muas cov qos yaj ywm, them sai sai rau qhov tseeb tias lub tubers tau ruaj, txawm tias, tusyees xim. Yuav tsum tsis muaj cov txawv teb chaws stents, dentsis, thiab tawg. Lub xub ntiag ntawm lub thoob ntsuab txhais tau tias cov nqaj tau khaws cia rau hauv lub teeb. Cov xim ntsuab no muaj cov tshuaj lom-solanine, nco ntsoov txiav tawm ntawm cov chaw ntsuab thiab ua zaub ua noj ntawm qos yaj ywm. Qee lub sij hawm cov neeg tsis txaus ntseeg muag dhau ntawm cov laus rau cov qos yaj ywm tshiab. Txheeb xyuas tias koj tsis raug dag, txhuam cov tev nrog koj cov rau tes - hauv cov qos yaj ywm hluas, daim tawv nqaij tau yooj yim muab pov tseg.
SIV YIS KEV CAI
Cov qos yaj ywm hluas muaj cov vitamin C. Hmoov tsis zoo, cov qos yaj ywm tau khaws cia ntev dua, qis cov ntsiab lus ntawm cov vitamins.
Cov qos yaj ywm muaj yuav luag tag nrho cov amino acids; yog koj noj 300 g. ib hnub ntawm cov qos yaj ywm hau, koj muaj peev xwm ua kom tau raws li lub cev xav tau cov carbohydrates, potassium, thiab phosphorus.
Daim ntawv teev cov zaub mov uas yog ib feem ntawm cov qos yaj ywm yog qhov zoo: potassium, phosphorus, sodium, calcium, magnesium, hlau, sulfur, chlorine.
Cov kab hauv qab: zinc, bromine, silicon, tooj liab, boron, manganese, iodine, cobalt…
Kev siv cov qos yaj ywm muaj qhov txiaj ntsig zoo rau cov kab mob cuam tshuam nrog cov teeb meem hauv metabolism. Vim hais tias lub txiaj ntsig ntawm alkalizing cov qos yaj ywm, lawv pab txo kev tshaj tawm cov acids nyob rau hauv lub cev uas tau tsim thaum lub cev metabolism.
Lub fiber ntau ntawm cov qos yaj ywm tsis ua rau daim nyias nyias ntawm lub plab thiab lub plab hnyuv, yog li cov qos yaj ywm siav tuaj yeem noj txawm tias lub sijhawm exacerbation ntawm gastritis thiab mob rau sab hauv.
Qos yaj ywm starch txo cov roj cholesterol hauv lub siab thiab ntshav ntshav.
Cov ntsev ntsev pab txhawm rau pab tshem tawm cov dej hauv lub cev ntau ntxiv, yog li cov qos yaj ywm yuav tsum tau muab suav rau hauv cov zaub mov ntawm cov neeg muaj lub raum thiab kab mob plawv.
Cov kua txiv ntawm cov qos yaj ywm nyoos tau yaug hauv qhov ncauj nrog pharyngitis thiab laryngitis. Kev yaug nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev kis kab mob.
Qos yaj ywm hau yog ib txoj kev kho mob zoo heev rau daim tawv nqaij qhuav thiab pab daws qhov kub ntawm nqaij tawv.
Qos yaj ywm hmoov nplej tseem muaj txiaj ntsig. Nws yog siv los ua lub hnab ntawv, tiv thaiv lub cev rau cov kab mob hauv lub plab.
Nco ntsoov, kev noj cov qos yaj ywm yuav tsum tau txwv rau cov neeg muaj qhov hnyav, thiab cov kua txiv qos yog contraindicated nyob rau hauv cov ntshav qab zib.
TXOJ KEV SIV LI CAS
Cov qos yaj ywm yog hau, ci, kib, thiab khoom ua noj. Nws yog muab rau ua ib sab zaub mov, ntxiv rau cov kua zaub thiab zaub mov ci. Nws siv los npaj cov khoom noj txom ncauj hauv cov ntawv ua noj thiab muab ntxiv rau cov zaub nyoos. Npaj qos patties thiab nto moo zrazy. Thiab txhua hom tshuaj zoo, tsuas yog kev ntaus hauv tsev noj mov nrog tsev neeg!
rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab ua mob rau lwm tus nyeem peb cov lus loj.