Nres phaus ntxiv!
Txog 25 txog hnub nyoog, hnyav tshaj, raws li txoj cai, tsis yog li ntawd ntau zaus, vim tias lub cev tab tom loj hlob. Nrog lub hnub nyoog, txo qis insulin rhiab ua rau tsis zoo, thiab cov metabolism hauv cov ntaub ntawv poob qis dua. Lub cev txo qis kev noj cov calories kom muaj cua sov lub cev thiab lub neej. Thiab cov calories uas nyuam qhuav tau siv los ntawm "kev saib xyuas lub zog" yog qhov tshwm sim hauv lub zog. Peb tseem noj mov ntau li peb tau siv, txawm tias tam sim no peb tsis tshua muaj zog.
Cev xeeb tub dhau los ua ib qho kev sib cais ua rau pom kev hnyav dua: lub sijhawm no, tus yam ntxwv ntawm tus poj niam estrogen nce rau hauv lub cev, uas ua rau cov txheej txheem tsim cov rog. Qhov twg yog qhov tseeb heev, txij ntawm qhov pom ntawm qhov xwm: tom qab tag nrho, tus poj niam yuav tsum tsis tsuas yog muaj sia nyob, tab sis kuj tseem muaj menyuam.
Tus neeg ntev ntev nyob nrog hnyav dua, nws nyuaj rau nws los daws cov teeb meem no. Qhov nyuaj tshaj nws yog “viav vias” lub cell rog yog li ntawd nws yuav muab tam sim ntawd mus sau. Qhov hnyav dua, qhov nyuaj dua nws yog rau txhua tus poob ib phaus.
Nrog lub hnub nyoog, nws yog qhov tsim nyog los txo cov calories ntau ntawm cov khoom noj txhua hnub ntau dua. Dua li ntawm qhov tseeb tias kev tso cai rau tus kheej kom tawm dag zog tau dhau los ua teeb meem ntau dua: cov hlab ntsha, lub siab thiab pob qij txha cuam tshuam los ntawm kev rog tsis tuaj yeem tiv taus kev mob lub cev.
Thiab nws yooj yim dua rau kev tswj hwm lub xeev ntawm cov cai tshaj li ua lub cev rau hauv kev ntxhov siab loj txhua txhua peb lossis plaub xyoos, poob 20 kilo ib hlis nrog kev pab ntawm "tsev kho mob txuj ci tseem ceeb".
Muaj kuj muaj caj ces. Yog tias ib tus niam txiv dhau thawj, lub caij nyoog ntawm ib tug menyuam ntsib teeb meem tib lub hnub nyoog 40%. Yog tias ob niam txiv rog dhau, qhov muaj feem yuav nce 80%. Thiab dua li, muaj qhov muaj tseeb siab ntau uas nws lub cev yuav pib plooj rau lub hnub nyoog thaum ntxov dua lawv li. Piv txwv li, yog tias leej txiv thiab leej niam rog dhau ua ntej muaj hnub nyoog peb caug, feem ntau yuav yog lawv cov menyuam yuav pib nyob nrog lub cev nyhav dhau hwv lawm ua ntej lawv nkag mus rau thaum tiav hluas.
Yog li ntawd, nrog kev ua haujlwm tsis zoo, koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov yuav tsum tsim tshwj xeeb thiab ua tib zoo. Yuav pib nrog - tsawg kawg tau ua raws cov qauv hauv qab no.
Lub tswvyim ntawm pej xeem tau nyam ntawm peb cov hniav "Koj yuav tsum tau sawv ib qho me ntsis tshaib plab ntawm lub rooj" yog qhov tseeb tau pom los ntawm qhov pom ntawm lub cev - zoo ib yam li cov kev hu uas peb tau paub txij li Soviet lub sijhawm tsis tau noj mov thaum mus thiab zom cov khoom noj kom huv si.
Hauv hypothalamus (ib feem ntawm lub paj hlwb) muaj ob lub chaw uas tswj kev qab los noj mov: qhov chaw ntawm satiety thiab qhov chaw ntawm kev tshaib kev nqhis. Chaw saturation tsis sai teb rau kev txais khoom noj - tsawg kawg tsis tau tam sim ntawd. Yog hais tias ib tug neeg noj sai heev, ntawm kev khiav, tsis tas yuav zom, yog tias hauv cov qauv no nws noj cov khoom noj uas muaj calories ntau ntawm ib qho ntim me me (piv txwv li chocolate chocolate), thiab txawm tias qhuav khoom noj…. Tom qab ntawd qhov chaw zoo nkauj nyob hauv hypothalamus tsis tau txais cov cim tseem ceeb los ntawm lub qhov ncauj kab noj hniav, lub plab, plab hnyuv uas cov zaub mov tau nkag mus rau hauv lub cev, thiab uas tau txais txaus. Yog li, kom txog rau thaum lub hlwb "nce mus" uas lub cev tau puv, tus neeg twb tswj los noj ib thiab ib nrab rau ob zaug ntau dua li qhov tsim nyog tiag tiag. Rau tib qho laj thawj, ib qho yuav tsum tau sawv ntawm lub rooj tsis tiav tag nrho: vim tias nws siv qee lub sijhawm los hais txog pluas su kom txog lub hlwb.
Kev kawm tshawb fawb kuj lees paub qhov tseeb ntawm cov paj lug "Noj tshais koj tus kheej, noj su nrog phooj ywg, muab hmo rau tus yeeb ncuab." Nyob rau yav tsaus ntuj, qhov kev tso tawm ntawm cov tshuaj insulin yog qhov muaj zog dua, yog li zaub mov tau yoog ntau dua. Thiab ib zaug nws yuav nqus tau zoo, nws txhais tau tias nws tau tso rau ntawm ob sab ntau dua thaum sawv ntxov.
Kuv tsis noj dab tsi, tab sis rau qee qhov kuv tsis poob phaus
Coob leej neeg xav tias lawv "noj yuav luag tsis muaj dab tsi." Nws yog ib tug delusion. Ib zaug hauv ob lossis peb lub lis piam, suav suav txhua txhua daim noj ib hnub (suav rau txhua tus crouton, ib txwm pov rau hauv koj lub qhov ncauj, txhua tus txiv ntoo lossis noob, txhua rab diav qab zib hauv tshuaj yej) - thiab tag nrho cov nruab nrab nruab nrab txhua hnub cov calories kom tau yooj yim tawm hauv thaj tsam ntawm 2500-3000 calories.
Lub sijhawm no, tus poj niam nruab nrab 170 cm siab thiab nrog qis lub cev qoj ib ce xav tau ntau kawg 1600 calories ib hnub, uas yog, ib thiab ib nrab rau ob zaug tsawg dua.
Coob leej ntseeg tias kev noj ntau dhau yog ib feem loj. Tab sis feem ntau ntau dhau ntawm lub cev rog ua rau cov khoom "tsis muaj txiaj ntsig" hauv peb lub tswv yim: "pob zeb me me", khoom noj txom ncauj, dej qab zib muaj suab thaj, glaze curd cheese, tus cwj pwm tso qab zib hauv tshuaj yej thiab nchuav mis rau hauv kas fes. Tab sis tsis muaj leej twg tau rov zoo los ntawm cov phaj zaub kua zaub ntxiv nrog nqaij qaib.
Txawm li cas los xij, muaj mob thaum ib tus neeg tuaj yeem noj tsawg tsawg thiab tib lub sijhawm nce phaus ntxiv. Yog li no, ua ntej yuav ua cov kauj ruam loj kom tshem tau qhov hnyav dhau, nws yog qhov yuav tsum tau kuaj los ntawm tus kws kho mob endocrinologist kom paub nws qhov xwm txheej. Kev pham tuaj yeem sib txawv: alimentary-kevcai tswjfwm, mob tshwm sim vim yog qee yam kabmob, neuroendocrine, nws tuaj yeem yog los ntawm cov tshuaj tiv thaiv metabolic syndrome ... Txoj kev kho mob, nyob ntawm no, yuav sib txawv. Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas cov rog muaj nws tus kheej txoj cai hauv International Classification of Disease. Nov tsis yog “kev xav” raws li qee tug neeg ntseeg. Nws yeej yog ib qho mob.
.
Nyeem tTsis tas li ntawd: