Yuav ua li cas kom koj lub cev nyob rau lub caij ntuj no, noj zaub mov kom raug uas yuav pab txhawb koj thaum lub caij txias thiab tiv thaiv kev tiv thaiv?
Txoov
Cov hneev taw no tau khaws cia tag nrho lub caij ntuj no thiab muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Lub hauv paus yog tus yeej hauv cov ntsiab lus vitamin C, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom suav nrog nws hauv lub caij ntuj no noj zaub mov rau kev tiv thaiv thiab kho kab mob thiab khaub thuas. Ntxiv rau, thaum lub caij ntuj no, cov zaub mov muaj roj ntau heev, thaum cov dos me me pab lawv zom kom zoo.
Lub Neej
Qhov no yog cov zaub raws caij nyoog uas tsuas yog xaus rau lub caij nplooj zeeg thiab cov lus dag zoo txhua lub caij ntuj no, khaws tag nrho nws cov khoom muaj txiaj ntsig. Thiab lawv muaj ntau cov zaub ntsuab: vitamin C, vitamins B, carotene, potassium, hlau, magnesium, calcium, sulfur yog cov vitamin ntau tiag.
Zaub pob qe
Koj tuaj yeem yuav cov zaub pob ntawm lub Kaum Ib Hlis mus txog Lub Peb Hlis, thiab lawv yuav pab tuav koj txhua lub caij ntuj no. Nws yog cov txiaj ntsig ntawm vitamin C thiab ntau yam zoo hauv koj cov zaub mov me me hauv lub caij nyoog.
Avocado
Avocado tsis nkees qhuas qhuas kev noj zaub mov zoo, thiab lub caij ntuj no tsuas yog lub caij rau cov khoom no. Nws muaj polyunsaturated fatty acids, thiab ntau ntawm cov vitamins C. Avocados muaj tsawg hauv calories. Tib lub sijhawm, lawv tiv nrog lub suab thiab cov haujlwm hauv General, uas muaj txiaj ntsig zoo heev hauv lub hnub luv teeb. Thiab tom qab lossis lub sijhawm cov hnub so, yooj yim kom ntxuav cov hnyuv thiab lub plab.
Cov kab npauj
Qhov zoo tshaj xyoo tshiab tus cwj pwm. Qhov no citrus rau xyoo tshiab mus txog nws qhov loj hlob thiab tau txais txiaj ntsig zoo. Lawv nce cov metabolism hauv thiab pab nrog vitamin C. Cov uas muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov, yog li nws yog qhov tsim nyog, thaum tsis muaj kev ua xua, txhua hnub txaus siab rau saj ntawm tangerine.
kiwi
Kiwi txiv hmab txiv ntoo muaj sijhawm txhua lub xyoo puag ncig tab sis muaj qab heev thiab paub tab hauv lub caij ntuj no. Ib zaug ntxiv, ib qhov chaw muaj vitamin C thiab muaj txiaj ntsig txhawb kev tiv thaiv kev ua haujlwm pab txoj hnyuv thiab lub plab ua pa ntawm txoj haujlwm ua haujlwm - xws li cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig.
grenade
Qab thiab qab pomegranates tsis muaj nyob rau txhua lub caij ntuj no, tab sis nyob rau lub Kaum Ob Hlis thiab Lub Ib Hlis, lawv tuaj yeem txaus siab rau. Cov kua txiv pomegranate muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav; nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau lub cev tiv taus.
luav
Protein-nplua nuj nqaij ntawm luav, thiab zom tau rau txhua feem pua, yuav tsum tshwm hauv koj cov zaub mov lub caij ntuj no. Cov nqaij yuav ciaj nyob rau lub caij ntuj no thiab txhawb koj cov zaub mov kom muaj cov vitamins thiab zaub mov kom zoo, nrog rau kev txhawb cov leeg nqaij.
Hiav txwv ntses bass thaj tsam
Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj no, cov ntses no muaj txiaj ntsig zoo - muaj cov rog rog, tsim nyog thaum lub caij txias ntawm lub xyoo. Ntses muaj iodine, thiab nws qhov tsis txaus kuj tseem muaj nyob rau lub caij ntuj no.