Kev mob o tsis yog qhov txheej txheem zoo tshaj plaws hauv lub cev, thaum lub sijhawm muaj qhov tseem ceeb ntawm lub zog tseem ceeb. Kev tawm tsam ntawm lub cev yuav siv txhua lub zog, thiab nws yog qhov tseem ceeb rau lub sijhawm no los txhawb nws nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas yuav daws tau qhov mob thiab txo lwm cov tsos mob ntawm tus kab mob.
Kev tiv thaiv kev noj qab haus huv yog lub caij nyoog kom paub tias cov khoom noj twg tsim kev npau taws rau hauv koj lub cev. Yog tias koj nquag txhawj xeeb txog teeb meem kev zom zaub mov, tawm pob ntawm daim tawv nqaij lossis mob rog sai, ces nws ua rau pom zoo sim cov zaub mov no.
Txhawm rau pib, rau 8 lub lis piam koj yuav tsum tsis suav cov khoom noj uas ua rau lub cev tsis muaj zog: qab zib, gluten, khoom noj siv mis, qe. Thaum cov receptors calm down, o yuav txo qis. Tom qab ntawd cov zaub mov txwv tsis pub yuav tsum tau nkag mus rau hauv kev noj zaub mov ib zaug thiab saib xyuas cov khoom noj twg ua rau nws hnyav dua.
Qhov koj yuav tsum tsis kam lees
Qab zib yog qhov ua txhaum rau qhov hnyav dua thiab ua rau muaj mob hauv lub cev. Nws txo txoj kev tiv thaiv kab mob ob peb zaug thiab ua rau kom muaj ntau cov kab mob phem hauv cov hnyuv. Lub microflora yog ua txhaum, qhov tsis zoo cuam tshuam rau kev nyob zoo ntawm ib tug neeg.
Gluten - Qee leej ntawm peb muaj kev tsis txaus siab rau cov khoom no mus rau qib lossis lwm qhov. Cov nplej tsis muaj gluten-nplej, rye thiab barley-ua rau plab zom mov thiab ua rau lub plab zom mov.
Cov khoom noj mis hauv peb lub khw tsis tshua muaj ntuj thiab noj qab nyob zoo. Cov tshuaj tua kab mob, cov tshuaj hormones loj hlob thiab cov khoom noj tsis zoo nkag mus rau nyuj lub cev. Kev siv cov khoom siv mis nyuj no tsis muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Cov khoom noj tau yooj yim - ib qho zaub mov nrawm, npaj ua zaub mov khov, khoom noj thiab khoom qab zib muaj cov khoom xyaw cuav uas ua rau mob. Cov no yog cov rog pauv, ua kom sov carbohydrates, dyes, tshuaj ntxiv, tshuaj tiv thaiv thiab tsw qab.
Kev haus cawv ntau ua rau lub plab zom mov tsis zoo thiab cuam tshuam tsis zoo rau lub plab lossis txoj hnyuv. Sab hauv mob thiab tsis meej tshwm sim.
Koj yuav tsum tau noj dab tsi?
Cov zaub mov no muaj cov khoom coj los tiv thaiv.
Berries yog qhov chaw ntawm ntau cov tshuaj tua kab mob antioxidants uas pab tiv thaiv kev mob los ntawm sab hauv tawm. Antioxidants ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab pab tiv thaiv kev tawm tsam ntawm cov kab mob thiab kab mob los ntawm sab nraud.
Broccoli yog tus nqi tiag rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Zaub qhwv muaj cov tshuaj tua kab mob hu ua sulforaphane, uas txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Avocados muaj cov rog zoo thiab cov vitamins, potassium, magnesium, fiber thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Lawv tiv thaiv kev mob qog noj ntshav tshwm sim thiab pab lub cev tiv thaiv kev mob sab hauv.
Cov txiv ntseej roj yog qhov chaw ntawm polyphenols, cov txiaj ntsig zoo thiab cov rog, antioxidants uas ua rau lub cev tiv thaiv kab mob.
Ntsuab tshuaj ntsuab yog cov khoom muaj nqis ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas txhawb nqa lub cev ua haujlwm tau zoo.
Cocoa muaj tsis tsuas yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tab sis kuj tseem tiv thaiv kev sib xyaw ua ke flavanols, uas tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob mob.
Ginger tiv thaiv kev mob sab hauv thiab ua rau lub cev tiv thaiv, nws tseem tiv thaiv kev mob qog noj ntshav thiab ntshav qab zib.