txheem
Prunes - cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau txais txiaj ntsig, thiab lawv tau siv los pab hauv cov tshuaj pej xeem txij li puag thaum ub los. Thiab tag nrho vim tias plums qhuav muaj cov vitamins E, K, PP, B1 thiab B2, beta-carotene, Retinol, thiab ascorbic acid, thiab tseem muaj magnesium, phosphorus, calcium, sodium, thiab hlau.
Muaj 5 lub laj thawj uas suav nrog prunes hauv koj li kev noj zaub mov kom niaj hnub.
1. Txhim kho mus ob peb vas
Vim tias lawv muaj pes tsawg leeg, prunes pab ua kom lub cev tsis zoo, ua kom lub siab lub ntsws tsis muaj zog, daws kev ntxhov siab, tiv thaiv kev nyuaj siab, txob taus, thiab txhim kho pw tsaug zog. Yog li rau koj txoj kev nplij siab lub hlwb, nco ntsoov suav nrog cov plums qhuav rau hauv cov zaub mov noj.
2. Txhim kho cov haujlwm hlwb
Tib neeg feem ntau siv prunes rau kev ua kom pom tseeb thiab ua haujlwm ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv cov kev coj ua ncaj qha rau kev txawj ntse. Prunes pab txhim kho kev nco thiab kev tiv thaiv kab mob, uas yog vim li cas lawv yog qhov tseem ceeb hauv kev noj haus ntawm cov menyuam hauv tsev kawm. Yog tias koj muaj kev qaug zog, tsis muaj lub zog - noj prunes.
3. Ncua cov hluas
Prunes yuav pab tswj txoj kev zoo nkauj thiab hluas, pab txhawb cov tshuaj pleev ib ce. Nws muaj cov khoom noj khoom haus hauv lub cev uas pab tua cov tshuaj dawb radicals thiab tiv thaiv qhov oxidation ntawm lub cev nqaij. Cov txheej txheem kev laus hauv lub cev qeeb dhau los txhawb kev tsim cov collagen, txhim kho daim tawv nqaij elasticity.
4. Txo qhov hnyav
Prunes tuaj yeem yog tus pabcuam zoo hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Ntawm qhov tod tes, prunes pab kom hnyav rau cov neeg uas raug kev qaug zog. Ntawm qhov one tes, qhuav plum txhawb kev qab los noj mov thiab tsim kua txiv hauv plab. Ntawm qhov tod - nws muaj cov nyhuv laxative thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab slags.
5. Puas yog kev tiv thaiv mob qog noj ntshav
Lub xub ntiag ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv kev sib xyaw ntawm prunes tso cai rau lawv tawm tsam thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Nws yog txaus noj 5 txiv hmab txiv ntoo qhuav ib hnub.
Yog xav paub ntxiv txog prunes kho cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj - nyeem peb tsab xov xwm loj: