txheem
Cov qos yaj ywm qab zib, uas rau nws cov txiaj ntsig, tshaj nws cov neeg nyiam sib tw. Nws yog ib tug ntev tuber nrog kua, sib tw nqaij thiab nyias daim tawv nqaij. Saj yog heev zoo li qos yaj ywm fries, tsuas yog ntau sweeter. Nws tuaj yeem yog lub hauv paus rau kua zaub, khoom qab zib, casseroles, sab tais diav, zaub xam lav, thiab stews. Vim li cas ib tug neeg yuav tsum haus nws?
Qos yaj ywm txo kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab rau peb lub cev yog qhov tsis pom tseeb tab sis cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv. Txhawb nqa lub paj hlwb thiab lub cev tiv thaiv kab mob yuav pab tau cov qos yaj ywm qab zib. Nws saj qab zib txhim kho mus ob peb vas; Nws muaj peev xwm npaj tau ntau yam khoom qab zib, xws li muffins. Qos yaj ywm muaj cov poov tshuaj txaus, uas thaum muaj kev ntxhov siab poob.
Qos yaj ywm normalizes kev ua haujlwm ntawm hormonal system.
Qos yaj ywm muaj phytoestrogens, uas zoo ib yam li poj niam cov tshuaj hormones. Cov poj niam yuav tsum siv nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub. Cov qos yaj ywm qab zib yuav sib npaug ntawm cov tshuaj hormones thiab tswj kev xav.
Yam txhawb kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij.
Qos yaj ywm yog ib qhov chaw ntawm vitamin C, uas txhawb kev tsim collagen. Nws kuj yog ib qho antioxidant uas tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev laus ntxov ntxov. Qos yaj ywm muaj ntau cov vitamin A, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim ntawm daim tawv nqaij.
Qos yaj ywm qab zib yog ib yam khoom uas tsis muaj glycemic Performance index.
Qos yaj ywm muaj peev xwm ua tau ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib. Lawv yuav tua cov cravings rau khoom qab zib. Nws yuav tsis ua kom cov ntshav qab zib nce ntxiv, vim lawv muaj qhov ntsuas glycemic qis.
Qos yaj ywm ntxuav cov hlab ntsha.
Qos yaj ywm muaj fiber ntau, carotenoids, thiab B vitamins, uas pab txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav; vitamin C ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab normalizes ntshav siab.
Yam txhawb zog
Yam yog cov zaub mov muaj carbohydrate siab, thiab yog li ntawd nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb. Qos yaj ywm qab zib kuj yog ib qho ntawm cov hlau uas yog qhov tseem ceeb rau kev tsim hluav taws xob thiab cov txheej txheem metabolic.
Yog xav paub ntxiv txog yam kev noj qab haus huv thiab kev puas tsuaj - nyeem peb tsab xov xwm loj: